ცივი თუ ცხელი შხაპი — რომელი უკეთესია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის?
თუკი დილაობით ორგანიზმი ცხელ შხაპს "გთხოვთ", მარტო არ ხართ. ცხელი წყლით ბანაობა ბევრ ადამიანს მოსწონს, თუმცა ცივ შხაპსაც ბევრი დადებითი მხარე აქვს და თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში თავისი ადგილი შეგიძლიათ მოუძებნოთ. მეცნიერები ამბობენ, რომ როგორც ცხელ, ისე ცივ შხაპს ჯანმრთელობაზე დადებითი გავლენა აქვს. ამ სტატიაში მათი სასარგებლო თვისებების შესახებ მოგიყვებით.
ცივი შხაპის უპირატესობები
გეხმარებათ დილით გამოფხიზლებაში
როცა სხეულს ცივი წყალი ეხება, მცირედი შოკი გვემართება ხოლმე. ამ შოკის დროს, სინამდვილეში, ორგანიზმში ჟანგბადის დონე, სისხლის მოძრაობის სიჩქარე და გულისცემა იზრდება.
ამშვიდებს კანს ქავილის დროს
მედიცინის დოქტორი ადამ ფრიდმანი ამბობს, რომ თუ კანი გექავებათ ან გაქვთ რაიმე კანის დაავადება, ცივ შხაპს შეუძლია, მოფხანვის სურვილი შეგიმსუბუქოთ.
აუმჯობესებს სისხლის მოძრაობას
სწორედ ესაა მთავარი მიზეზი, რატომაც უწევენ ექსპერტები ცივ შხაპს რეკომენდაციას. როცა წყალი კანს და კიდურებს ეხება, სისხლი ქსოვილებში უფრო ღრმად შედის და სხეულის იდეალური ტემპერატურის მისაღწევად, უფრო სწრაფ ტემპში მოძრაობს. ის, ასევე, ანთებით პროცესებს და დაავადებების რისკებს ამცირებს.
ამცირებს კუნთების შეშუპებას ვარჯიშის შემდეგ
ინტენსიური ვარჯიშის ან მძიმე ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ცივი წყალი კუნთებს მოდუნების და ძალების აღდგენის საშუალებას აძლევს. ამაში მთავარი როლი ცივი წყლის რეგენერაციულ ფუნქციას უჭირავს.
გეხმარებათ წონაში დაკლებაში
ორგანიზმში ცხიმი იმ შემთხვევებშიც იწვება, როცა სხეული ცივ პირობებში მოხვდება. ზოგიერთი ცხიმის უჯრედი, როგორიცაა თერმორეგულაციისთვის საჭირო ყავისფერი ცხიმი, სითბოს ცხიმის წვით გამოყოფენ. ასეთი უჯრედები უმეტესად კისრისა და მხრების გარშემოა განთავსებული და შხაპის დროს მთელი დატვირთვაც მათზე მოდის.
კანსა და თმებს ხდის უფრო ბზინვარეს
ჯანმრთელობის ექსპერტი ჟაკლინ შაფერი ამბობს, რომ ცივი წყალი სისხლის მიმოქცევას აუმჯობესებს, შესაბამისად კანს უფრო მეტად ბზინვარეს ხდის. ცხელი წყლისგან განსხვავებით, ცივი წყალი არ აშრობს კანის და თმის დამცავ ბარიერს, შესაბამისად თმაც დროთა განმავლობაში უფრო ძლიერი და ჯანსაღი ხდება.
უპირატესობების გრძელი სიის მიუხედავად, ცივი წყლით შხაპის მიღებას უარყოფითი მხარეებიც აქვს:
ცივი შხაპი შესაძლოა არ იყოს კარგი იდეა, თუკი სხეული გადაცივებულია. ასეთ დროს ორგანიზმს ტემპერატურის დასაბალანსებლად უფრო მეტი ენერგიის დახარჯვა მოუწევს.
ასევე, არ ღირს ცივ წყალში ბანაობა, თუ ავად ხართ. ამან, შესაძლოა, თქვენს იმუნურ სისტემას პრობლემები შეუქმნას.
ცხელი შხაპის უპირატესობები
გრძელი და დამღლელი დღის შემდეგ სარელაქსაციოდ და ადვილად დასაძინებლად ცხელი შხაპი საუკეთესო გამოსავალია. მეცნიერები ამბობენ, რომ ძილის წინ ცხელი შხაპი კუნთების მოდუნებას იწვევს, რადგან ის ააქტიურებს პარასიმპატიკურ ნერვულ სისტემას. ცხელი წყლის უპირატესობებია:
ამსუბუქებს გაციებისა და სასუნთქი გზების დაავადების სიმპტომებს
ცხელ შხაპში დგომა და აბაზანაში დამდგარი ორთქლი ოდითგანვე მიიჩნეოდა გაციებისა და ხველების სიმპტომების ბუნებრივ სამკურნალო საშუალებად. ის ხსნის სასუნთქ გზებს და ათხიერებს ნახველს.
