რატომ უნდა ვიზეიმოთ პატარ-პატარა გამარჯვებები
ყველა მიღწევას, რაც უნდა უმნიშვნელო იყოს ის, წარმატებად თუ აღიარებ, მალე შეამჩნევ, როგორ მოახდენს ეს დადებით გავლენას შენს განწყობაზე.
ფოტო: Raúl Soria
პატარა მიღწევები ცხოვრებაში დიდ სტიმულს გვაძლევს. მათი წარმატებად აღიარების ერთ-ერთი სარგებელი ის არის, რომ მსგავსი მიდგომა სასოწარკვეთის, უიღბლობის და იმედგაცრუების დაძლევაში გვეხმარება.
განურჩევლად იმისა, გამარჯვება დიდია თუ მცირე, იგი მაინც წარმატებას აღნიშნავს. წარმატება კი ყოველთვის მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას და მას სავარძელში უდარდელად მოკალათებულნი იშვიათად თუ ვაღწევთ ხოლმე. ძალისხმევაში შეიძლება იგულისხმებოდეს ემოციურად მძიმე სატელეფონო ზარის განხორციელება, ფიზიკური დატვირთა ან თუნდაც ნებისმიერი ისეთი რაღაცის გაკეთება, რაც დიდად არ გვეხალისებოდა. ზოგიერთ შემთხვევაში გამარჯვებას მატერიალური პრიზიც მოჰყვება, თუმცა უფრო ხშირად ის მხოლოდ ემოციებს აღვიძებს ჩვენში — მაგალითად, მცირე სიამაყის შეგრძნებას, პირადი გამარჯვების სიხარულს ან თუნდაც უმნიშვნელო წარმატების მიღწევით გამოწვეულ სიამოვნებას; და ეს ყველაფერი ნამდვილად იმსახურებს აღნიშვნას.
პატარა გამარჯვებებთან დაკავშირებული კიდევ ერთი საინტერესო ფაქტი ის არის, რომ ზოგჯერ თვალთახედვის არეალის მიღმა გვრჩება მთელი ის სიკეეთები, რომლებიც მათ ჩვენს ცხოვრებაში შემოაქვთ. ზოგჯერ ვერ ვამჩნევთ, რომ თითოეული მიღწევა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ერთიანი სურათის შექმნაში და მათ მხოლოდ მოგვიანებით, წარსულის გადახედვისას ვაფასებთ. თუმცა ეჭვგარეშეა, რომ ნებისმიერი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე მინიმუმ ერთი ან ორი მცირე გამარჯვება მაინც მიგვიძღვება ხოლმე.
ფოტო: Hanna Söderholm
ძალიან მარტივია, რომ დიდმა პროექტებმა ზედმეტად აგაფორიაქოს — იქნება ეს დახვავებული ხარახურისგან ოთახის გაწმენდა, 5 ათას-სიტყვიანი მოხსენების დაწერა ან სულაც უნივერსიტეტში ჩაბარებისთვის მზადება. მაგრამ გახსოვდეს, გადამეტებული აფორიაქება, შესაძლოა, უარყოფითად აისახოს თვითშეფასებაზე მაშინ, როდესაც ყოველი მცირე გამარჯვების გაცნობიერება მის ამაღლებას მოემსახურება.
უამრავი გენიოსი — დაწყებული პლინიუს უფროსით და დასრულებული ნელსონ მანდელათი — მივიდა დასკვნამდე, რომ საქმის შესრულება ყოველთვის შეუძლებლად გვესახება მის უშუალო განხორციელებამდე. და როდესაც წარსულ გამოცდილებებს ვაკვირდებით, შეგვიძლია დავინახოთ, როგორ შეგვმატა მცირე მიღწევებმა თავდაჯერებულობა. ამგვარად, პატარა წარმატებები გვარწმუნებს, რომ თითოეული მათგანი არამხოლოდ თავისთავად არის ღირებული, არამედ მეტიც, ის უფრო დიდი წარმატებისკენაც გვიკვალავს გზას.
მცირე გამარჯვების დამატებითი ხიბლი ისაა, რომ ეს უკანასკნელი მაინც ახერხებს ხოლმე თავისებური შესამჩნევი ჯილდოებით ჩვენ განებივრებას. ამ საჩუქრის მოლოდინის პროცესში კი ჩვენი ტვინი გამოყოფოს დადებითი ემოციების გამომწვევ ჰორმონს, დოპამინს, რომელიც, თავის მხრივ, მოტივაციის წახალისებას უწყობს ხელს და კვლავ მოქმედებისკენ გვიბიძგებს.
