10 მარტივი გზა სტრესთან გასამკლავებლად
დღევანდელი ცხოვრების აჩქარებული რიტმიდან თუ სხვადასხვა ყოფითი პრობლემებიდან გამომდინარე ადამიანების უმრავლესობა მინიმუმ ერთხელ მაინც ყოფილა სერიოზული სტრესის ქვეშ — სტრესულ სიტუაციებში კი გამოსავალი თითქოს არსად და არაფერში ჩანს.
თემის ასეთი აქტუალურობიდან გამომდინარე და იმიტომაც, რომ ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან მისვლის ფუფუნება ყველას/ყოველთვის არ გვაქვს, გადავწყვიტეთ, რომ 10 მარტივი ხერხი ჩამოგვეთვალა, რომელიც ყოველდღიური სტრესის სრულიად დამარცხებაში თუ ვერ, შემსუბუქებაში მაინც დაგეხმარებათ.
1. აუზზე სიარული
სად შეიძლება ზაფხულის სიცხისგან თავის დაღწევა და განტვირთვა? რა თქმა უნდა, საცურაო აუზზე, სადაც გაგრილდებით, გაერთობით და დაღლილობისგან გამოწვეულ სტრესსაც შეამცირებთ.
2. ხატვა
არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად კარგად გამოგდით ხატვა, მთავარია, რომ გაბედოთ და ფურცელზე უმარტივესი ფიგურების გამოსახვით დაიწყოთ. ძალიან მალე შეამჩნევთ, რომ ფუჭი ნერვიულობა უკვალოდ გაქრება.
3. ბლინების გამოცხობა
ბლინები მარტივად მზადდება, გემრიელია და დიდი ხნის უნახავი მეგობრების სახლში მოსატყუებლადაც გამოდგება.
ბლინების მომზადება თუ არ იცით, მისაყოლებლად ზამთრის მარაგიდან ჯერ ნებისმიერი ჯემი გამოიღეთ და მიჰყევით რეცეპტს:
სამ კვერცხში მიქსერით გათქვიფეთ შაქარი, დაამატეთ ცოტა მარილი და რძე, შემდეგ ორი ჭიქა ფქვილი — მიღებული მასა კარგად გაცხელებულ ტაფაზე დაასხით და უგემრიელესი ბლინებიც მზად არის.
ეს პროცესი კი იმდენად სასიამოვნოა, რომ სტრესი აღარც გაგახსენდებათ.
4. რაღაცის პირველად გაკეთება
ზოგჯერ აუცილებელია, რომ საკუთარი თავისთვის დაწესებულ საზღვრებზე უარი თქვათ და ცხოვრებაში რაიმე ახალი გამოსცადოთ.
დაჯექით კარუსელზე, რომლისაც ბავშვობაში ძალიან გეშინოდათ, გასინჯეთ რამე პირველად ან დაგეგმეთ მოგზაურობა საქართველოს იმ ნაწილში, სადაც ჯერ არ ყოფილხართ (#SpendYourSummerInGeorgia).
5. შოპინგზე წასვლა
სტრესისგან გასათავისუფლებლად შოპინგზე წასვლა შეიძლება უკვე იმდენად ბანალური იდეა გეგონოთ, რომ საერთოდ არც გაგახსენდეთ. თუმცა ახალი მაისურით თავი შესაძლოა ბევრად უკეთ იგრძნოთ.
6. ახალი წიგნების შერჩევა
ახალი წიგნების აღმოჩენა ნამდვილად სასიამოვნო პროცესია, შემდეგ მათი კითხვა და ახალი გმირების გაცნობა კი სულ სხვა საქმეა. ვისღა ახსოვს სტრესი?
7. Pinterest-ზე ლამაზი ფოტოების თვალიერება
Pinterest ძალიან კარგი აპლიკაციაა მათთვის, ვისაც რამის შეცვლა უნდა, თუმცა შთაგონებას ეძებს.
იქ უამრავ ლამაზ ფოტოს აღმოაჩენთ, რომელიც გიკარნახებთ თუ როგორ უნდა მოაწყოთ ოთახი, ამისთვის კი შესაძლოა მხოლოდ ავეჯის გადაადგილება დაგჭირდეთ.
8. დროებით მოერიდეთ ინტერნეტს და ფეისბუქის სქროლვას
ამას ბევრი ახსნა განმარტება არ სჭირდება, უბრალოდ ასე ქენით!
9. ვარცხნილობის შეცვლა
სტრესის გასაქრობად ზოგჯერ ვიზუალური ცვლილებებიც ამართლებს — მაგალითად ახალი ვარცხნილობა. თუმცა რადიკალური ცვლილებებისგან ჯობს თავი შეიკავოთ, რომ უფრო დიდ სტრესში არ ჩავარდეთ.
10. შინაურ ცხოველებთან თამაში
და ბოლოს, გულში ჩაიხუტეთ შინაური ცხოველები და მათთან თამაშს მეტი დრო დაუთმეთ. მათი უანგარო სიყვარულის უნარი აუცილებლად გიბიძგებთ პოზიტიური ფიქრებისკენ.
