რატომ უნდა ვიზეიმოთ პატარ-პატარა გამარჯვებები
ყველა მიღწევას, რაც უნდა უმნიშვნელო იყოს ის, წარმატებად თუ აღიარებ, მალე შეამჩნევ, როგორ მოახდენს ეს დადებით გავლენას შენს განწყობაზე.
ფოტო: Raúl Soria
პატარა მიღწევები ცხოვრებაში დიდ სტიმულს გვაძლევს. მათი წარმატებად აღიარების ერთ-ერთი სარგებელი ის არის, რომ მსგავსი მიდგომა სასოწარკვეთის, უიღბლობის და იმედგაცრუების დაძლევაში გვეხმარება.
განურჩევლად იმისა, გამარჯვება დიდია თუ მცირე, იგი მაინც წარმატებას აღნიშნავს. წარმატება კი ყოველთვის მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას და მას სავარძელში უდარდელად მოკალათებულნი იშვიათად თუ ვაღწევთ ხოლმე. ძალისხმევაში შეიძლება იგულისხმებოდეს ემოციურად მძიმე სატელეფონო ზარის განხორციელება, ფიზიკური დატვირთა ან თუნდაც ნებისმიერი ისეთი რაღაცის გაკეთება, რაც დიდად არ გვეხალისებოდა. ზოგიერთ შემთხვევაში გამარჯვებას მატერიალური პრიზიც მოჰყვება, თუმცა უფრო ხშირად ის მხოლოდ ემოციებს აღვიძებს ჩვენში — მაგალითად, მცირე სიამაყის შეგრძნებას, პირადი გამარჯვების სიხარულს ან თუნდაც უმნიშვნელო წარმატების მიღწევით გამოწვეულ სიამოვნებას; და ეს ყველაფერი ნამდვილად იმსახურებს აღნიშვნას.
პატარა გამარჯვებებთან დაკავშირებული კიდევ ერთი საინტერესო ფაქტი ის არის, რომ ზოგჯერ თვალთახედვის არეალის მიღმა გვრჩება მთელი ის სიკეეთები, რომლებიც მათ ჩვენს ცხოვრებაში შემოაქვთ. ზოგჯერ ვერ ვამჩნევთ, რომ თითოეული მიღწევა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ერთიანი სურათის შექმნაში და მათ მხოლოდ მოგვიანებით, წარსულის გადახედვისას ვაფასებთ. თუმცა ეჭვგარეშეა, რომ ნებისმიერი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე მინიმუმ ერთი ან ორი მცირე გამარჯვება მაინც მიგვიძღვება ხოლმე.
ფოტო: Hanna Söderholm
ძალიან მარტივია, რომ დიდმა პროექტებმა ზედმეტად აგაფორიაქოს — იქნება ეს დახვავებული ხარახურისგან ოთახის გაწმენდა, 5 ათას-სიტყვიანი მოხსენების დაწერა ან სულაც უნივერსიტეტში ჩაბარებისთვის მზადება. მაგრამ გახსოვდეს, გადამეტებული აფორიაქება, შესაძლოა, უარყოფითად აისახოს თვითშეფასებაზე მაშინ, როდესაც ყოველი მცირე გამარჯვების გაცნობიერება მის ამაღლებას მოემსახურება.
უამრავი გენიოსი — დაწყებული პლინიუს უფროსით და დასრულებული ნელსონ მანდელათი — მივიდა დასკვნამდე, რომ საქმის შესრულება ყოველთვის შეუძლებლად გვესახება მის უშუალო განხორციელებამდე. და როდესაც წარსულ გამოცდილებებს ვაკვირდებით, შეგვიძლია დავინახოთ, როგორ შეგვმატა მცირე მიღწევებმა თავდაჯერებულობა. ამგვარად, პატარა წარმატებები გვარწმუნებს, რომ თითოეული მათგანი არამხოლოდ თავისთავად არის ღირებული, არამედ მეტიც, ის უფრო დიდი წარმატებისკენაც გვიკვალავს გზას.
მცირე გამარჯვების დამატებითი ხიბლი ისაა, რომ ეს უკანასკნელი მაინც ახერხებს ხოლმე თავისებური შესამჩნევი ჯილდოებით ჩვენ განებივრებას. ამ საჩუქრის მოლოდინის პროცესში კი ჩვენი ტვინი გამოყოფოს დადებითი ემოციების გამომწვევ ჰორმონს, დოპამინს, რომელიც, თავის მხრივ, მოტივაციის წახალისებას უწყობს ხელს და კვლავ მოქმედებისკენ გვიბიძგებს.
პრაქტიკულად, დოპამინის გამომუშავება თითოეულ პატარა წარმატებას სასიამოვნოს ხდის, რაც მეტ თავდაჯერებას გვაძლევს და გვეხმარება, რომ კიდევ უფრო დიდი ამოცანები შევასრულოთ. ხშირად ამას გაუცნობიერებლად ვაკეთებთ, თუმცა ზოგჯერ — გააზრებულადაც. ამგვარად, უზარმაზარი სარგებლის მომტანია სამუშაო დღის ისეთ მცირე დავალებებთან გამკლავებით დაწყება, რომლებიც რთული ამოცანების გადასაჭრელად ნიადაგს მოამზადებს და უფრო შრომატევად საქმეებზე კონცენტრირებაში დაგვეხმარება.
