7 "უმნიშვნელო" ჩვევა, რომელიც შენს ცხოვრებას გააუმჯობესებს
პატარა, ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ცვლილებები ჩვენს ყოველდღიურობაზე წარმოუდგენელ გავლენას ახდენს და მინიმალური ჩვევების გამომუშავებით ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლაც შეგვიძლია.
გთავაზობთ რამდენიმე სიტუაციას, რომელიც ცხოვრების ჯანსაღ წესთან უფრო დაგაახლოებს და თავსაც ბევრად უკეთ გაგრძნობინებს:
1. დალიე წყალი ყოველ დილით
თუ დილას თვალების გახელისთანავე მობილურს არ აიღებ და სოციალურ ქსელებში თავით არ გადაეშვები, შეგიძლია თავი შეაქო. და თუ ამის ნაცვლად დღეს ერთი ჭიქა წყლის დალევით დაიწყებ, დღე ბევრად კარგად აისახება ეს შენს როგორც მენტალურ, ისე ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
2. თავი აარიდე ტოქსიკურ სიტუაციებს
მაგალითად, გამოწერა გაუუქმე ინსტაგრამის ისეთ ანგარიშებს, რომლებიც არარეალისტურ სტანდარტებს გიწესებენ და საკუთარ ცხოვრებას და მიზნებს არც ისე სასურველად გისახავენ. ამის შემდეგ, ინსტაგრამიც ბევრად უფრო საინტერესო და პოზიტიური გამოცდილების მატარებელი იქნება.
3. არ იმუშაო საწოლიდან
მთავარი დანიშნულება, რაც საწოლს ჩვენს გონებაში აქვს, განტვირთვა, დასვენება და ძილია — ამ "წმინდა ადგილიდან" მუშაობით კი ეს დამოკიდებულება ირღვევა. უამრავი ადამიანი ამბობს, რომ საწოლიდან მუშაობის შემთხვევაში ღამე იმ ადგილზე დაძინება უჭირს.
4. აღმოაჩინე პოზიტიური დეტალები
ჩათვალე, რომ ეს ჩვევა გონების სავარჯიშოდ შეგიძლია აქციო. ეცადე გარემოს მუდმივი კრიტიკის ნაცვლად, დადებითი დეტალები გამოარჩიო. ისინი, ვინც ამ ხერხს მიმართავენ, ამბობენ, რომ ამ ჩვევის ჩამოყალიბების შემდეგ საკუთარ თავსაც უფრო პოზიტიურ ჭრილში განიხილავენ, რაც მათ თვითშეფასებაზე კარგად მოქმედებს.
5. უსმინე საყვარელ მუსიკას საქმის კეთებისას
არ აქვს მნიშვნელობა, სახლს ალაგებ, ყავას მიირთმევ თუ ვარჯიშობ — ამ ყველაფრის კეთება საყვარელი მელოდიის თანხლებით ბევრად უფრო სასიამოვნოა. შეიძლება ერთი შეხედვით ბანალურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მუსიკა ხშირად ამშვიდებს.
6. მიიღე D ვიტამინი
თვითიზოლაციის პირობებში ამ წესის შესრულება არც ისე მარტივი ჩანს, მაგრამ თუ აივანზე მზეს მიეფიცხებით, ან ფანჯრიდან შეისრუტავთ მზის სხივებს, ერთ-ერთ ყველაზე საჭირო ვიტამინს მიიღებთ. მზე D ვიტამინის საუკეთესო წყაროა. აუცილებელია დღის სწორი მონაკვეთის შერჩევაც — შუადღისას 10-30 წუთის მზის ქვეშ გატარება მის მისაღებად საკმარისია.
7. იმოძრავე
ფრაზა "ადამიანები მოძრაობისთვის ვართ შექმნილნი" ნამდვილად შაბლონურია, მაგრამ სიმართლეცაა. ჩართე მხიარული მუსიკა, აყევი რიტმს და მთელი დღის სტრესისგან გათავისუფლდები. მით უმეტეს, სახლში ნაკლებად შეიძლება იდარდო, რომ უცხო თვალები შენს მოძრაობებს კრიტიკულად შეაფასებენ.