-
გადახედვაამომავალი ვარსკვლავები — გიორგი გიგაშვილი პრესტიჟული ევროპული პროგრამის გამარჯვებულია ამომავალი ვარსკვლავები — გიორგი გიგაშვილი პრესტიჟული ევროპული პროგრამის გამარჯვებულია
-
გადახედვამეცნიერებმა ძველ გრაგნილში პლატონის საფლავის მდებარეობაზე მინიშნებას მიაგნეს მეცნიერებმა ძველ გრაგნილში პლატონის საფლავის მდებარეობაზე მინიშნებას მიაგნეს
-
-
-
-
გადახედვაილიაუნი მოსწავლეებისთვის ასტროფიზიკის პრაქტიკულ შეხვედრებს გამართავს — როგორ დავესწროთ ილიაუნი მოსწავლეებისთვის ასტროფიზიკის პრაქტიკულ შეხვედრებს გამართავს — როგორ დავესწროთ
-
-
გადახედვამკვლევრებმა 90 მილიონი წლის წინ მცხოვრები გიგანტური ფრინველის ნაკვალევი აღმოაჩინეს მკვლევრებმა 90 მილიონი წლის წინ მცხოვრები გიგანტური ფრინველის ნაკვალევი აღმოაჩინეს
-
გადახედვა29 აპრილს, პარლამენტი გენდერული კვოტირების გაუქმებაზე, პრეზიდენტის ვეტოს განიხილავს 29 აპრილს, პარლამენტი გენდერული კვოტირების გაუქმებაზე, პრეზიდენტის ვეტოს განიხილავს
-
გადახედვაკობახიძე: მიგრაციის ერთ-ერთი მიზეზი არის ის, რომ გახსნილია საზღვრები, ანუ ადვილია ქვეყნის დატოვება და ევროკავშირის ქვეყნებში გადასვლა კობახიძე: მიგრაციის ერთ-ერთი მიზეზი არის ის, რომ გახსნილია საზღვრები, ანუ ადვილია ქვეყნის დატოვება და ევროკავშირის ქვეყნებში გადასვლა
-
გადახედვა"ობობები" მარსზე — რატომ ჩნდება წითელ პლანეტაზე სეზონური მუქი ლაქები "ობობები" მარსზე — რატომ ჩნდება წითელ პლანეტაზე სეზონური მუქი ლაქები
-
გადახედვაკობახიძე აცხადებს, რომ ევროპარლამენტის რეზოლუციაში ვიზალიბერალიზაციაზე ჩანაწერს "ჩალის ფასი აქვს" კობახიძე აცხადებს, რომ ევროპარლამენტის რეზოლუციაში ვიზალიბერალიზაციაზე ჩანაწერს "ჩალის ფასი აქვს"
-
-
გადახედვალელო: ვუერთდებით 28 აპრილს დაანონსებულ ევროპულ მარშს, რათა კიდევ ერთხელ ვუთხრათ "კი" ევროპას და "არა" რუსულ კანონს! ლელო: ვუერთდებით 28 აპრილს დაანონსებულ ევროპულ მარშს, რათა კიდევ ერთხელ ვუთხრათ "კი" ევროპას და "არა" რუსულ კანონს!
-
გადახედვარუსული კანონის მეორე საკომიტეტო მოსმენა 29 აპრილს დაინიშნა რუსული კანონის მეორე საკომიტეტო მოსმენა 29 აპრილს დაინიშნა
-
გადახედვაალტ-ინფო აცხადებს, რომ საჯარო რეესტრმა მათი ახალი პარტიის, "ქართული იდეის" გაუქმების პროცესი დაიწყო ალტ-ინფო აცხადებს, რომ საჯარო რეესტრმა მათი ახალი პარტიის, "ქართული იდეის" გაუქმების პროცესი დაიწყო
-
გადახედვაემინემის ახალი ალბომი The Death of Slim Shady ზაფხულში გამოვა — ნახეთ ტრეილერი ემინემის ახალი ალბომი The Death of Slim Shady ზაფხულში გამოვა — ნახეთ ტრეილერი
-
გადახედვაოპოზიციური პარტიები 28 აპრილს, არასამთავრობო ორგანიზაციების მიერ დაანონსებულ ევროპულ მარშს უერთდებიან ოპოზიციური პარტიები 28 აპრილს, არასამთავრობო ორგანიზაციების მიერ დაანონსებულ ევროპულ მარშს უერთდებიან
-
გადახედვაქალს გულის მექანიკური ტუმბო და ღორის თირკმელი გადაუნერგეს — ისტორიაში პირველად ქალს გულის მექანიკური ტუმბო და ღორის თირკმელი გადაუნერგეს — ისტორიაში პირველად
-
-
გადახედვა2023 წელს ემიგრანტების რიცხვი 95.6%-ით გაიზარდა — საქსტატი 2023 წელს ემიგრანტების რიცხვი 95.6%-ით გაიზარდა — საქსტატი
კომენტარები