7 "უმნიშვნელო" ჩვევა, რომელიც შენს ცხოვრებას გააუმჯობესებს
პატარა, ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ცვლილებები ჩვენს ყოველდღიურობაზე წარმოუდგენელ გავლენას ახდენს და მინიმალური ჩვევების გამომუშავებით ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლაც შეგვიძლია.
გთავაზობთ რამდენიმე სიტუაციას, რომელიც ცხოვრების ჯანსაღ წესთან უფრო დაგაახლოებს და თავსაც ბევრად უკეთ გაგრძნობინებს:
1. დალიე წყალი ყოველ დილით
თუ დილას თვალების გახელისთანავე მობილურს არ აიღებ და სოციალურ ქსელებში თავით არ გადაეშვები, შეგიძლია თავი შეაქო. და თუ ამის ნაცვლად დღეს ერთი ჭიქა წყლის დალევით დაიწყებ, დღე ბევრად კარგად აისახება ეს შენს როგორც მენტალურ, ისე ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
2. თავი აარიდე ტოქსიკურ სიტუაციებს
მაგალითად, გამოწერა გაუუქმე ინსტაგრამის ისეთ ანგარიშებს, რომლებიც არარეალისტურ სტანდარტებს გიწესებენ და საკუთარ ცხოვრებას და მიზნებს არც ისე სასურველად გისახავენ. ამის შემდეგ, ინსტაგრამიც ბევრად უფრო საინტერესო და პოზიტიური გამოცდილების მატარებელი იქნება.
3. არ იმუშაო საწოლიდან
მთავარი დანიშნულება, რაც საწოლს ჩვენს გონებაში აქვს, განტვირთვა, დასვენება და ძილია — ამ "წმინდა ადგილიდან" მუშაობით კი ეს დამოკიდებულება ირღვევა. უამრავი ადამიანი ამბობს, რომ საწოლიდან მუშაობის შემთხვევაში ღამე იმ ადგილზე დაძინება უჭირს.
4. აღმოაჩინე პოზიტიური დეტალები
ჩათვალე, რომ ეს ჩვევა გონების სავარჯიშოდ შეგიძლია აქციო. ეცადე გარემოს მუდმივი კრიტიკის ნაცვლად, დადებითი დეტალები გამოარჩიო. ისინი, ვინც ამ ხერხს მიმართავენ, ამბობენ, რომ ამ ჩვევის ჩამოყალიბების შემდეგ საკუთარ თავსაც უფრო პოზიტიურ ჭრილში განიხილავენ, რაც მათ თვითშეფასებაზე კარგად მოქმედებს.
5. უსმინე საყვარელ მუსიკას საქმის კეთებისას
არ აქვს მნიშვნელობა, სახლს ალაგებ, ყავას მიირთმევ თუ ვარჯიშობ — ამ ყველაფრის კეთება საყვარელი მელოდიის თანხლებით ბევრად უფრო სასიამოვნოა. შეიძლება ერთი შეხედვით ბანალურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ მუსიკა ხშირად ამშვიდებს.
6. მიიღე D ვიტამინი
თვითიზოლაციის პირობებში ამ წესის შესრულება არც ისე მარტივი ჩანს, მაგრამ თუ აივანზე მზეს მიეფიცხებით, ან ფანჯრიდან შეისრუტავთ მზის სხივებს, ერთ-ერთ ყველაზე საჭირო ვიტამინს მიიღებთ. მზე D ვიტამინის საუკეთესო წყაროა. აუცილებელია დღის სწორი მონაკვეთის შერჩევაც — შუადღისას 10-30 წუთის მზის ქვეშ გატარება მის მისაღებად საკმარისია.