ასუფთავებს კანს
ცხელი წყალი ფორებში ღრმად ჩამჯდარ ჭუჭყსა და ცხიმს აშორებს.
ადუნებს კუნთებს
ცხელი წყალი ხსნის კუნთებში დაღლილობის და სხეულში დაჭიმულობის შეგრძნებას.
მიუხედავად ამისა, მას უარყოფითი ეფექტებიც აქვს. თუმცა, აუცილებელი არა, საერთოდ უარი თქვათ ცხელ შხაპზე, უბრალოდ შეგიძლიათ, ცოტა გააგრილოთ და შემდეგ კანს მოუაროთ.
უარყოფითი მხარეებიდან საყურადღებოა ის, რომ ცხელი წყალი კანს აშრობს და აღიზიანებს. ის აზიანებს კანის დამცველობით ბარიერს — ეპიდერმისს. ასევე, ამწვავებს ზოგიერთ კანის დაავადებას და შესაძლოა, გამოიწვიოს ქავილის შეგრძნებაც. გარდა ამისა, მათთვის, ვისაც მაღალი წნევა ან გულისისძარღვთა დაავადებები აწუხებს, ცხელი შხაპის მიღება რეკომენდებული არაა.
მაინც რომელი სჯობს?
ცხადია, ორივეს — ცხელსაც და ცივ შხაპსაც თავიანთი დადებითი მხარეები აქვს. თუმცა, როგორც მეცნიერები ამბობენ, იდეალურ შემთხვევაში სჯობს, თუ ნელთბილ წყალში იბანავებთ და ნოტიო კანზე დამატენიანებელ კრემს წაისვამთ.
მეორე მიდგომა კი კონტრასტული შხაპის სახელითაა ცნობილი, რომლის დროსაც ერთი წუთის განმავლობაში რაც შეიძლება ცივ წყალში დგახართ, მომდევნო ერთი წუთი კი — რაც შეიძლება ცხელში. ამას კი სამჯერ ან ხუთჯერ იმეორებთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ცივი წყლით სისხლძარღვების შევიწროვებისას სისხლის უმეტესი ნაწილი სხეულის სიღრმეში გადაინაცვლებს, ხოლო ცხელი წყალი სისხლძარღვებს გააფართოებს და უფრო ზედაპირზე დაიწყებს მოძრაობას. ამით კუნთებსა და შინაგან ორგანოებს სისხლი თანაბრად მიეწოდება და ქსოვილების აღდგენასა და ტოქსიკური ნივთიერებების ორგანიზმიდან გამოდევნას უწყობთ ხელს. თუმცა, სანამ ამ მეთოდს მიმართავდეთ, სჯობს, თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობაც გაითვალისწინოთ.
-
გადახედვასალომე ზურაბიშვილმა ლაზარე გრიგორიადისი შეიწყალა სალომე ზურაბიშვილმა ლაზარე გრიგორიადისი შეიწყალა
-
გადახედვა"იდენტიფიცირებულნი იქნებიან ის პირები, რომლებიც აქციის მონაწილეებს საავტომობილო გზების პარალიზებისკენ მოუწოდებენ" — შსს-ს განცხადება "იდენტიფიცირებულნი იქნებიან ის პირები, რომლებიც აქციის მონაწილეებს საავტომობილო გზების პარალიზებისკენ მოუწოდებენ" — შსს-ს განცხადება
-
გადახედვანახეთ: მზეზე ერთდროულად 4 ამოფრქვევა მოხდა — უიშვიათესი მოვლენა ნახეთ: მზეზე ერთდროულად 4 ამოფრქვევა მოხდა — უიშვიათესი მოვლენა
-
გადახედვადააკავეს 2 პირი, რომლებმაც მოქალაქეებს, სიცოცხლის მოსპობის მუქარით, დიდი ოდენობით თანხა გამოსძალეს დააკავეს 2 პირი, რომლებმაც მოქალაქეებს, სიცოცხლის მოსპობის მუქარით, დიდი ოდენობით თანხა გამოსძალეს
-
-
გადახედვაევროპარლამენტარი აუსტრევიჩუსი დარბევის ორგანიზატორების დასანქცირებას ითხოვს — რას პასუხობენ მას ქართულ ოცნებაში ევროპარლამენტარი აუსტრევიჩუსი დარბევის ორგანიზატორების დასანქცირებას ითხოვს — რას პასუხობენ მას ქართულ ოცნებაში
-
