8 მარტივი ხერხი, რომელიც დაგეხმარება, რომ უფრო მეტი წყალი დალიო
ზაფხულის დადგომასთან ერთად გარემოში ტემპერატურა მკვეთრად იმატებს, რაც ერთი მხრივ საშუალებას გვაძლევს, თბილი ტანსაცმელი კარადაში რამდენიმე თვით შევინახოთ და ფერადი მაისურებით ვისეირნოთ ქუჩებში, თუმცა ამავდროულად სიცხე და მეტი ფიზიკური აქტიურობა ჩვენს ორგანიზმში გაუწყლოების საფრთხესაც აჩენს.
ყველამ კარგად ვიცით, რომ წყალი ჩვენი ყოველდღიური რაციონის მნიშვნელოვან ადგილს უნდა იკავებდეს, რათა ორგანიზმმა გამართულად ფუნქციონირება შეძლოს. ეს ფაქტორი კი კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი განსაკუთრებით ცხელ ამინდებში ხდება და ახლა სწორედ იმ რამდენიმე მარტივ რჩევას გაგიზიარებთ, რომლებიც დაგეხმარებათ, რომ მეტი წყალი მიიღოთ.
1. დაისახეთ კონკრეტული მიზანი
წყურვილის გრძნობა ყველას სხვადასხვანაირად აწუხებს ხოლმე: არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც დღის განმავლობაში, შეიძლება, ერთ ჭიქაზე მეტი წყლის დალევის სურვილი არც კი გაუჩნდეთ.
თუმცა თუ გეცოდინებათ, რომ კონკრეტული რაოდენობის წყალი უნდა მიიღოთ, მაშინ ამ მიზნის შესრულებაც არ გაგიჭირდებათ. თანაც ეტაპობრივად რაოდენობის გაზრდაც შეგიძლიათ.
2. მუდამ თან ატარეთ წყლით სავსე ბოთლი
ასე ყოველთვის გემახსოვრებათ, რომ თქვენ გვერდითაა წყალი, რომლითაც ყელის გასველება ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ.
კარგი იქნება, თუ ამისათვის მრავალჯერად, მაგალითად, შუშის ბოთლს გამოიყენებთ, რითიც ხშირად პლასტმასის ბოთლებში ჩამოსხმული წყლის შეძენას აირიდებთ თავიდან და გარემოს დაბინძურებასაც ნაკლებად შეუწყობთ ხელს.
3. ჩამოწერეთ აპლიკაცია
ისეთი აპლიკაციები, როგორებიცაა მაგალითად Waterlogged და Daily Water, დაგეხმარებათ, რომ დასახულ ამოცანას მეტი მონდომებით მიუდგეთ და ამავდროულად თქვენ მიერ მიღწეულ პროგრესს თვალი მიადევნოთ.
4. გაამრავალფეროვნეთ წყალი ხილით ან ბოსტნეულით
თუ აქამდე არ გიცდიათ, გეტყვით, რომ კენკრა და ციტრუსი ყველაზე გემრიელ არომატს სძენს და წყლის დალევა ნამდვილ დღესასწაულად გადაიქცევა.
5. მიიღეთ პროდუქტი, როლიც დიდი ოდენობით წყალს შეიცავს
ამ მიზნის მიღწევა განსაკუთრებით გაგიმარტივდებათ, თუ ზოგადად ხილსა და ბოსტნეულს მეტ ყურადღებას მიაქცევთ. აი, საზამთროს, გრეიპფრუტის, კიტრისა და სალათის ფურცლის მსგავსი საკვები კი წყლის ნამდვილი საბადოები არიან!
6. ტკბილი გაზიანი სასმელები მინერალური წყლით ჩაანაცვლეთ
თქმა არ სჭირდება იმას, რომ წყურვილის დატკბილებული გაზიანი სასმელებით მოკვლა ყოვლად არასწორი გზაა, ამიტომაც მათი მიღება მაქსიმალურად უნდა შეზღუდოთ.
თუმცა თუ ხშირად გაქვთ მათი დალევის სურვილი, ეცადეთ, რომ მინერალური წყლით ჩაანაცვლოთ.
7. დალიეთ მეტი ჯანსაღი გამაგრილებელი სასმელი
სახლში მომზადებული ლიმონათი ან ცივი ჩაი თუ გაგისინჯავთ აქამდე? თუ არა, ამ უმარტივეს რეცეპტებს უნდა გაეცნოთ.
8. ბოლო რჩევა: უბრალოდ დალიეთ მეტი წყალი!
