როგორ შევიმსუბუქოთ ნაბახუსევი
ლუდის, კოქტეილის, შამპანურის ან სხვა ალკოჰოლური სასმელის დალევა თუ გიყვართ, ხშირ შემთხვევაში მეორე დღეს, ალბათ, ნაბახუსევით გამოწვეული სხვადასხვა ჩივილებით იტანჯებით.
დასამშვიდებლად მხოლოდ ის შეგვიძლია გითხრათ, რომ ამ მდგომარეობაში მარტო არ ხართ: ჟურნალ Addiction-ში 2008 წელს გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად ზრდასრული ადამიანების 76%-ს მაინც გამოუცდია სხვადასხვა ფორმით ნაბახუსევი.
ნაბახუსევის სიმპტომები შეიძლება იყოს დაღლილობა, გაუწყლოება, თავის ან კუნთების ტკივილი, თავბრუსხვევა, კანკალი და აჩქარებული გულისცემა.
არსებობს თუ არა რაიმე გზა, რაც ნაბახუსევისგან დაგვიცავს? ამ სტატიაში ვეცდებით, სწორედ ამ კითხვაზე პასუხის გაცემაში დაგეხმაროთ.
რჩევები ნაბახუსევის თავიდან ასარიდებლად
რა თქმა უნდა, ამის საუკეთესო გზა ისაა, რომ უბრალოდ აღარ დალიოთ ან ალკოჰოლი ზომიერად მიიღოთ და მუდმივად გახსოვდეთ ის რისკები, რაც გადაჭარბებულ მოხმარებას შეიძლება ახლდეს თან.
"პაციენტებს, რომლებიც არაფხიზელ მდგომარეობაში სხეულის სერიოზულ დაზიანებებს იღებენ, ხშირ შემთხვევაში არ სმენიათ სანდო რეკომენდაციები დალევასთან დაკავშირებული საფრთხეების შესახებ", — აცხადებს მედიცინის პროფესორი ლორა ვიჩი.
2009 წელს გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ნაბახუსევის სიმძიმე მეტწილად დამოკიდებულია ალკოჰოლის სახეობაზე. ალკოჰოლის ფერმენტაციაში ჩართული ნაერთები, რომლებსაც კონგენერებს უწოდებენ, ნაბახუსევის მომატებულ სიმპტომებთანაა დაკავშირებული. ამ ნაერთებს კი განსაკუთრებით დიდი ოდენობით შეიცავს უფრო მუქი ფერის სასმელები, როგორებიცაა ბურბონი და ვისკი, ვიდრე ღია ფერის სასმელები — მაგალითად, არაყი. შესაბამისად, რაც უფრო მუქი შეფერილობის ალკოჰოლით გადაწყვეტთ თრობას, ალბათ, მით უფრო არასასიამოვნო იქნება თქვენი ნაბახუსევიც მეორე დღეს.
ასევე, ექსპერტები გვირჩევენ, ალკოჰოლი ცარიელ კუჭზე არ მივირთვათ: ამან, შესაძლოა, ნაბახუსევი კიდევ უფრო გააუარესოს.
"საკვები სხეულში ალკოჰოლის ათვისების პროცესს ანელებს. ასევე დალევის დროს ჭამას შეიძლება ის დადებითი შედეგიც ჰქონდეს, რომ საკვები დამატებით სითხეს შეიცავდეს, რაც თქვენს სხეულს გაუწყლოებისგან უფრო დაიცავს. ასევე გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლი ორგანიზმს საჭირო ვიტამინებისგან და მინერალებისგან ფიტავს", — აცხადებს ცნობილი ექიმი არილ ლევიტანი, რომელიც ავტორია წიგნისა The Vitamin Solution.
როგორ ვუმკურნალოთ ნაბახუსევს
პირველ რიგში გეტყვით, რომ ნაბახუსევით მოგვრილ დისკომფორტს მთლიანად ვერ გააქრობთ ან თავიდან აირიდებთ: ეს მდგომარეობა ჩვენი იმუნური სისტემის პასუხია — სხეული ალკოჰოლის გადამუშავებისას გამოყოფილ ტოქსინებს ებრძვის.