გადახედვალაზარე გრიგორიადისი ციხეს, სავარაუდოდ, დღეს დატოვებს ლაზარე გრიგორიადისი ციხეს, სავარაუდოდ, დღეს დატოვებს
-
გადახედვაპუტინი სუვერენიტეტის განმტკიცების უმნიშვნელოვანეს პირობად ტრადიციული ფასეულობების დაცვას ასახელებს პუტინი სუვერენიტეტის განმტკიცების უმნიშვნელოვანეს პირობად ტრადიციული ფასეულობების დაცვას ასახელებს
-
-
გადახედვანაფიცმა მსაჯულებმა 12-წლიანი პატიმრობა მიუსაჯეს პირს, რომელმაც მეზობელი მოკლა ნაფიცმა მსაჯულებმა 12-წლიანი პატიმრობა მიუსაჯეს პირს, რომელმაც მეზობელი მოკლა
-
გადახედვამეცნიერები უნივერსალურ ვაქცინაზე მუშაობენ, რომელიც ვირუსის ყველა შტამისგან დაგვიცავს მეცნიერები უნივერსალურ ვაქცინაზე მუშაობენ, რომელიც ვირუსის ყველა შტამისგან დაგვიცავს
-
გადახედვაშესაძლოა, დედამიწასთან ახლომდებარე ასტეროიდი მთვარის ფრაგმენტი იყოს შესაძლოა, დედამიწასთან ახლომდებარე ასტეროიდი მთვარის ფრაგმენტი იყოს
-
გადახედვაკანონის მიღების შემთხვევაში, ევროკავშირმა სანქციები უნდა დაუწესოს ყველა დეპუტატს, ვინც მის სასარგებლოდ მისცა ხმა — ევროპარლამენტში ინიციირებული რეზოლუცია კანონის მიღების შემთხვევაში, ევროკავშირმა სანქციები უნდა დაუწესოს ყველა დეპუტატს, ვინც მის სასარგებლოდ მისცა ხმა — ევროპარლამენტში ინიციირებული რეზოლუცია
-
გადახედვადააფიქსირეს, როგორ აფრქვევს გალაქტიკა სივრცეში 50 მილიონი მზის მასის მატერიას დააფიქსირეს, როგორ აფრქვევს გალაქტიკა სივრცეში 50 მილიონი მზის მასის მატერიას
-
გადახედვაკანის კინოფესტივალზე Studio Ghibli-ს საპატიო ოქროს პალმის რტო გადაეცემა კანის კინოფესტივალზე Studio Ghibli-ს საპატიო ოქროს პალმის რტო გადაეცემა
-
გადახედვამდინარაძე: როცა ქალი ამბობს, "არ ვარ დაოჯახებული, მაგრამ მინდა მყავდეს შვილი", ამის უფლება უნდა ჰქონდეს თუ არა, საკამათოა მდინარაძე: როცა ქალი ამბობს, "არ ვარ დაოჯახებული, მაგრამ მინდა მყავდეს შვილი", ამის უფლება უნდა ჰქონდეს თუ არა, საკამათოა
-
გადახედვაუცხოური დაფინანსებით, ქვეშეთის სოფელ კობთან დამაკავშირებელი 9 კმ-იანი გვირაბის გაჭრა დასრულდა უცხოური დაფინანსებით, ქვეშეთის სოფელ კობთან დამაკავშირებელი 9 კმ-იანი გვირაბის გაჭრა დასრულდა
-
გადახედვამზის სისტემაში ერთით მეტი პლანეტა შეიძლება იყოს და ასტრონომებმა ამის ახალ მტკიცებულებას მიაგნეს მზის სისტემაში ერთით მეტი პლანეტა შეიძლება იყოს და ასტრონომებმა ამის ახალ მტკიცებულებას მიაგნეს
-
გადახედვაკრამონი: სანქციები რაც შეიძლება სწრაფად უნდა დავაწესოთ მათ წინააღმდეგ, ვისაც საქართველოს ტრანსფორმაცია რუსული მოდელის მიხედვით სურთ კრამონი: სანქციები რაც შეიძლება სწრაფად უნდა დავაწესოთ მათ წინააღმდეგ, ვისაც საქართველოს ტრანსფორმაცია რუსული მოდელის მიხედვით სურთ
-
გადახედვაკიბოს დიაგნოსტირება სისხლის წვეთით? — ახალი მეთოდი პასუხს რამდენიმე წუთში იძლევა კიბოს დიაგნოსტირება სისხლის წვეთით? — ახალი მეთოდი პასუხს რამდენიმე წუთში იძლევა
-
კომენტარები