მეცადინეობამდე 2-წუთიანი ვარჯიში გონებაზე დადებითად მოქმედებს — კვლევა
თუ თავს ცოტა უმოტივაციოდ გრძნობთ, შესაძლოა, რომ მხოლოდ 2-წუთიანმა ვარჯიშმაც კი თქვენი გონების მუშაობა ააჩქაროს და ენერგიით აგავსოთ. ამის შესახებ შვედეთის უნივერსიტეტის მკვლევრების შეჯამებაში ვკითხულობთ, რომლებმაც 18-დან 35 წლამდე ადამიანებში ჩატარებული 2009-2919 წლების 13 კვლევის ანალიზი ჩაატარეს . ინფორმაციას CNN ავრცელებს.
კვლევის მიხედვით, აერობიკის ისეთი ვარჯიშებით 2-წუთიანი დატვირთვაც კი, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედით სიარული და ა.შ., სწავლის უნარს აუმჯობესებს და მეხსიერების ფუნქციონირებას უწყობს ხელს.
სამეცნიერო ჟურნალში გამოქვეყნებულ შეჯამებაში აღნიშნულია, რომ ვარჯიში მაღალი ინტენსიურობით მინიმუმ 120 წამს უნდა გრძელდებოდეს. მკვლევრები დასძენენ:
"[ვარჯიში] აუმჯობესებს დასწავლისთვის აუცილებელ მეხსიერების ნაწილს, დაგეგმვისა და პრობლემების გადაჭრის უნარს, კონცეტრაციასა და ვერბალური კომუნიკაციის გამართულობას". მეცნიერების მიხედვით, ვარჯიშის დადებითი ეფექტი 2 საათზე დიდხანს გრძელდება.
ივარჯიშეთ მეცადინეობამდე
მეცნიერები ამბობენ, რომ ვარჯიშსა და დასწავლის უნარს შორის მტკიცე კავშირი არსებობს, რაც მიუთითებს, რომ, შესაძლოა კონსპექტების გახსნამდე თუ ონლაინ გაკვეთილების დაწყებამდე ფიზიკურ დატვირთვას სასარგებლო ეფექტი ჰქონდეს. მეცნიერები დასძენენ, რომ მეცადინეობისთვის ეფექტიანი სავარჯიშო სტრატეგიის შედგენას დამატებითი კვლევები სჭირდება.
კვლევის მიხედვით, დასწავლის პირველ ეტაპზე გონება მეხსიერებაში შენახვამდე ინფორმაციას ამუშავებს და ამ ფაზას "კოდირება" უწოდებენ. სწორედ ამ პროცესს ეხმარება ფიზიკური ვარჯიში.
წარსულში სხვა კვლევებმაც აჩვენეს, რომ რეგულარული ვარჯიში ფიქრის და კომუნიკაციის უნარებს აუმჯობესებდა. ამის მიზეზად მკვლევრები გულისცემის აჩქარებას ასახელებდნენ, რომელიც სისხლს ჟანგბადით ამდიდრებდა, რაც იმ ჰორმონების გამომუშავებას უწყობდა ხელს, რომლებიც ტვინის ახალი უჯრედების შექმნაში იყო აუცილებელი.
მართვისა და კომუნიკაციების სასწავლო უნივერსიტეტი ალტერბრიჯი აბიტურიენტებსა და მაგისტრანტებს სთავაზობს საბაკალავრო და სამაგისტრო პროგრამებს კომუნიკაციების მართვის მიმართულებით. ადგილობრივი და საერთაშორისო პროფესიონალი სპიკერები და პროფესორები; სტუდენტზე მორგებული სწავლების განსხვავებული მეთოდი; ეკოლოგიურად სუფთა გარემოში ორიგინალური დიზაინის მქონე შენობა და, რაც მთავარია, დასაქმების რეალური შანსი ქვეყნის წამყვან კომპანიებში — ამ და სხვა შესაძლებლობებს ალტერბრიჯი გთავაზობთ.
