5 ჩვევა, რომელიც სიცოცხლეს 10 წლით გაგიხანგრძლივებთ
34-წლიანი კვლევის შედეგად, რომელშიც სიცოცხლის ხანგრძლივობის და სხვადასხვა ჩვევის კავშირი იყო შესწავლილი, გაირკვა, რომ ამ ხუთ თავისებურებას ადამიანის სიცოცხლის დაახლოებით 10 წლით გახანგრძლივება შეუძლია.
ჰარვარდის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა 123 000 მოხალისეს სპეციფიკური კითხვარი შეავსებინებს, რომლითაც მათი ცხოვრების სტილი ისაზღვრებოდა, მეცნიერებმა მათი სამედიცინო ისტორიაც გააანალიზეს, რათა დაედგინათ, რამდენად უფრო დიდ ხანს ცოცხლობდნენ ადამიანები, რომლებიც ჯანსაღად იკვებებოდნენ, აკონტროლებდნენ საკუთარ წონას, ვარჯიშობდნენ რეგულარულად, არ ეწეოდნენ და ალკოჰოლს მხოლოდ ზომიერად სვამდნენ.
როდესაც მეცნიერებმა სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობა გამოთვალეს, ამ ჩვევების გავლენა ცალსახა აღმოჩნდა. ქალები, რომლებიც ამ ხუთივე წესს იცავდნენ, მათთან შედარებით, ვინც არც ერთს ითვალისწინებდა, საშუალოდ 14 წლით უფრო მეტ ხანს ცოცხლობდნენ. კაცები კი, ანალოგიურ შემთხვევაში, 12 წლით უფრო მეტს.
"როდესაც კვლევას ვატარებდით, რა თქმა უნდა, წინასწარ ვიცოდი, რომ ამ ჩვევების მქონე ადამიანები უფრო დიდი ხნის განმავლობაში იცოცხლებდნენ. მაგრამ გასაკვირი განსხვავების მასშტაბი იყო, მე ამხელა სხვაობას ვერ წარმოვიდგენდი", — აცხადებს კვლევის თანაავტორი მეირ სტემპფერი.
კვლევაში ეს ხუთი ჩვევა შემდეგნაირადაა დახასიათებული:
- არამწეველობა;
- სხეულის მასის ინდექსი 18,5-სა და 25-ს შორის;
- ყოველდღიურად მინიმუმ 30-წუთიანი ზომიერი ვარჯიში;
- კაცებისთვის დღეში 300 მილილიტრზე, ქალებისთვის 150 მილილიტრზე ნაკლები სასმელის მიღება;
- ხილით, ბოსტნეულით და დაუცეხვავი მარცვლეულით მდიდარი რაციონი, რომელიც ნაკლებად შეიცავს წითელ ხორცს, გაჯერებულ ცხიმებსა და შაქარს.
მათთან შედარებით, ვინც არც ერთ ჩამოთვლილ რჩევას არ ითვალისწინებდა, ქალებსა და კაცებს, რომლებიც მსგავსი ჯანსაღი ცხოვრების სტილით ცხოვრობდნენ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით დაღუპვის 82%-ით ნაკლები შანსი ჰქონდათ. კიბოთი დაღუპვის რისკი კი 65%-ით იყო შემცირებული.
აღსანიშნავია, რომ ყველამ ვიცით, თუ რა არის ჩვენი ჯანმრთელობისთის სასარგებლო. უცნაური კი ისაა, რომ ამ ჩვევების გამომუშავებას მაინც ვერ ვახერხებთ.
"ადამიანებმა პასუხისმგებლობა უნდა აიღონ და პირველი ნაბიჯი გადადგან. საზოგადოებამ კი ასეთი გადაწყვეტილებები უნდა წაახალისოს. ადამიანები ზოგჯერ ფიქრობენ, რომ მათ უკვე დააგვიანეს. თუმცა რეალობა ისაა, რომ ასეთ გადაწყვეტილებებსა და ცვლილებებს შედეგი ყოველთვის აქვს", — აცხადებს სტემპფერი.