7. იმოძრავე
ფრაზა "ადამიანები მოძრაობისთვის ვართ შექმნილნი" ნამდვილად შაბლონურია, მაგრამ სიმართლეცაა. ჩართე მხიარული მუსიკა, აყევი რიტმს და მთელი დღის სტრესისგან გათავისუფლდები. მით უმეტეს, სახლში ნაკლებად შეიძლება იდარდო, რომ უცხო თვალები შენს მოძრაობებს კრიტიკულად შეაფასებენ.
-
გადახედვასააკაშვილი: მეც და თუნდაც კოალიციის ამომრჩევლების უმეტესობას გაუხარდებოდა, რომ არ გამორჩენოდათ იმის ხსენება, რომ გრძელდება ჩემი უკანონო პატიმრობა სააკაშვილი: მეც და თუნდაც კოალიციის ამომრჩევლების უმეტესობას გაუხარდებოდა, რომ არ გამორჩენოდათ იმის ხსენება, რომ გრძელდება ჩემი უკანონო პატიმრობა
-
გადახედვათემურ მიქელაძე: მთავარია სიმშვიდე, მთავარია ბედნიერი მომავალი. თემურ მიქელაძე: მთავარია სიმშვიდე, მთავარია ბედნიერი მომავალი.
-
გადახედვადანიგანი: პრობლემურია, როცა პირი, რომელიც კარგად ცნობილია, რომ მართავს მთავრობასა და მმართველ პარტიას ამ ქვეყანაში, უარს ამბობს შეხვდეს საერთაშორისო მხარეებს დანიგანი: პრობლემურია, როცა პირი, რომელიც კარგად ცნობილია, რომ მართავს მთავრობასა და მმართველ პარტიას ამ ქვეყანაში, უარს ამბობს შეხვდეს საერთაშორისო მხარეებს
-
გადახედვაროგორ მოიპარა "ოცნებამ" "ალტ-ინფოს" ნარატივი როგორ მოიპარა "ოცნებამ" "ალტ-ინფოს" ნარატივი
-
გადახედვასაელჩო: ეს [ანტი-ლგბტ] კანონი ძირს უთხრის ადამიანის ფუნდამენტურ უფლებებს, მათ შორის გამოხატვისა და შეკრების თავისუფლებას საელჩო: ეს [ანტი-ლგბტ] კანონი ძირს უთხრის ადამიანის ფუნდამენტურ უფლებებს, მათ შორის გამოხატვისა და შეკრების თავისუფლებას
-
გადახედვა4 ოქტომბერს სერგეი ლავროვი ოკუპირებული ტერიტორიების ე.წ. საგარეო საქმეთა მინისტრებს შეხვდება 4 ოქტომბერს სერგეი ლავროვი ოკუპირებული ტერიტორიების ე.წ. საგარეო საქმეთა მინისტრებს შეხვდება
-
გადახედვარომში Ryanair-ის თვითმფრინავს ცეცხლი გაუჩნდა — ყველა მგზავრი ევაკუირებულია რომში Ryanair-ის თვითმფრინავს ცეცხლი გაუჩნდა — ყველა მგზავრი ევაკუირებულია
-
გადახედვაWHO-ს უახლესი ანგარიში: მოზარდებში სოციალური მედიის პრობლემური გამოყენების მაჩვენებელი 11%-მდე გაიზარდა WHO-ს უახლესი ანგარიში: მოზარდებში სოციალური მედიის პრობლემური გამოყენების მაჩვენებელი 11%-მდე გაიზარდა
-
გადახედვაგიგანტური ცხვრის კლონირების გამო 81 წლის კაცს პატიმრობა მიუსაჯეს გიგანტური ცხვრის კლონირების გამო 81 წლის კაცს პატიმრობა მიუსაჯეს
-
