მეცადინეობამდე 2-წუთიანი ვარჯიში გონებაზე დადებითად მოქმედებს — კვლევა
თუ თავს ცოტა უმოტივაციოდ გრძნობთ, შესაძლოა, რომ მხოლოდ 2-წუთიანმა ვარჯიშმაც კი თქვენი გონების მუშაობა ააჩქაროს და ენერგიით აგავსოთ. ამის შესახებ შვედეთის უნივერსიტეტის მკვლევრების შეჯამებაში ვკითხულობთ, რომლებმაც 18-დან 35 წლამდე ადამიანებში ჩატარებული 2009-2919 წლების 13 კვლევის ანალიზი ჩაატარეს . ინფორმაციას CNN ავრცელებს.
კვლევის მიხედვით, აერობიკის ისეთი ვარჯიშებით 2-წუთიანი დატვირთვაც კი, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედით სიარული და ა.შ., სწავლის უნარს აუმჯობესებს და მეხსიერების ფუნქციონირებას უწყობს ხელს.
სამეცნიერო ჟურნალში გამოქვეყნებულ შეჯამებაში აღნიშნულია, რომ ვარჯიში მაღალი ინტენსიურობით მინიმუმ 120 წამს უნდა გრძელდებოდეს. მკვლევრები დასძენენ:
"[ვარჯიში] აუმჯობესებს დასწავლისთვის აუცილებელ მეხსიერების ნაწილს, დაგეგმვისა და პრობლემების გადაჭრის უნარს, კონცეტრაციასა და ვერბალური კომუნიკაციის გამართულობას". მეცნიერების მიხედვით, ვარჯიშის დადებითი ეფექტი 2 საათზე დიდხანს გრძელდება.
ივარჯიშეთ მეცადინეობამდე
მეცნიერები ამბობენ, რომ ვარჯიშსა და დასწავლის უნარს შორის მტკიცე კავშირი არსებობს, რაც მიუთითებს, რომ, შესაძლოა კონსპექტების გახსნამდე თუ ონლაინ გაკვეთილების დაწყებამდე ფიზიკურ დატვირთვას სასარგებლო ეფექტი ჰქონდეს. მეცნიერები დასძენენ, რომ მეცადინეობისთვის ეფექტიანი სავარჯიშო სტრატეგიის შედგენას დამატებითი კვლევები სჭირდება.
კვლევის მიხედვით, დასწავლის პირველ ეტაპზე გონება მეხსიერებაში შენახვამდე ინფორმაციას ამუშავებს და ამ ფაზას "კოდირება" უწოდებენ. სწორედ ამ პროცესს ეხმარება ფიზიკური ვარჯიში.
წარსულში სხვა კვლევებმაც აჩვენეს, რომ რეგულარული ვარჯიში ფიქრის და კომუნიკაციის უნარებს აუმჯობესებდა. ამის მიზეზად მკვლევრები გულისცემის აჩქარებას ასახელებდნენ, რომელიც სისხლს ჟანგბადით ამდიდრებდა, რაც იმ ჰორმონების გამომუშავებას უწყობდა ხელს, რომლებიც ტვინის ახალი უჯრედების შექმნაში იყო აუცილებელი.
მართვისა და კომუნიკაციების სასწავლო უნივერსიტეტი ალტერბრიჯი აბიტურიენტებსა და მაგისტრანტებს სთავაზობს საბაკალავრო და სამაგისტრო პროგრამებს კომუნიკაციების მართვის მიმართულებით. ადგილობრივი და საერთაშორისო პროფესიონალი სპიკერები და პროფესორები; სტუდენტზე მორგებული სწავლების განსხვავებული მეთოდი; ეკოლოგიურად სუფთა გარემოში ორიგინალური დიზაინის მქონე შენობა და, რაც მთავარია, დასაქმების რეალური შანსი ქვეყნის წამყვან კომპანიებში — ამ და სხვა შესაძლებლობებს ალტერბრიჯი გთავაზობთ.