-
გადახედვა126 სამოქალაქო და მედიაორგანიზაცია ხელისუფლებასთან თანამშრომლობას წყვეტს 126 სამოქალაქო და მედიაორგანიზაცია ხელისუფლებასთან თანამშრომლობას წყვეტს
-
-
-
გადახედვაჰაბლის მონაცემებში 1000-ზე მეტი ახალი ასტეროიდი აღმოაჩინეს ჰაბლის მონაცემებში 1000-ზე მეტი ახალი ასტეროიდი აღმოაჩინეს
-
გადახედვაშსს-მ დააკავა პირი, რომელმაც გარდაბანში თანასოფლელი მოკლა შსს-მ დააკავა პირი, რომელმაც გარდაბანში თანასოფლელი მოკლა
-
გადახედვამანჯგალაძე: მინდა იცოდეს ყველამ, ვინც აპირებს 29 აპრილის აქციაზე მისვლას, ეს არ არის უბრალოდ თბილისში გასეირნება, ეს არის ღალატში თანამონაწილეობა მანჯგალაძე: მინდა იცოდეს ყველამ, ვინც აპირებს 29 აპრილის აქციაზე მისვლას, ეს არ არის უბრალოდ თბილისში გასეირნება, ეს არის ღალატში თანამონაწილეობა
-
გადახედვასანქციები ივანიშვილს და უვიზო რეჟიმის პუნქტების გადახედვა — ევროპარლამენტმა საქართველოზე რეზოლუცია შესწორებებით მიიღო სანქციები ივანიშვილს და უვიზო რეჟიმის პუნქტების გადახედვა — ევროპარლამენტმა საქართველოზე რეზოლუცია შესწორებებით მიიღო
-
გადახედვანიკა გვარამია : სრული კატასტროფა — რუსული კანონის გამო, ევროპარლამენტი საქართველოსთან უვიზო მიმოსვლის გადახედვას ითხოვს ნიკა გვარამია : სრული კატასტროფა — რუსული კანონის გამო, ევროპარლამენტი საქართველოსთან უვიზო მიმოსვლის გადახედვას ითხოვს
-
გადახედვათვითმკვლელობამდე მიყვანის და ადევნების ფაქტებზე ერთ პირს ბრალდება წარედგინა თვითმკვლელობამდე მიყვანის და ადევნების ფაქტებზე ერთ პირს ბრალდება წარედგინა
-
გადახედვაჯო ბაიდენმა TikTok-ის აკრძალვის კანონპროექტს ხელი მოაწერა ჯო ბაიდენმა TikTok-ის აკრძალვის კანონპროექტს ხელი მოაწერა
-
გადახედვატროლები და ბოტები: როგორ გამოვააშკარაოთ ყალბი პროფილები — ინტერვიუ ანი ქისტაურთან ტროლები და ბოტები: როგორ გამოვააშკარაოთ ყალბი პროფილები — ინტერვიუ ანი ქისტაურთან
-
გადახედვავენეციაში შესასვლელად €5 უნდა გადაიხადოთ ვენეციაში შესასვლელად €5 უნდა გადაიხადოთ
-
გადახედვადააკავეს საქართველოს 4 მოქალაქე, რომლებმაც ევროკავშირის ქვეყნების ბიბლიოთეკებიდან ძვირადღირებული წიგნები მოიპარეს დააკავეს საქართველოს 4 მოქალაქე, რომლებმაც ევროკავშირის ქვეყნების ბიბლიოთეკებიდან ძვირადღირებული წიგნები მოიპარეს
-
გადახედვაორბანი მიიჩნევს, რომ კობახიძე პოლიტიკაში დიდი მოჭადრაკეა, მას გროსმაისტერის უნარები აქვს — რა თქვეს ლიდერებმა უნგრეთში, კონფერენციაზე ორბანი მიიჩნევს, რომ კობახიძე პოლიტიკაში დიდი მოჭადრაკეა, მას გროსმაისტერის უნარები აქვს — რა თქვეს ლიდერებმა უნგრეთში, კონფერენციაზე
-
გადახედვარამ გამოიწვია ათენის ცის გასაოცარი მოწითალო შეფერილობა რამ გამოიწვია ათენის ცის გასაოცარი მოწითალო შეფერილობა
-
გადახედვაემა სტოუნს უნდა, თავისი ნამდვილი სახელი დავუძახოთ ემა სტოუნს უნდა, თავისი ნამდვილი სახელი დავუძახოთ
-
გადახედვახატია დეკანოიძე: 29 აპრილს იქნება აქცია "რუსული მარში" რუსული კანონის დასაცავად ხატია დეკანოიძე: 29 აპრილს იქნება აქცია "რუსული მარში" რუსული კანონის დასაცავად
-
გადახედვაროგორი ამინდი იქნება საქართველოში უქმეებზე როგორი ამინდი იქნება საქართველოში უქმეებზე
-
-
-
გადახედვადაკავებული აზერბაიჯანელი ჟურნალისტი ამბობს, რომ პოლიცია მას სცემს და აწამებს — რა ვიცით იმრან ალიევზე დაკავებული აზერბაიჯანელი ჟურნალისტი ამბობს, რომ პოლიცია მას სცემს და აწამებს — რა ვიცით იმრან ალიევზე
კომენტარები