ფოტო: istockphoto
ყოველდღიური პატარა დავალებებისთვის თავის გართმევა სამუშაო დღისთვის განსაკუთრებით ეფექტიანად მაშინ გვამზადებს, როცა სახლიდან ვმუშაობთ, ვინაიდან ასეთ დროს დამატებითი დისციპლინა გვჭირდება. შესაბამისად, კარგი იდეაა, დილაობით ისეთი ეგრეთ წოდებული ორწუთიანი ამოცანების შესრულება, როგორებიცაა გვერდით გადადებული ელექტრონული წერილებისთვის პასუხის გაცემა, გადასახადების ონლაინ გადახდა ან სწრაფი სატელეფონო ზარის განხორციელება. მსგავსი დავალებები, მართალია, შემოქმედებით აზროვნებას არ საჭიროებს, რადგან უფრო მეტად ყოფითი დეტალების მოგვარებას ემსახურება და დიდ გონებრივ ჩართულობასაც არ მოითხოვს, თუმცა ამ გზით ტვინს შედარებით რთული და კრეატიული ქმედებებისთვის მოვამზადებთ.
ანალოგიურად კარგი იდეაა სიების შედგენა, მათი ხშირი შემოწმება და შესრულებული საქმეების გადახაზვა. ეს, თავის მხრივ, პროგრესის შეგრძნებას დაგიტოვებს და, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, დედლაინების დავიწყების საფრთხისგან დაგიცავს. საბოლოოდ კი თითოეული პატარა მიღწევა ისეთი გრძნობით დაგაჯილდოებს, თითქოს მთლიანი სამყარო შენი კონტროლის ქვეშ იყოს.
მცირე მიღწევებით მოპოვებული ჯილდოებისა და მოტივაციის კიდევ ერთი დადებითი მხარე ის არის, რომ ის გარკვეულ პროდუქტიულ ჩვევებს აყალიბებს; ამგვარად, ყველაზე არასასურველი ამოცანის შესრულებაც კი თავისთავად მცირე გამარჯვებად იქცევა. ეს კი ერთგვარი გასაღებია, რომლის წყალობითაც დავალებებს სიზარმაცის გამო აღარ გადადებ და მათ მყისიერად შეასრულებ. ასეთი გზით პატარა წარმატებები იმაზე ეფექტიანი გახდება, ვიდრე თავიდან ჩანდა.
თუნდაც დილით საბნის გასწორებასა და ბალიშის აფუებაზე მცირე დროის დახარჯვის ჩვევაც კი, შესაძლოა, დამღლელი დღის ბოლოს ყველაზე ტკბილ ჯილდოდ მოგეჩვენოს, როდესაც დღის დასაწყისში გაწეული მცირე გარჯის საპასუხოდ დღის ბოლოს კომფორტული ლოგინი დაგხვდება.
-
რუსების გადაწყვეტილების გამო NASA-ს ასტრონავტებს კინაღამ ევაკუაცია მოუწიათ რუსების გადაწყვეტილების გამო NASA-ს ასტრონავტებს კინაღამ ევაკუაცია მოუწიათ
გადახედვა
-
გრიპის ახალი ვაქცინა "გზაშია" — FDA-ის ექსპერტთა პანელმა მას მხარი ერთხმად დაუჭირა გრიპის ახალი ვაქცინა "გზაშია" — FDA-ის ექსპერტთა პანელმა მას მხარი ერთხმად დაუჭირა
გადახედვა
-
მეცნიერებმა მარსულ მეტეორიტში ძოწი იპოვეს მეცნიერებმა მარსულ მეტეორიტში ძოწი იპოვეს
გადახედვა
-
სევდის გადადების ხელოვნება, ანუ როგორ ვკარგავთ ბედნიერების უნარს მოჩვენებითი სიმშვიდის სანაცვლოდ სევდის გადადების ხელოვნება, ანუ როგორ ვკარგავთ ბედნიერების უნარს მოჩვენებითი სიმშვიდის სანაცვლოდ
გადახედვა
-
ტესტი: რამდენად კარგად გახსოვს ფეხბურთის ტექნოლოგიური რევოლუცია? ტესტი: რამდენად კარგად გახსოვს ფეხბურთის ტექნოლოგიური რევოლუცია?