ამ პროცესში ორგანიზმი სხვადასხვა საჭირო ნივთიერებებს კარგავს: სხვადასხვა კვლევების თანახმად, ალკოჰოლის დიდი ოდენობით მიღება A და B ვიტამინების, თუთიისა და კალიის მაჩვენებელს ორგანიზმში ამცირებს. შესაბამისად, ამ დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ სწორი კვებით ისინი კვლავ აღვიდგინოთ.
მაგალითად, A ვიტამინს დიდი ოდენობით შეიცავს კვერცხი, ხორცი, თევზი და ტკბილი კარტოფილი. თუთიის მიღება შეგიძლიათ როგორც ცხოველური ცხიმებით, ისე მარცვლეულისა და თხილეულის საშუალებით. ავოკადო და ბანანი კი თქვენს ორგანიზმში კალიუმის მაჩვენებლის გაზრდაში დაგეხმარებათ.
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საჭირო ოდენობით მიიღოთ წყალი და ორგანიზმი დეჰიდრატაციისგან დაიცვათ: ექიმები გვირჩევენ, რომ ნაბახუსევზე გაღვიძებისას პირველად სწორედ მინიმუმ ერთი ჭიქა წყალი დავლიოთ.
ამავდროულად ექსპერტები გვაფრთხილებენ, რომ ნაბახუსევთან ბრძოლა ისევ ალკოჰოლით უშედეგოა:
"ნაბახუსევისას ალკოჰოლის მიღებამ, შესაძლოა, მდგომარეობა მცირედით შეამსუბუქოს, თუმცა როცა ორგანიზმში ალკოჰოლის მაჩვენებელი კვლავ ნულს გაუტოლდება, ნაბახუსევის სიმპტომები ხელახლა დაგვიბრუნდება", — აცხადებს ლორა ვიჩი.
-
გადახედვახმები 100 და 150 ლარის სანაცვლოდ — "ტვ პირველის" ჟურნალისტური გამოძიება საარჩევნო დარღვევებზე ხმები 100 და 150 ლარის სანაცვლოდ — "ტვ პირველის" ჟურნალისტური გამოძიება საარჩევნო დარღვევებზე
-
გადახედვააშშ-ის ოფიციალური პირი საქართველოს მთავრობას საარჩევნო დარღვევების დამოუკიდებელი მექანიზმით გამოძიებისკენ მოუწოდებს — "ამერიკის ხმა" აშშ-ის ოფიციალური პირი საქართველოს მთავრობას საარჩევნო დარღვევების დამოუკიდებელი მექანიზმით გამოძიებისკენ მოუწოდებს — "ამერიკის ხმა"
-
გადახედვაქართველი ემიგრანტები ევროპის ქალაქებში აქციებს მართავენ ქართველი ემიგრანტები ევროპის ქალაქებში აქციებს მართავენ
-
გადახედვაირანის უზენაესი ლიდერი ისრაელსა და შეერთებულ შტატებს "დამანგრეველი პასუხით ემუქრება" ირანის უზენაესი ლიდერი ისრაელსა და შეერთებულ შტატებს "დამანგრეველი პასუხით ემუქრება"
-
გადახედვაქვეყნის საპრეზიდენტო არჩევნების წინ მოქალაქეებს მოკვლით ემუქრებიან — მოლდოვის პრემიერმინისტრი ქვეყნის საპრეზიდენტო არჩევნების წინ მოქალაქეებს მოკვლით ემუქრებიან — მოლდოვის პრემიერმინისტრი
-
გადახედვაესპანეთის მთავრობა ვალენსიაში დამატებით 5000 ჯარისკაცსა და 5000 პოლიციელს გაგზავნის ესპანეთის მთავრობა ვალენსიაში დამატებით 5000 ჯარისკაცსა და 5000 პოლიციელს გაგზავნის
-