-
გადახედვაქართველი სტარტაპერები რუსული კანონის წინააღმდეგ ერთობლივ განცხადებას ავრცელებენ ქართველი სტარტაპერები რუსული კანონის წინააღმდეგ ერთობლივ განცხადებას ავრცელებენ
-
გადახედვარა არის წიწაკის სპრეი და როგორ მოვიქცეთ, თუ შეგვასხამენ რა არის წიწაკის სპრეი და როგორ მოვიქცეთ, თუ შეგვასხამენ
-
გადახედვაროგორ დავიცვათ ციფრული მონაცემები საპროტესტო აქციაზე — 5 რჩევა როგორ დავიცვათ ციფრული მონაცემები საპროტესტო აქციაზე — 5 რჩევა
-
გადახედვაროგორ დავიცვათ თავი ცრემლსადენი გაზისგან — რეკომენდაციები როგორ დავიცვათ თავი ცრემლსადენი გაზისგან — რეკომენდაციები
-
გადახედვანახეთ: კომპანია Boston Dynamics-მა ბეწვიანი რობოძაღლი წარადგინა ნახეთ: კომპანია Boston Dynamics-მა ბეწვიანი რობოძაღლი წარადგინა
-
გადახედვარამდენად ჭკვიანები იყვნენ ტირანოზავრები — კვლევა რამდენად ჭკვიანები იყვნენ ტირანოზავრები — კვლევა
-
გადახედვაახალი კვლევის თანახმად, ემოციური აღგზნებისას ქათმებიც წითლდებიან ახალი კვლევის თანახმად, ემოციური აღგზნებისას ქათმებიც წითლდებიან
-
გადახედვანახეთ: ვების ტელესკოპმა ცხენის თავის ნისლეულის გასაოცარი სურათები გადაიღო ნახეთ: ვების ტელესკოპმა ცხენის თავის ნისლეულის გასაოცარი სურათები გადაიღო
-
გადახედვამეცნიერებმა ტვინის ნათხემის ახალი ფუნქცია გამოავლინეს მეცნიერებმა ტვინის ნათხემის ახალი ფუნქცია გამოავლინეს
-
გადახედვაროგორია მწერების დღე-ღამის აქტივობა — კვლევა როგორია მწერების დღე-ღამის აქტივობა — კვლევა
-
გადახედვაჩინეთში შექმნეს ტვინის ჩიპი, რომლითაც მაიმუნი რობოტულ ხელს "ტელეპათიურად" ამოძრავებს ჩინეთში შექმნეს ტვინის ჩიპი, რომლითაც მაიმუნი რობოტულ ხელს "ტელეპათიურად" ამოძრავებს
-
გადახედვარუსეთმა კოსმოსში ბირთვული იარაღის გატანის აკრძალვას მხარი არ დაუჭირა რუსეთმა კოსმოსში ბირთვული იარაღის გატანის აკრძალვას მხარი არ დაუჭირა
-
გადახედვა28 აპრილს აქციაზე, 23 საათისთვის, დაახლოებით 100 000 ადამიანი იყო — აგიხსნით, როგორ დავთვალეთ 28 აპრილს აქციაზე, 23 საათისთვის, დაახლოებით 100 000 ადამიანი იყო — აგიხსნით, როგორ დავთვალეთ
-
-
გადახედვამელანომის პირველ ინდივიდუალიზებულ ვაქცინას უკვე ასობით ადამიანზე ცდიან მელანომის პირველ ინდივიდუალიზებულ ვაქცინას უკვე ასობით ადამიანზე ცდიან
-
გადახედვაყველაზე დიდი ცხოველი, რომელსაც ხმელეთზე უარსებია — პატაგოტიტანი ყველაზე დიდი ცხოველი, რომელსაც ხმელეთზე უარსებია — პატაგოტიტანი
-
გადახედვაSETI-ს მეცნიერის თქმით, არამიწიერი სიცოცხლის აღმოჩენა გარდაუვალია და ამას ჯეიმს ვების ტელესკოპით შევძლებთ SETI-ს მეცნიერის თქმით, არამიწიერი სიცოცხლის აღმოჩენა გარდაუვალია და ამას ჯეიმს ვების ტელესკოპით შევძლებთ
-
გადახედვამეცნიერებმა ძველ გრაგნილში პლატონის საფლავის მდებარეობაზე მინიშნებას მიაგნეს მეცნიერებმა ძველ გრაგნილში პლატონის საფლავის მდებარეობაზე მინიშნებას მიაგნეს
-
გადახედვაილიაუნი მოსწავლეებისთვის ასტროფიზიკის პრაქტიკულ შეხვედრებს გამართავს — როგორ დავესწროთ ილიაუნი მოსწავლეებისთვის ასტროფიზიკის პრაქტიკულ შეხვედრებს გამართავს — როგორ დავესწროთ
-
გადახედვამკვლევრებმა 90 მილიონი წლის წინ მცხოვრები გიგანტური ფრინველის ნაკვალევი აღმოაჩინეს მკვლევრებმა 90 მილიონი წლის წინ მცხოვრები გიგანტური ფრინველის ნაკვალევი აღმოაჩინეს
-
გადახედვა"ობობები" მარსზე — რატომ ჩნდება წითელ პლანეტაზე სეზონური მუქი ლაქები "ობობები" მარსზე — რატომ ჩნდება წითელ პლანეტაზე სეზონური მუქი ლაქები
კომენტარები