-
ომბუდსმენი: "ვაფიქსირებ მზაობას, ელენე ხოშტარიას ჯანმრთელობის უფლების დაცვის მიზნით მონიტორინგი განვახორციელო" ომბუდსმენი: "ვაფიქსირებ მზაობას, ელენე ხოშტარიას ჯანმრთელობის უფლების დაცვის მიზნით მონიტორინგი განვახორციელო"
გადახედვა
-
ბავშვობის ჰობიდან ცხოვრების წესამდე — ზიზი ამირანაშვილის ფერადი შემოქმედებითი გზა ბავშვობის ჰობიდან ცხოვრების წესამდე — ზიზი ამირანაშვილის ფერადი შემოქმედებითი გზა
გადახედვა
-
რას ცვლის უცხოურ ვალუტაში გადარიცხვების და ბანკომატიდან თანხის განაღდების საკომისიოს ზრდა? რას ცვლის უცხოურ ვალუტაში გადარიცხვების და ბანკომატიდან თანხის განაღდების საკომისიოს ზრდა?
გადახედვა
-
მოსამართლეს განაჩენის გამოცხადებისას სასჯელის ზომა შეეშალა — ია დარახველიძეს 3 წლის ნაცვლად 5 წლით პატიმრობა აქვს მისჯილი მოსამართლეს განაჩენის გამოცხადებისას სასჯელის ზომა შეეშალა — ია დარახველიძეს 3 წლის ნაცვლად 5 წლით პატიმრობა აქვს მისჯილი
გადახედვა
-
ირანში ქალების წინააღმდეგ ბრძოლა გრძელდება — ცნობილ მომღერალს ჰიჯაბის გარეშე სიმღერისთვის 74-ჯერ გამათრახება მიუსაჯეს ირანში ქალების წინააღმდეგ ბრძოლა გრძელდება — ცნობილ მომღერალს ჰიჯაბის გარეშე სიმღერისთვის 74-ჯერ გამათრახება მიუსაჯეს
გადახედვა
-
EU NEIGHBOURS EAST: კვლევის თანახმად, საქართველოს მოსახლეობის 79% სჯერა, რომ ევროკავშირის წევრობა მეტ სარგებელს მოიტანს, ვიდრე ზიანს EU NEIGHBOURS EAST: კვლევის თანახმად, საქართველოს მოსახლეობის 79% სჯერა, რომ ევროკავშირის წევრობა მეტ სარგებელს მოიტანს, ვიდრე ზიანს
გადახედვა
-
"ვარდისფერი პლანეტის" ატმოსფეროში მარილის ღრუბლები გამოავლინეს "ვარდისფერი პლანეტის" ატმოსფეროში მარილის ღრუბლები გამოავლინეს
გადახედვა
-
100 ლარის ნაცვლად — 50, 300 ლარის ნაცვლად — 150 — სიჩქარის გადაჭარბებაზე ჯარიმები მცირდება 100 ლარის ნაცვლად — 50, 300 ლარის ნაცვლად — 150 — სიჩქარის გადაჭარბებაზე ჯარიმები მცირდება
გადახედვა
-
ირაკლი კუპრაძე: ამ 7 მოქალაქისთვის თავისუფლების აღკვეთა, მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით, არის მხოლოდ და მხოლოდ ივანიშვილის დავალება ირაკლი კუპრაძე: ამ 7 მოქალაქისთვის თავისუფლების აღკვეთა, მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით, არის მხოლოდ და მხოლოდ ივანიშვილის დავალება
გადახედვა
-
მთავრობა გასტრონომიის ეროვნული სააგენტოს ქმნის მთავრობა გასტრონომიის ეროვნული სააგენტოს ქმნის
გადახედვა
-
წყურვილის 2 სახე არსებობს: აი, როდის როგორ გვწყურია წყურვილის 2 სახე არსებობს: აი, როდის როგორ გვწყურია
-
2011 წლის მიწისძვრისას წარმოქმნილმა სეისმურმა ტალღამ იაპონია გადააადგილა 2011 წლის მიწისძვრისას წარმოქმნილმა სეისმურმა ტალღამ იაპონია გადააადგილა
გადახედვა
-
გაიარე მეტი უსაფრთხოდ — თეგეტა მოტორსის საგზაო უსაფრთხოების კამპანია სკოლებში გაიარე მეტი უსაფრთხოდ — თეგეტა მოტორსის საგზაო უსაფრთხოების კამპანია სკოლებში
-
რა ვიცით ქართული პასპორტის მქონე კაცზე, რომელმაც პოლონეთში პუტინის კრიტიკოსი მხატვარი მოკლა? რა ვიცით ქართული პასპორტის მქონე კაცზე, რომელმაც პოლონეთში პუტინის კრიტიკოსი მხატვარი მოკლა?
გადახედვა
-
ქალი პოლიტიკოსები: ელენე ხოშტარიას ჯანმრთელობის მიმართ პენიტენციური სისტემის დამოკიდებულება პოლიტიკური დევნის მკაფიო გამოხატულებაა ქალი პოლიტიკოსები: ელენე ხოშტარიას ჯანმრთელობის მიმართ პენიტენციური სისტემის დამოკიდებულება პოლიტიკური დევნის მკაფიო გამოხატულებაა
გადახედვა
-
4 სრულად დაფინანსებული კურსი Businesscourse.ge-ზე, თუ კონტენტის შექმნა გაინტერესებს 4 სრულად დაფინანსებული კურსი Businesscourse.ge-ზე, თუ კონტენტის შექმნა გაინტერესებს
კომენტარები