გადახედვათბილისში კაცმა ყოფილი ცოლი და მისი თანამშრომელი ცივი იარაღით დაჭრა თბილისში კაცმა ყოფილი ცოლი და მისი თანამშრომელი ცივი იარაღით დაჭრა
-
გადახედვაგირჩი: ახალი არჩევნების ჩატარების ამ დროისთვის ერთადერთი ლეგიტიმური საფუძველი — ფარულობის პრინციპის დარღვევაა გირჩი: ახალი არჩევნების ჩატარების ამ დროისთვის ერთადერთი ლეგიტიმური საფუძველი — ფარულობის პრინციპის დარღვევაა
-
გადახედვალილუაშვილის თქმით, არჩევნების გაყალბების პირობებში ქვეყნის ეკონომიკური პერსპექტივები მნიშვნელოვნად გაუარესდა ლილუაშვილის თქმით, არჩევნების გაყალბების პირობებში ქვეყნის ეკონომიკური პერსპექტივები მნიშვნელოვნად გაუარესდა
-
გადახედვადიდი ბრიტანეთის "კონსერვატიული პარტიის" ლიდერი კემი ბეიდინოკი გახდა დიდი ბრიტანეთის "კონსერვატიული პარტიის" ლიდერი კემი ბეიდინოკი გახდა
-
გადახედვანინო ლომჯარია: [იოსელიანს] როგორც ჩანს ჩვენი ანგარიშების კითხვა დაგეზარათ ნინო ლომჯარია: [იოსელიანს] როგორც ჩანს ჩვენი ანგარიშების კითხვა დაგეზარათ
-
გადახედვალევან სამუშია: გაიხსნას ე.წ. შავი ყუთი და ნახოს საზოგადოებამ, ჩაიდინეთ თუ არა სისხლის სამართლის დანაშაული ლევან სამუშია: გაიხსნას ე.წ. შავი ყუთი და ნახოს საზოგადოებამ, ჩაიდინეთ თუ არა სისხლის სამართლის დანაშაული
-
გადახედვაანა ნაცვლიშვილი: "ძლიერი საქართველოს" სახელით შეგვაქვს სარჩელი სასამართლოში ანა ნაცვლიშვილი: "ძლიერი საქართველოს" სახელით შეგვაქვს სარჩელი სასამართლოში
-
გადახედვადარიუს ვიტკაუსკასი: [EU-ს გაფართოების ანგარიშზე] საქართველო ჩიხშია შესული დარიუს ვიტკაუსკასი: [EU-ს გაფართოების ანგარიშზე] საქართველო ჩიხშია შესული
-
გადახედვაიოსელიანის თქმით, რუს პროპაგანდისტზე აკრედიტაცია საარჩევნო კანონმდებლობის დაცვით გაიცა იოსელიანის თქმით, რუს პროპაგანდისტზე აკრედიტაცია საარჩევნო კანონმდებლობის დაცვით გაიცა
-
გადახედვაშალვა პაპუაშვილი: მწუხარებას გამოვთქვამ წალენჯიხის მერის, გიორგი ხარჩილავას გარდაცვალების გამო შალვა პაპუაშვილი: მწუხარებას გამოვთქვამ წალენჯიხის მერის, გიორგი ხარჩილავას გარდაცვალების გამო
-
-
გადახედვაწალენჯიხის მერი გია ხარჩილავა გარდაიცვალა წალენჯიხის მერი გია ხარჩილავა გარდაიცვალა
-
გადახედვაევროპის ქვეყნებში მცხოვრები ქართველი ემიგრანტები საპროტესტო აქციებს აანონსებენ ევროპის ქვეყნებში მცხოვრები ქართველი ემიგრანტები საპროტესტო აქციებს აანონსებენ
-
გადახედვაეროვნულმა ბანკმა ლარის ახალი კურსი დაადგინა ეროვნულმა ბანკმა ლარის ახალი კურსი დაადგინა
-
გადახედვააშშ უკრაინას დამატებით 425 მილიონი დოლარის სამხედრო დახმარებას გამოუყოფს აშშ უკრაინას დამატებით 425 მილიონი დოლარის სამხედრო დახმარებას გამოუყოფს
კომენტარები