5 რჩევა, თუ როგორ მივიღოთ უსაფრთხო რუჯი
ყველამ კარგად იცის მზის ქვეშ დიდხანს ყოფნის სახიფათო შედეგები. ულტრაიისფერი სხივები არამხოლოდ სწრაფ დაბერებას უწყობენ ხელს, ისინი კანის კიბოსაც იწვევენ.
ამის მიუხედავად, მაინც იმაზე მეტ ხანს ვრჩებით მზეზე, ვიდრე ამას დერმატოლოგი გვირჩევს. რატომ? იმიტომ, რომ სასიამოვნოა.
თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ დერმატოლოგი ცდება და აღსანიშნავია ისიც, რომ რუჯის მისაღებად უსაფრთხო გზებიც არსებობს.
ასე რომ, თუ თქვენს ჯანმრთელობაზე პასუხისმგებლობას გრძნობთ, გადაავლეთ თვალი ამ რჩევებს.
1. გაზარდე მზისგან დაცვა ცხელ დღეებში
მზე ყველაზე აქტიური დილის 10-დან შუადღის 4 საათამდეა. ამის გარდა, ზაფხულის დღეებში მისი სხივები უფრო პირდაპირია, რადგან დედამიწა ვარსკვლავის მიმართ გადახრილია. ასე რომ, ზაფხულის ცხელ დღეებში, რუჯის მიღების დროსაც, დამცავი საშუალებების რაოდენობა გაზარდე.
2. შეიმშრალე კანი წყლიდან ამოსვლის შემდეგ
წყლის წვეთებს ლინზის ეფექტი აქვთ და მზის სხივების დამაზიანებელ ეფექტს კიდევ უფრო აძლიერებენ. ამიტომ, დერმატოლოგები რუჯის მიღების მსურველებს დამწვრობის თავიდან ასარიდებლად სხეულის წყლის წვეთებისგან შეშრობას ურჩევს.
3. ყურადღება მიაქციე UV და SPF ინდექსებს
ულტრაიისფერი (UV) ინდექსი მზით დამწვრობის განვითარების რისკს გვიჩვენებს. სწორედ ისინი ახერხებენ კანში ღრმად შეჭრას, რაც არამხოლოდ მის გამოშრობას, ასევე დამწვრობასა და მელანომას იწვევს. ძალიან ცხელ დღეებში, გამოიყენეთ მზისგან დამცავი კრემები, რომლის მზისგან დამცავი ფაქტორი (SPF) 30 და მეტია.
4. გაითვალისწინე დამცავი კრემის მოხმარების წესი
დამცავი კრემი მზეზე გასვლამდე 15-20 წუთით ადრე უნდა წაისვა. ამის გარდა, ის ყოველ 2 საათში ხელმეორედ უნდა გამოიყენო მზის წინააღმდეგ. იმ შემთხვევაში, თუ რუჯის მიღება გინდა და მზეზე გასვლასაც დიდი ხნით არ გეგმავ, შეგიძლია გამოიყენო კრემი, რომლის მზისგან დამცავი ფაქტორიც 15 ან 20-ია. დამცავი კრემი უნდა ყოველთვის კანის ტიპისა და ულტრაიისფერი სხივების ინტენსივობის შესაბამისად უნდა შეირჩეს.
5. რუჯის შესანარჩუნებლად დაიცავი წესები
რუჯის გრძელვადიან ვადაში შესანარჩუნებლად, მთელი ზაფხულის განმავლობაში მისი ყოველდღიურად მიღება და კანის უფრო და უფრო გამუქება უბრალოდ არასწორი გზაა, როგორც რუჯის, ისე ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
გაეცანით დერმატოლოგის რჩევებს ამავე თემაზე გადაცემაში სხვა შუადღე.