გადახედვაPACE-ს 24 წევრი: იმისთვის, რომ არჩევნების შედეგები აღიარებული იქნას საერთაშორისოდ, ხელისუფლებამ უნდა შეწყვიტოს ანტიდემოკრატიული ქმედებები PACE-ს 24 წევრი: იმისთვის, რომ არჩევნების შედეგები აღიარებული იქნას საერთაშორისოდ, ხელისუფლებამ უნდა შეწყვიტოს ანტიდემოკრატიული ქმედებები
-
გადახედვაReuters: იტალია დამატებით 10 000 სამუშაო ვიზას გასცემს მომვლელებისთვის Reuters: იტალია დამატებით 10 000 სამუშაო ვიზას გასცემს მომვლელებისთვის
-
გადახედვანაჭუჭში მოქცეული ისტორია: მკვლევრებმა შემთხვევით გატეხეს კვერცხი, რომელმაც 10 საუკუნეს გაუძლო ნაჭუჭში მოქცეული ისტორია: მკვლევრებმა შემთხვევით გატეხეს კვერცხი, რომელმაც 10 საუკუნეს გაუძლო
-
გადახედვამიტოვებულ სახლში აღმოჩენილი ნახატი, პიკასოს ორიგინალი ნამუშევარი აღმოჩნდა მიტოვებულ სახლში აღმოჩენილი ნახატი, პიკასოს ორიგინალი ნამუშევარი აღმოჩნდა
-
გადახედვა2025 წლის ბიუჯეტით, ევროკავშირის საგრანტო დახმარება 93%-ით მცირდება 2025 წლის ბიუჯეტით, ევროკავშირის საგრანტო დახმარება 93%-ით მცირდება
-
გადახედვაეროვნულმა ბანკმა ლარის ახალი კურსი დაადგინა ეროვნულმა ბანკმა ლარის ახალი კურსი დაადგინა
-
გადახედვამამუკა მდინარაძე აშშ-ის საელჩოს განცხადებაზე: მოვუწოდებ ირაკლი კობახიძეს, მოუწოდოს რაჟდენ კუპრაშვილს, არ მიანიჭოს აშშ-ის საელჩოს საარჩევნო მიზნის მქონე სუბიექტის სტატუსი მამუკა მდინარაძე აშშ-ის საელჩოს განცხადებაზე: მოვუწოდებ ირაკლი კობახიძეს, მოუწოდოს რაჟდენ კუპრაშვილს, არ მიანიჭოს აშშ-ის საელჩოს საარჩევნო მიზნის მქონე სუბიექტის სტატუსი
-
გადახედვასალომე ზურაბიშვილი: ეს არჩევნები დე ფაქტო რეფერენდუმია: დიახ ევროპას, ან ოდნავ გაურკვეველ წარსულში დაბრუნება სალომე ზურაბიშვილი: ეს არჩევნები დე ფაქტო რეფერენდუმია: დიახ ევროპას, ან ოდნავ გაურკვეველ წარსულში დაბრუნება
-
გადახედვაადამიანი-პლასტმასა — რა ვიცით ნარჩენებზე, რომლებმაც უკვე ჩვენს სხეულში შემოაღწია ადამიანი-პლასტმასა — რა ვიცით ნარჩენებზე, რომლებმაც უკვე ჩვენს სხეულში შემოაღწია
-
გადახედვაFDA-მ შიზოფრენიის სამკურნალო მედიკამენტი დაუშვა FDA-მ შიზოფრენიის სამკურნალო მედიკამენტი დაუშვა
-
გადახედვაქვიზი: როგორ გახსოვს ქართული ტელეშოუები ქვიზი: როგორ გახსოვს ქართული ტელეშოუები
-
გადახედვასალომე ზურაბიშვილი: ძნელი სათქმელია მოსკოვი იძლევა განკარგულებებს, თუ მმართველი პარტია საკუთარი ინიციატივით ცდილობს რუსებს ასიამოვნოს სალომე ზურაბიშვილი: ძნელი სათქმელია მოსკოვი იძლევა განკარგულებებს, თუ მმართველი პარტია საკუთარი ინიციატივით ცდილობს რუსებს ასიამოვნოს
კომენტარები