-
გადახედვაემინემის ახალი ალბომი The Death of Slim Shady ზაფხულში გამოვა — ნახეთ ტრეილერი ემინემის ახალი ალბომი The Death of Slim Shady ზაფხულში გამოვა — ნახეთ ტრეილერი
-
გადახედვაოპოზიციური პარტიები 28 აპრილს, არასამთავრობო ორგანიზაციების მიერ დაანონსებულ ევროპულ მარშს უერთდებიან ოპოზიციური პარტიები 28 აპრილს, არასამთავრობო ორგანიზაციების მიერ დაანონსებულ ევროპულ მარშს უერთდებიან
-
გადახედვაქალს გულის მექანიკური ტუმბო და ღორის თირკმელი გადაუნერგეს — ისტორიაში პირველად ქალს გულის მექანიკური ტუმბო და ღორის თირკმელი გადაუნერგეს — ისტორიაში პირველად
-
-
გადახედვა2023 წელს ემიგრანტების რიცხვი 95.6%-ით გაიზარდა — საქსტატი 2023 წელს ემიგრანტების რიცხვი 95.6%-ით გაიზარდა — საქსტატი
-
გადახედვამოქალაქის მიმართ იძულების ფაქტზე შსს-ს თანამშრომელი ამხილეს მოქალაქის მიმართ იძულების ფაქტზე შსს-ს თანამშრომელი ამხილეს
-
-
-
გადახედვადააკავეს პირი, რომელმაც 21 400 დოლარის და 600 ევროს ოდენობის ყალბი კუპიურები გაასაღა დააკავეს პირი, რომელმაც 21 400 დოლარის და 600 ევროს ოდენობის ყალბი კუპიურები გაასაღა
-
გადახედვასომხეთმა და აზერბაიჯანმა, საზღვრის დელიმიტაციის შესახებ, შეთანხმებას მიაღწიეს — სომხეთში გადაწყვეტილებას პროტესტით შეხვდნენ სომხეთმა და აზერბაიჯანმა, საზღვრის დელიმიტაციის შესახებ, შეთანხმებას მიაღწიეს — სომხეთში გადაწყვეტილებას პროტესტით შეხვდნენ
-
-
გადახედვასაქართველოს მთავრობა ევროპის საბჭოს GRECO-ს ანტიკორუფციული შეფასების ანგარიშს მალავს — TI საქართველოს მთავრობა ევროპის საბჭოს GRECO-ს ანტიკორუფციული შეფასების ანგარიშს მალავს — TI
-
გადახედვაორი პოლიციელი დაიღუპა თავდასხმის შედეგად ყარაჩაი-ჩერქეზეთში ორი პოლიციელი დაიღუპა თავდასხმის შედეგად ყარაჩაი-ჩერქეზეთში
-
გადახედვაატაკამის უდაბნოს მიწისქვეშ, 4 მეტრ სიღრმეში, მიკრობული სიცოცხლე აღმოაჩინეს ატაკამის უდაბნოს მიწისქვეშ, 4 მეტრ სიღრმეში, მიკრობული სიცოცხლე აღმოაჩინეს
-
გადახედვავცხოვრობთ თუ არა სიმულაციაში — მეცნიერის თქმით, მან ამის მტკიცებულებას მიაგნო ვცხოვრობთ თუ არა სიმულაციაში — მეცნიერის თქმით, მან ამის მტკიცებულებას მიაგნო
-
გადახედვამეცნიერებმა ალმასი სულ რაღაც 150 წუთში შექმნეს მეცნიერებმა ალმასი სულ რაღაც 150 წუთში შექმნეს
-
გადახედვაLIO with ILA — ქართული მუსიკალური პროექტი, რომლის სიმღერა პროტესტის ჰიმნად იქცა LIO with ILA — ქართული მუსიკალური პროექტი, რომლის სიმღერა პროტესტის ჰიმნად იქცა
-
გადახედვა126 სამოქალაქო და მედიაორგანიზაცია ხელისუფლებასთან თანამშრომლობას წყვეტს 126 სამოქალაქო და მედიაორგანიზაცია ხელისუფლებასთან თანამშრომლობას წყვეტს
-
გადახედვაკროსვორდი: გამოიცანი ევროპის ქალაქი ღირშესანიშნაობით კროსვორდი: გამოიცანი ევროპის ქალაქი ღირშესანიშნაობით
-
-
კომენტარები