5 მარტივი და სახალისო ხერხი, რომელიც მეხსიერებას გაგივარჯიშებთ
სტიმულაციის გარეშე გონება ერთფეროვნებაში ეშვება, რა დროსაც დაღლილობას, იმედგაცრუებასა და უსიცოცხლო განწყობას განვიცდით. საბედნიეროდ, გონების ვარჯიში არც ისე რთულია.
ეს ექვსი უმარტივესი ხერხი სწორედ გონების გაწვრთნაში დაგეხმარებათ.
1. სცადე არადომინანტი ხელით წერა ან ხატვა
კვლევებმა აჩვენა, რომ სხვადასხვა დავალების არადომინანტი ხელით შესრულება კოგნიტიურ უნარებს აუმჯობესებს. ამ პროცესში გონება პრობლემის ახალი გზით გადაჭრას სწავლობს, რაც უკვე არსებულ ნერვულ კავშირებს აძლიერებს და ახალსაც ქმნის.
2. ამოხსენი რუბიკის კუბი
შეიძლება ბევრისთვის რუბიკის კუბი ვინტაჟურ და რეტრო ეპოქასთან ასოცირდება, მაგრამ ის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული რამაა გონების სავარჯიშოდ. რუბიკის კუბის ამოხსნა პრობლემის გადაჭრის, სივრცის აღქმისა და მენტალური კოორდინაციის უნარებს ავარჯიშებს და მას მაღალი ფსიქოლოგიური ღირებულება აქვს.
3. სცადე მედიტაცია
კვლევები იმასაც გვიჩვენებს, რომ დღეში სულ რაღაც15-წუთიანი მედიტაცია მოტორულ უნარებსა და იმუნურ სისტემას აძლიერებს.
4. დაითვალე კარტი
კარტით თამაში განსაკუთრებულ ძალისხმევას არ მოითხოვს და სარგებელიც მოაქვს. კარტის თვლა გონებაში მათემატიკური სავარჯიშოების ამოხსნას ჰგავს და ყურადღებასა და მეხსიერებას ავარჯიშებს, რაც მომავალში ე.წ. მულტიტასკინგში გვეხმარება.
5. ისწავლე ახალი ენა
შეიძლება ამ სიტყვების წაკითხვაც კი გაშინებს, მაგრამ მარტივი ფრაზების დამახსოვრება Duolingo-თი უზომოდ სახალისოა.კვლევებმა ისიც აჩვენა, რომ ახალი ენიდან სიტყვებისა და წინადადებების სწავლა, ვარჯიში და ახალ სიტუაციებში მათი გამოყენება აღქმისა და გადაწყვეტილების მიღების პროცესებში გავლენას ახდენს.
რუბრიკის სპონსორია ექიმო. ექიმო არის აპლიკაცია, რომელიც სამედიცინო სერვისების მიღებას გიმარტივებთ. მისი გამოყენებით, შეძლებთ სახლში გამოიძახოთ ლაბორატორიული ანალიზები, დაჯავშნოთ ექიმთან ვიზიტი, რიგში დგომის გარეშე მიიღოთ სამედიცინო მომსახურება, მოძებნოთ მედიკამენტები და ელექტრონულად მიიღოთ კვლევებისა და მედიკამენტების დანიშნულებები, დიაგნოზები და სადაზღვევო მიმართვები.