პრაქტიკულად, დოპამინის გამომუშავება თითოეულ პატარა წარმატებას სასიამოვნოს ხდის, რაც მეტ თავდაჯერებას გვაძლევს და გვეხმარება, რომ კიდევ უფრო დიდი ამოცანები შევასრულოთ. ხშირად ამას გაუცნობიერებლად ვაკეთებთ, თუმცა ზოგჯერ — გააზრებულადაც. ამგვარად, უზარმაზარი სარგებლის მომტანია სამუშაო დღის ისეთ მცირე დავალებებთან გამკლავებით დაწყება, რომლებიც რთული ამოცანების გადასაჭრელად ნიადაგს მოამზადებს და უფრო შრომატევად საქმეებზე კონცენტრირებაში დაგვეხმარება.
ფოტო: istockphoto
ყოველდღიური პატარა დავალებებისთვის თავის გართმევა სამუშაო დღისთვის განსაკუთრებით ეფექტიანად მაშინ გვამზადებს, როცა სახლიდან ვმუშაობთ, ვინაიდან ასეთ დროს დამატებითი დისციპლინა გვჭირდება. შესაბამისად, კარგი იდეაა, დილაობით ისეთი ეგრეთ წოდებული ორწუთიანი ამოცანების შესრულება, როგორებიცაა გვერდით გადადებული ელექტრონული წერილებისთვის პასუხის გაცემა, გადასახადების ონლაინ გადახდა ან სწრაფი სატელეფონო ზარის განხორციელება. მსგავსი დავალებები, მართალია, შემოქმედებით აზროვნებას არ საჭიროებს, რადგან უფრო მეტად ყოფითი დეტალების მოგვარებას ემსახურება და დიდ გონებრივ ჩართულობასაც არ მოითხოვს, თუმცა ამ გზით ტვინს შედარებით რთული და კრეატიული ქმედებებისთვის მოვამზადებთ.
ანალოგიურად კარგი იდეაა სიების შედგენა, მათი ხშირი შემოწმება და შესრულებული საქმეების გადახაზვა. ეს, თავის მხრივ, პროგრესის შეგრძნებას დაგიტოვებს და, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია, დედლაინების დავიწყების საფრთხისგან დაგიცავს. საბოლოოდ კი თითოეული პატარა მიღწევა ისეთი გრძნობით დაგაჯილდოებს, თითქოს მთლიანი სამყარო შენი კონტროლის ქვეშ იყოს.
მცირე მიღწევებით მოპოვებული ჯილდოებისა და მოტივაციის კიდევ ერთი დადებითი მხარე ის არის, რომ ის გარკვეულ პროდუქტიულ ჩვევებს აყალიბებს; ამგვარად, ყველაზე არასასურველი ამოცანის შესრულებაც კი თავისთავად მცირე გამარჯვებად იქცევა. ეს კი ერთგვარი გასაღებია, რომლის წყალობითაც დავალებებს სიზარმაცის გამო აღარ გადადებ და მათ მყისიერად შეასრულებ. ასეთი გზით პატარა წარმატებები იმაზე ეფექტიანი გახდება, ვიდრე თავიდან ჩანდა.
თუნდაც დილით საბნის გასწორებასა და ბალიშის აფუებაზე მცირე დროის დახარჯვის ჩვევაც კი, შესაძლოა, დამღლელი დღის ბოლოს ყველაზე ტკბილ ჯილდოდ მოგეჩვენოს, როდესაც დღის დასაწყისში გაწეული მცირე გარჯის საპასუხოდ დღის ბოლოს კომფორტული ლოგინი დაგხვდება.
-
ქალისა და კაცის იმუნური სისტემა განსხვავდება, მაგრამ არა ისე, როგორც გვეგონა ქალისა და კაცის იმუნური სისტემა განსხვავდება, მაგრამ არა ისე, როგორც გვეგონა
გადახედვა
-
პლანეტის დათბობასთან ერთად პეპლები გადაადგილდებიან — ახალი კვლევა პლანეტის დათბობასთან ერთად პეპლები გადაადგილდებიან — ახალი კვლევა
გადახედვა
-
ოკუპირებული ცხინვალი ახალგორელებისთვის ე.წ. საზღვარის კვეთის წესებს ამარტივებს ოკუპირებული ცხინვალი ახალგორელებისთვის ე.წ. საზღვარის კვეთის წესებს ამარტივებს
გადახედვა
-
მარნეულში საწვავის ფასის თვითნებურად გაზრდის საქმეზე გაზის კომპანიის ხელმძღვანელი დააკავეს მარნეულში საწვავის ფასის თვითნებურად გაზრდის საქმეზე გაზის კომპანიის ხელმძღვანელი დააკავეს
გადახედვა
-
ირაკლი ყანდაშვილი შსს-ს მოუწოდებს, დადიანიძის ოჯახის ადვოკატ ტარიელ კაკაბაძესთან დაკავშირებული განცხადებები იყოს ზედმიწევნით ზუსტი ირაკლი ყანდაშვილი შსს-ს მოუწოდებს, დადიანიძის ოჯახის ადვოკატ ტარიელ კაკაბაძესთან დაკავშირებული განცხადებები იყოს ზედმიწევნით ზუსტი
გადახედვა
-
ქვიზი: რა უნდა აჩუქო შენს თავს? ქვიზი: რა უნდა აჩუქო შენს თავს?
