5 მარტივი და სახალისო ხერხი, რომელიც მეხსიერებას გაგივარჯიშებთ
სტიმულაციის გარეშე გონება ერთფეროვნებაში ეშვება, რა დროსაც დაღლილობას, იმედგაცრუებასა და უსიცოცხლო განწყობას განვიცდით. საბედნიეროდ, გონების ვარჯიში არც ისე რთულია.
ეს ექვსი უმარტივესი ხერხი სწორედ გონების გაწვრთნაში დაგეხმარებათ.
1. სცადე არადომინანტი ხელით წერა ან ხატვა
კვლევებმა აჩვენა, რომ სხვადასხვა დავალების არადომინანტი ხელით შესრულება კოგნიტიურ უნარებს აუმჯობესებს. ამ პროცესში გონება პრობლემის ახალი გზით გადაჭრას სწავლობს, რაც უკვე არსებულ ნერვულ კავშირებს აძლიერებს და ახალსაც ქმნის.
2. ამოხსენი რუბიკის კუბი
შეიძლება ბევრისთვის რუბიკის კუბი ვინტაჟურ და რეტრო ეპოქასთან ასოცირდება, მაგრამ ის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული რამაა გონების სავარჯიშოდ. რუბიკის კუბის ამოხსნა პრობლემის გადაჭრის, სივრცის აღქმისა და მენტალური კოორდინაციის უნარებს ავარჯიშებს და მას მაღალი ფსიქოლოგიური ღირებულება აქვს.
3. სცადე მედიტაცია
კვლევები იმასაც გვიჩვენებს, რომ დღეში სულ რაღაც15-წუთიანი მედიტაცია მოტორულ უნარებსა და იმუნურ სისტემას აძლიერებს.
4. დაითვალე კარტი
კარტით თამაში განსაკუთრებულ ძალისხმევას არ მოითხოვს და სარგებელიც მოაქვს. კარტის თვლა გონებაში მათემატიკური სავარჯიშოების ამოხსნას ჰგავს და ყურადღებასა და მეხსიერებას ავარჯიშებს, რაც მომავალში ე.წ. მულტიტასკინგში გვეხმარება.
5. ისწავლე ახალი ენა
შეიძლება ამ სიტყვების წაკითხვაც კი გაშინებს, მაგრამ მარტივი ფრაზების დამახსოვრება Duolingo-თი უზომოდ სახალისოა.კვლევებმა ისიც აჩვენა, რომ ახალი ენიდან სიტყვებისა და წინადადებების სწავლა, ვარჯიში და ახალ სიტუაციებში მათი გამოყენება აღქმისა და გადაწყვეტილების მიღების პროცესებში გავლენას ახდენს.
რუბრიკის სპონსორია ექიმო. ექიმო არის აპლიკაცია, რომელიც სამედიცინო სერვისების მიღებას გიმარტივებთ. მისი გამოყენებით, შეძლებთ სახლში გამოიძახოთ ლაბორატორიული ანალიზები, დაჯავშნოთ ექიმთან ვიზიტი, რიგში დგომის გარეშე მიიღოთ სამედიცინო მომსახურება, მოძებნოთ მედიკამენტები და ელექტრონულად მიიღოთ კვლევებისა და მედიკამენტების დანიშნულებები, დიაგნოზები და სადაზღვევო მიმართვები.