-
გადახედვამეცნიერებმა ძველ გრაგნილში პლატონის საფლავის მდებარეობაზე მინიშნებას მიაგნეს მეცნიერებმა ძველ გრაგნილში პლატონის საფლავის მდებარეობაზე მინიშნებას მიაგნეს
-
-
-
გადახედვაილიაუნი მოსწავლეებისთვის ასტროფიზიკის პრაქტიკულ შეხვედრებს გამართავს — როგორ დავესწროთ ილიაუნი მოსწავლეებისთვის ასტროფიზიკის პრაქტიკულ შეხვედრებს გამართავს — როგორ დავესწროთ
-
-
გადახედვამკვლევრებმა 90 მილიონი წლის წინ მცხოვრები გიგანტური ფრინველის ნაკვალევი აღმოაჩინეს მკვლევრებმა 90 მილიონი წლის წინ მცხოვრები გიგანტური ფრინველის ნაკვალევი აღმოაჩინეს
-
გადახედვა29 აპრილს, პარლამენტი გენდერული კვოტირების გაუქმებაზე, პრეზიდენტის ვეტოს განიხილავს 29 აპრილს, პარლამენტი გენდერული კვოტირების გაუქმებაზე, პრეზიდენტის ვეტოს განიხილავს
-
გადახედვაკობახიძე: მიგრაციის ერთ-ერთი მიზეზი არის ის, რომ გახსნილია საზღვრები, ანუ ადვილია ქვეყნის დატოვება და ევროკავშირის ქვეყნებში გადასვლა კობახიძე: მიგრაციის ერთ-ერთი მიზეზი არის ის, რომ გახსნილია საზღვრები, ანუ ადვილია ქვეყნის დატოვება და ევროკავშირის ქვეყნებში გადასვლა
-
გადახედვა"ობობები" მარსზე — რატომ ჩნდება წითელ პლანეტაზე სეზონური მუქი ლაქები "ობობები" მარსზე — რატომ ჩნდება წითელ პლანეტაზე სეზონური მუქი ლაქები
-
გადახედვაკობახიძე აცხადებს, რომ ევროპარლამენტის რეზოლუციაში ვიზალიბერალიზაციაზე ჩანაწერს "ჩალის ფასი აქვს" კობახიძე აცხადებს, რომ ევროპარლამენტის რეზოლუციაში ვიზალიბერალიზაციაზე ჩანაწერს "ჩალის ფასი აქვს"
-
-
გადახედვალელო: ვუერთდებით 28 აპრილს დაანონსებულ ევროპულ მარშს, რათა კიდევ ერთხელ ვუთხრათ "კი" ევროპას და "არა" რუსულ კანონს! ლელო: ვუერთდებით 28 აპრილს დაანონსებულ ევროპულ მარშს, რათა კიდევ ერთხელ ვუთხრათ "კი" ევროპას და "არა" რუსულ კანონს!
-
გადახედვარუსული კანონის მეორე საკომიტეტო მოსმენა 29 აპრილს დაინიშნა რუსული კანონის მეორე საკომიტეტო მოსმენა 29 აპრილს დაინიშნა
-
გადახედვაალტ-ინფო აცხადებს, რომ საჯარო რეესტრმა მათი ახალი პარტიის, "ქართული იდეის" გაუქმების პროცესი დაიწყო ალტ-ინფო აცხადებს, რომ საჯარო რეესტრმა მათი ახალი პარტიის, "ქართული იდეის" გაუქმების პროცესი დაიწყო
-
გადახედვაზენდეია სპაიდერმენის შეყვარებულებიდან მესამეა, რომელმაც ჩოგბურთელის როლი მოირგო ზენდეია სპაიდერმენის შეყვარებულებიდან მესამეა, რომელმაც ჩოგბურთელის როლი მოირგო
-
გადახედვა18-წლიანი პატიმრობა მიესაჯა პირს, რომელმაც ყოფილი ცოლი დაჭრა, მისი ქმარი კი მოკლა 18-წლიანი პატიმრობა მიესაჯა პირს, რომელმაც ყოფილი ცოლი დაჭრა, მისი ქმარი კი მოკლა
-
გადახედვაემინემის ახალი ალბომი The Death of Slim Shady ზაფხულში გამოვა — ნახეთ ტრეილერი ემინემის ახალი ალბომი The Death of Slim Shady ზაფხულში გამოვა — ნახეთ ტრეილერი
-
გადახედვაოპოზიციური პარტიები 28 აპრილს, არასამთავრობო ორგანიზაციების მიერ დაანონსებულ ევროპულ მარშს უერთდებიან ოპოზიციური პარტიები 28 აპრილს, არასამთავრობო ორგანიზაციების მიერ დაანონსებულ ევროპულ მარშს უერთდებიან
-
გადახედვაქალს გულის მექანიკური ტუმბო და ღორის თირკმელი გადაუნერგეს — ისტორიაში პირველად ქალს გულის მექანიკური ტუმბო და ღორის თირკმელი გადაუნერგეს — ისტორიაში პირველად
-
-
გადახედვა2023 წელს ემიგრანტების რიცხვი 95.6%-ით გაიზარდა — საქსტატი 2023 წელს ემიგრანტების რიცხვი 95.6%-ით გაიზარდა — საქსტატი
კომენტარები