-
გადახედვათბილისის სააპელაციო სასამართლოსთან პოლიციის მობილიზებაა თბილისის სააპელაციო სასამართლოსთან პოლიციის მობილიზებაა
-
გადახედვაგოდერძის უღელტეხილზე ავტოტრანსპორტის მოძრაობა დროებით შეიზღუდა გოდერძის უღელტეხილზე ავტოტრანსპორტის მოძრაობა დროებით შეიზღუდა
-
გადახედვათბილისისა და ქუთაისის სააპელაციო სასამართლოებში საიას დავები გააერთიანეს და განხილვები გადადეს თბილისისა და ქუთაისის სააპელაციო სასამართლოებში საიას დავები გააერთიანეს და განხილვები გადადეს
-
გადახედვაკალაძის თქმით, მოსამართლის გადაწყვეტილება კონკრეტულ მტკიცებულებებსა და ფაქტებზე უნდა იყოს დამყარებული კალაძის თქმით, მოსამართლის გადაწყვეტილება კონკრეტულ მტკიცებულებებსა და ფაქტებზე უნდა იყოს დამყარებული
-
გადახედვა"გირჩმა" ახალი არჩევნების მოთხოვნით შაბათს აქცია დააანონსა "გირჩმა" ახალი არჩევნების მოთხოვნით შაბათს აქცია დააანონსა
-
გადახედვასტეფანწმინდაში მოსახლეობამ საქართველო-რუსეთის დამაკავშირებელი მაგისტრალი გადაკეტა სტეფანწმინდაში მოსახლეობამ საქართველო-რუსეთის დამაკავშირებელი მაგისტრალი გადაკეტა
-
გადახედვაირანის პრეზიდენტი ირაკლი კობახიძეს არჩევნებში "ქართული ოცნების" გამარჯვებას ულოცავს ირანის პრეზიდენტი ირაკლი კობახიძეს არჩევნებში "ქართული ოცნების" გამარჯვებას ულოცავს
-
გადახედვა"გახარია საქართველოსთვის": ცესკოსთან ერთად პროკურატურაც ჩაერთო სიების და სხვა მტკიცებულებების ფალსიფიკაციის პროცესში "გახარია საქართველოსთვის": ცესკოსთან ერთად პროკურატურაც ჩაერთო სიების და სხვა მტკიცებულებების ფალსიფიკაციის პროცესში
-
-
გადახედვაპერუში მსხვერპლად შეწირული 76 ბავშვის ჩონჩხი აღმოაჩინეს პერუში მსხვერპლად შეწირული 76 ბავშვის ჩონჩხი აღმოაჩინეს
-
გადახედვასაზოგადოების კრიტიკის შემდეგ, შალვა პაპუაშვილი ბრიფინგზე ახალი რუკით წარსდგა საზოგადოების კრიტიკის შემდეგ, შალვა პაპუაშვილი ბრიფინგზე ახალი რუკით წარსდგა
-
გადახედვაპროკურატურაში გამოკითხვაზე ზურაბ ჯაფარიძეც დაიბარეს პროკურატურაში გამოკითხვაზე ზურაბ ჯაფარიძეც დაიბარეს
-
გადახედვათუ პოლიციელმა გაგაჩერა — იცოდე შენი უფლებები თუ პოლიციელმა გაგაჩერა — იცოდე შენი უფლებები
-
გადახედვაპროკურატურაში მიბარებენ მოწმის სახით, მივალ არჩევნების გაყალბების მტკიცებულებებით — მამუკა ხაზარაძე პროკურატურაში მიბარებენ მოწმის სახით, მივალ არჩევნების გაყალბების მტკიცებულებებით — მამუკა ხაზარაძე
-
გადახედვაშალვა პაპუაშვილი: ერთი მოსამართლის საპირწონედ დგას 22 მოსამართლე და 22 გადაწყვეტილება, რომელიც სხვანაირად ხედავს ამ საკითხს შალვა პაპუაშვილი: ერთი მოსამართლის საპირწონედ დგას 22 მოსამართლე და 22 გადაწყვეტილება, რომელიც სხვანაირად ხედავს ამ საკითხს
-
გადახედვანონა ქურდოვანიძე: ფარულობის დარღვევის საქმეების განხილვის განრიგი მოულოდნელად შეიცვალა ნონა ქურდოვანიძე: ფარულობის დარღვევის საქმეების განხილვის განრიგი მოულოდნელად შეიცვალა
-
გადახედვანიკა მელია: ნაცვლად სპორტის სასახლისა, ვიკრიბებით 3 საათზე, სააპელაციო სასამართლოსთან, მოვითხოვოთ საჩივრების სამართლიანი განხილვა ნიკა მელია: ნაცვლად სპორტის სასახლისა, ვიკრიბებით 3 საათზე, სააპელაციო სასამართლოსთან, მოვითხოვოთ საჩივრების სამართლიანი განხილვა
-
გადახედვაალეკო ელისაშვილი: მადლობა, რომ ეს დღეები გვაკრიტიკებდით და წკეპლები შემოგვცხეთ, კოჭები გვეწვოდა ოპოზიციას ალეკო ელისაშვილი: მადლობა, რომ ეს დღეები გვაკრიტიკებდით და წკეპლები შემოგვცხეთ, კოჭები გვეწვოდა ოპოზიციას
-
გადახედვარესპუბლიკური საავადმყოფო დღეიდან პაციენტების მიღებას შეძლებს რესპუბლიკური საავადმყოფო დღეიდან პაციენტების მიღებას შეძლებს
-
-
გადახედვასაქართველოში ამინდი უარესდება – სინოპტიკოსების გაფრთხილება მოსახლეობას საქართველოში ამინდი უარესდება – სინოპტიკოსების გაფრთხილება მოსახლეობას
კომენტარები