-
25 აგვისტოს სითი მოლში ექსკლუზიური ქეშბექი გელოდებათ! 25 აგვისტოს სითი მოლში ექსკლუზიური ქეშბექი გელოდებათ!
-
ასტრონომებმა "მეგა-დედამიწა" აღმოაჩინეს, რომელიც ჩვენი პლანეტასავით კლდოვანია ასტრონომებმა "მეგა-დედამიწა" აღმოაჩინეს, რომელიც ჩვენი პლანეტასავით კლდოვანია
გადახედვა
-
ზვიად ცეცხლაძე ავრცელებს ცრუ და ცილისმწამებლურ ინფორმაციას — პენიტენციური ზვიად ცეცხლაძის წერილზე ზვიად ცეცხლაძე ავრცელებს ცრუ და ცილისმწამებლურ ინფორმაციას — პენიტენციური ზვიად ცეცხლაძის წერილზე
გადახედვა
-
ახალგაზრდობის სააგენტოს ორგანიზებით, საქართველოში ჩინეთის ახალგაზრდული დელეგაცია იმყოფებოდა ახალგაზრდობის სააგენტოს ორგანიზებით, საქართველოში ჩინეთის ახალგაზრდული დელეგაცია იმყოფებოდა
გადახედვა
-
"ვინ არის მარია ზახაროვა?" — შარმანაშვილი რუსეთის საგარეო უწყების წარმომადგენელზე "ვინ არის მარია ზახაროვა?" — შარმანაშვილი რუსეთის საგარეო უწყების წარმომადგენელზე
გადახედვა
-
ფლორიდაში მარჯნის რიფის აღდგენისთვის 1,5 მილიონზე მეტი მარჯნის ემბრიონი გამოიყვანეს ფლორიდაში მარჯნის რიფის აღდგენისთვის 1,5 მილიონზე მეტი მარჯნის ემბრიონი გამოიყვანეს
გადახედვა
-
Sons of Anarchy ახალი სპინოფითა და სიურპრიზით ბრუნდება Sons of Anarchy ახალი სპინოფითა და სიურპრიზით ბრუნდება
გადახედვა
-
Swift-ის გადარჩენა ვერ მოხერხდა — კოსმოსური ტელესკოპი დედამიწაზე ჩამოვარდება Swift-ის გადარჩენა ვერ მოხერხდა — კოსმოსური ტელესკოპი დედამიწაზე ჩამოვარდება
გადახედვა
-
ზახაროვა: ანტირუსული გამოვლინებები საფუძვლიანად უნდა იქნეს გამოძიებული, დამნაშავეები — დასჯილი ზახაროვა: ანტირუსული გამოვლინებები საფუძვლიანად უნდა იქნეს გამოძიებული, დამნაშავეები — დასჯილი
გადახედვა
-
ახალი კვლევა ჰომოს გვარის საზღვრებისა და კლასიფიკაციის გადახედვას გვთავაზობს ახალი კვლევა ჰომოს გვარის საზღვრებისა და კლასიფიკაციის გადახედვას გვთავაზობს
გადახედვა
-
"მონიტორინგი გაუწიეთ სოციალურად დაუცველთა "ბაზის გაწმენდას" — თეონა ჭალიძე სახალხო დამცველს "მონიტორინგი გაუწიეთ სოციალურად დაუცველთა "ბაზის გაწმენდას" — თეონა ჭალიძე სახალხო დამცველს
გადახედვა
-
საგარეო საქმეთა სამინისტრო გაეროს უშიშროების საბჭოს განცხადებაზე ინფორმაციას ავრცელებს საგარეო საქმეთა სამინისტრო გაეროს უშიშროების საბჭოს განცხადებაზე ინფორმაციას ავრცელებს
გადახედვა
-
ცნობილია, სად გაიყიდება სასკოლო ფორმები — მისამართების ჩამონათვალი ცნობილია, სად გაიყიდება სასკოლო ფორმები — მისამართების ჩამონათვალი
გადახედვა
-
კახა კალაძე: 10 სექტემბრისთვის ვგეგმავთ, მოძრაობა აღვადგინოთ ჭოველიძის ქუჩის კვეთიდან ე.წ. ელბაქიძის დაღმართამდე კახა კალაძე: 10 სექტემბრისთვის ვგეგმავთ, მოძრაობა აღვადგინოთ ჭოველიძის ქუჩის კვეთიდან ე.წ. ელბაქიძის დაღმართამდე
გადახედვა
-
Global Finance-მა საქართველოს ბანკის მობილბანკი ცენტრალურ და აღმოსავლეთ ევროპაში საუკეთესოდ დაასახელა Global Finance-მა საქართველოს ბანკის მობილბანკი ცენტრალურ და აღმოსავლეთ ევროპაში საუკეთესოდ დაასახელა
კომენტარები