-
გადახედვათინა ბოკუაჩავა: პაპუაშვილი ცრუობს, რომ დიპლომატიური კორპუსი არ მიიწვიეს, დიპლომატიური კორპუსი უარს აცხადებს მივიდეს პარლამენტის სხდომაზე თინა ბოკუაჩავა: პაპუაშვილი ცრუობს, რომ დიპლომატიური კორპუსი არ მიიწვიეს, დიპლომატიური კორპუსი უარს აცხადებს მივიდეს პარლამენტის სხდომაზე
-
გადახედვასააკაშვილი: ტრამპის ახალი ადმინისტრაციის მხარდაჭერა გვექნება — მე ძალიან კარგად ვიცნობ იმ ხალხს სააკაშვილი: ტრამპის ახალი ადმინისტრაციის მხარდაჭერა გვექნება — მე ძალიან კარგად ვიცნობ იმ ხალხს
-
გადახედვაცესკოს თავმჯდომარემ ქონებრივი დეკლარაცია შეავსო - მისი წლიური ანაზღაურება 162,000 ლარია ცესკოს თავმჯდომარემ ქონებრივი დეკლარაცია შეავსო - მისი წლიური ანაზღაურება 162,000 ლარია
-
გადახედვა100 წელი გავიდა მას შემდეგ, რაც ედვინ ჰაბლმა სხვა გალაქტიკების არსებობა დაამტკიცა 100 წელი გავიდა მას შემდეგ, რაც ედვინ ჰაბლმა სხვა გალაქტიკების არსებობა დაამტკიცა
-
გადახედვააქციაზე დაკავებულ მათე დევიძეს აღკვეთის ღონისძიებად პატიმრობა შეეფარდა აქციაზე დაკავებულ მათე დევიძეს აღკვეთის ღონისძიებად პატიმრობა შეეფარდა
-
გადახედვამიხეილ სააკაშვილი: ხალხო, შევწყვიტოთ "ბალერინკობის" თამაში, საჭიროა სიმტკიცე, მიწოლა! მიხეილ სააკაშვილი: ხალხო, შევწყვიტოთ "ბალერინკობის" თამაში, საჭიროა სიმტკიცე, მიწოლა!
-
-
გადახედვაპირველი დეკემბრიდან გზის ცალკეულ მონაკვეთებზე სატრანსპორტო საშუალების ზამთრის საბურავებით აღჭურვა სავალდებულოა პირველი დეკემბრიდან გზის ცალკეულ მონაკვეთებზე სატრანსპორტო საშუალების ზამთრის საბურავებით აღჭურვა სავალდებულოა
-
გადახედვა21 წლის მათე დევიძის სასამართლო პროცესი საქალაქო სასამართლოში მიმდინარეობს 21 წლის მათე დევიძის სასამართლო პროცესი საქალაქო სასამართლოში მიმდინარეობს
-
გადახედვაპროკურორი: კადრებში მკაფიოდ ჩანს სამ პოლიციელზე თავდასხმა, ვითხოვთ პატიმრობას პროკურორი: კადრებში მკაფიოდ ჩანს სამ პოლიციელზე თავდასხმა, ვითხოვთ პატიმრობას
-
გადახედვაფაშინიანი: დამოუკიდებლობის დეკლარაცია გულისხმობს, რომ სომხეთს "არ შეუძლია არსებობა" ფაშინიანი: დამოუკიდებლობის დეკლარაცია გულისხმობს, რომ სომხეთს "არ შეუძლია არსებობა"
-
გადახედვაპაპუაშვილი განმარტავს, როგორ აირჩევა ახალი პრეზიდენტი პაპუაშვილი განმარტავს, როგორ აირჩევა ახალი პრეზიდენტი
-
გადახედვაიტალია და ნიდერლანდები აცხადებენ, რომ ჰააგის სასამართლო განაჩენს, ნეთანიაჰუს დაკავებაზე, აღასრულებენ იტალია და ნიდერლანდები აცხადებენ, რომ ჰააგის სასამართლო განაჩენს, ნეთანიაჰუს დაკავებაზე, აღასრულებენ
-
გადახედვაშალვა პაპუაშვილი: პარლამენტის პირველ სხდომაზე ელჩები მოწვეულები არ არიან შალვა პაპუაშვილი: პარლამენტის პირველ სხდომაზე ელჩები მოწვეულები არ არიან
-
-
გადახედვაშალვა პაპუაშვილი: EU-ს რეზოლუციები აჩვენებს რამდენად არასერიოზულ ხალხთან გვაქვს საქმე შალვა პაპუაშვილი: EU-ს რეზოლუციები აჩვენებს რამდენად არასერიოზულ ხალხთან გვაქვს საქმე
-
გადახედვავოლსკი ამტკიცებს, რომ ოპოზიცია პარლამენტში მაინც შევა ვოლსკი ამტკიცებს, რომ ოპოზიცია პარლამენტში მაინც შევა
-
გადახედვაშალვა პაპუაშვილი: მომავალ კვირას დღის წესრიგშია პრეზიდენტის არჩევის თარიღის ჩანიშვნა და ახალი მთავრობისთვის ნდობის გამოცხადება. შალვა პაპუაშვილი: მომავალ კვირას დღის წესრიგშია პრეზიდენტის არჩევის თარიღის ჩანიშვნა და ახალი მთავრობისთვის ნდობის გამოცხადება.
-
-
გადახედვანიკა მელია: შაბათს, 15:00-ზე ვიკრიბებით თსუ-სთან, იქ გავაკეთებთ შესაბამის განცხადებებს ნიკა მელია: შაბათს, 15:00-ზე ვიკრიბებით თსუ-სთან, იქ გავაკეთებთ შესაბამის განცხადებებს
-
გადახედვამათე დევიძეს პროკურატურამ ბრალდება წარუდგინა მათე დევიძეს პროკურატურამ ბრალდება წარუდგინა
კომენტარები