-
გადახედვაბჟანიას გადადგომის მოთხოვნით სოხუმში აქტივისტი შიმშილობს ბჟანიას გადადგომის მოთხოვნით სოხუმში აქტივისტი შიმშილობს
-
გადახედვავენერაზე სიცოცხლის "საშენი მასალის" არსებობა შესაძლებელია — კვლევა ვენერაზე სიცოცხლის "საშენი მასალის" არსებობა შესაძლებელია — კვლევა
-
გადახედვაფრანგული კომპანიისგან ნაყიდი პირველი სამაშველო ვერტმფრენი H 145 უკვე საქართველოშია ფრანგული კომპანიისგან ნაყიდი პირველი სამაშველო ვერტმფრენი H 145 უკვე საქართველოშია
-
გადახედვაბაკურიანში, ზვავში მოყოლილი ადამიანის სამძებრო-სამაშველო ოპერაცია განახლდა ბაკურიანში, ზვავში მოყოლილი ადამიანის სამძებრო-სამაშველო ოპერაცია განახლდა
-
-
გადახედვაინფოგრაფიკა: პრინციპები, რომელსაც მოსამართლე უნდა ეყრდნობოდეს ინფოგრაფიკა: პრინციპები, რომელსაც მოსამართლე უნდა ეყრდნობოდეს
-
გადახედვაბასიანი: კანონი სრულად ზღუდავს გამოხატვისა და შეკრების თავისუფლებას, აწესებს ცენზურას ფაქტობრივად ყველა სფეროზე ბასიანი: კანონი სრულად ზღუდავს გამოხატვისა და შეკრების თავისუფლებას, აწესებს ცენზურას ფაქტობრივად ყველა სფეროზე
-
გადახედვასაქართველოს 10 საუკეთესო გამოსვლა ევროვიზიაზე საქართველოს 10 საუკეთესო გამოსვლა ევროვიზიაზე
-
გადახედვამასშტაბური კვლევის თანახმად, ვიაგრა ალცჰაიმერის განვითარების რისკებს 50%-ით ამცირებს მასშტაბური კვლევის თანახმად, ვიაგრა ალცჰაიმერის განვითარების რისკებს 50%-ით ამცირებს
-
გადახედვაახალი რობოტი ადამიანის სახის გამომეტყველებას იმეორებს ახალი რობოტი ადამიანის სახის გამომეტყველებას იმეორებს
-
-
გადახედვამედიაკოალიცია სამართალდამცავ უწყებებს მოუწოდებს, ჟურნალისტ ნატო გოგელიას სახლში შეღწევისა და ქონების დაზიანების ფაქტი დროულად გამოიძიონ მედიაკოალიცია სამართალდამცავ უწყებებს მოუწოდებს, ჟურნალისტ ნატო გოგელიას სახლში შეღწევისა და ქონების დაზიანების ფაქტი დროულად გამოიძიონ
-
გადახედვაროგორ აისახება ყინულის დნობა დღის ხანგრძლივობაზე? — ახალი კვლევა როგორ აისახება ყინულის დნობა დღის ხანგრძლივობაზე? — ახალი კვლევა
-
გადახედვავინ იქნება Neuralink-ის შემდეგი პაციენტი — რა ვიცით ვინ იქნება Neuralink-ის შემდეგი პაციენტი — რა ვიცით
-
გადახედვა340 000 ლარზე მეტი ოდენობის თანხის თაღლითურად დაუფლების ფაქტზე, ორ პირს ბრალდება წარედგინა 340 000 ლარზე მეტი ოდენობის თანხის თაღლითურად დაუფლების ფაქტზე, ორ პირს ბრალდება წარედგინა
-
გადახედვამამუკა ხაზარაძე: რეალურად, ვდგავართ ძალიან დიდ გზაჯვარედინზე — ან ევროპა ან რუსეთი მამუკა ხაზარაძე: რეალურად, ვდგავართ ძალიან დიდ გზაჯვარედინზე — ან ევროპა ან რუსეთი
-
გადახედვაინტერნეტის სიჩქარე რამდენიმე მილიონჯერ გაზარდეს — როგორ გადაიტანეს წამში 301 ტერაბიტი ინტერნეტის სიჩქარე რამდენიმე მილიონჯერ გაზარდეს — როგორ გადაიტანეს წამში 301 ტერაბიტი
-
-
გადახედვაფრინველის გრიპი ძროხებში ვრცელდება — რა უნდა ვიცოდეთ ფრინველის გრიპი ძროხებში ვრცელდება — რა უნდა ვიცოდეთ
-
-
გადახედვაახალი სურათი ჩვენი გალაქტიკის შავი ხვრელის მაგნიტური ველის სტრუქტურას გვიჩვენებს ახალი სურათი ჩვენი გალაქტიკის შავი ხვრელის მაგნიტური ველის სტრუქტურას გვიჩვენებს
კომენტარები