-
-
გადახედვამელანომის პირველ ინდივიდუალიზებულ ვაქცინას უკვე ასობით ადამიანზე ცდიან მელანომის პირველ ინდივიდუალიზებულ ვაქცინას უკვე ასობით ადამიანზე ცდიან
-
გადახედვაყველაზე დიდი ცხოველი, რომელსაც ხმელეთზე უარსებია — პატაგოტიტანი ყველაზე დიდი ცხოველი, რომელსაც ხმელეთზე უარსებია — პატაგოტიტანი
-
გადახედვაSETI-ს მეცნიერის თქმით, არამიწიერი სიცოცხლის აღმოჩენა გარდაუვალია და ამას ჯეიმს ვების ტელესკოპით შევძლებთ SETI-ს მეცნიერის თქმით, არამიწიერი სიცოცხლის აღმოჩენა გარდაუვალია და ამას ჯეიმს ვების ტელესკოპით შევძლებთ
-
გადახედვამკვლევრებმა 90 მილიონი წლის წინ მცხოვრები გიგანტური ფრინველის ნაკვალევი აღმოაჩინეს მკვლევრებმა 90 მილიონი წლის წინ მცხოვრები გიგანტური ფრინველის ნაკვალევი აღმოაჩინეს
-
გადახედვა"ობობები" მარსზე — რატომ ჩნდება წითელ პლანეტაზე სეზონური მუქი ლაქები "ობობები" მარსზე — რატომ ჩნდება წითელ პლანეტაზე სეზონური მუქი ლაქები
-
გადახედვაქალს გულის მექანიკური ტუმბო და ღორის თირკმელი გადაუნერგეს — ისტორიაში პირველად ქალს გულის მექანიკური ტუმბო და ღორის თირკმელი გადაუნერგეს — ისტორიაში პირველად
-
გადახედვაატაკამის უდაბნოს მიწისქვეშ, 4 მეტრ სიღრმეში, მიკრობული სიცოცხლე აღმოაჩინეს ატაკამის უდაბნოს მიწისქვეშ, 4 მეტრ სიღრმეში, მიკრობული სიცოცხლე აღმოაჩინეს
-
გადახედვავცხოვრობთ თუ არა სიმულაციაში — მეცნიერის თქმით, მან ამის მტკიცებულებას მიაგნო ვცხოვრობთ თუ არა სიმულაციაში — მეცნიერის თქმით, მან ამის მტკიცებულებას მიაგნო
-
გადახედვამეცნიერებმა ალმასი სულ რაღაც 150 წუთში შექმნეს მეცნიერებმა ალმასი სულ რაღაც 150 წუთში შექმნეს
-
გადახედვაჰაბლის მონაცემებში 1000-ზე მეტი ახალი ასტეროიდი აღმოაჩინეს ჰაბლის მონაცემებში 1000-ზე მეტი ახალი ასტეროიდი აღმოაჩინეს
-
გადახედვაჯო ბაიდენმა TikTok-ის აკრძალვის კანონპროექტს ხელი მოაწერა ჯო ბაიდენმა TikTok-ის აკრძალვის კანონპროექტს ხელი მოაწერა
-
გადახედვატროლები და ბოტები: როგორ გამოვააშკარაოთ ყალბი პროფილები — ინტერვიუ ანი ქისტაურთან ტროლები და ბოტები: როგორ გამოვააშკარაოთ ყალბი პროფილები — ინტერვიუ ანი ქისტაურთან
-
გადახედვარამ გამოიწვია ათენის ცის გასაოცარი მოწითალო შეფერილობა რამ გამოიწვია ათენის ცის გასაოცარი მოწითალო შეფერილობა
-
გადახედვარა ასაკში მიაჩნიათ ადამიანი ხანდაზმულად რა ასაკში მიაჩნიათ ადამიანი ხანდაზმულად
-
გადახედვამკვლევრებმა კოსმოსში ახალი მოლეკულა აღმოაჩინეს მკვლევრებმა კოსმოსში ახალი მოლეკულა აღმოაჩინეს
-
გადახედვაშესაძლოა, პაციენტებს გადარჩენის მეტი შანსი ჰქონდეთ, თუ მათი ექიმი ქალია — კვლევა შესაძლოა, პაციენტებს გადარჩენის მეტი შანსი ჰქონდეთ, თუ მათი ექიმი ქალია — კვლევა
-
გადახედვაროდის გაჩნდნენ დედამიწაზე მანათობელი ცხოველები? — კვლევა როდის გაჩნდნენ დედამიწაზე მანათობელი ცხოველები? — კვლევა
-
გადახედვაშეიმუშავეს ხელოვნური ინტელექტი, რომელსაც ადამიანის დნმ-ის რედაქტირება შეუძლია შეიმუშავეს ხელოვნური ინტელექტი, რომელსაც ადამიანის დნმ-ის რედაქტირება შეუძლია
-
გადახედვანახეთ: მზეზე ერთდროულად 4 ამოფრქვევა მოხდა — უიშვიათესი მოვლენა ნახეთ: მზეზე ერთდროულად 4 ამოფრქვევა მოხდა — უიშვიათესი მოვლენა
-
გადახედვამეცნიერები უნივერსალურ ვაქცინაზე მუშაობენ, რომელიც ვირუსის ყველა შტამისგან დაგვიცავს მეცნიერები უნივერსალურ ვაქცინაზე მუშაობენ, რომელიც ვირუსის ყველა შტამისგან დაგვიცავს
კომენტარები