როგორ ხვდება ტყვია საკვებში და რომელი პროდუქტებით შეიძლება ებრძოლო მას
ერთხელ უკვე გაგაცანით ფაქტები ტყვიით მოწამვლის შესახებ, რომელიც თქვენი ბავშვების დაცვაში დაგეხმარებათ. ახლა კი იმ საკვებზე გიამბობთ, რომელიც ორგანიზმის ტყვიისგან დაცვაში დაგეხმარებათ.
ამერიკის შეერთებული შტატების საკვებისა და ნარკოტიკების ადმინისტრაცია (FDA) გამუდმებით ამონიტორინგებს მაღაზიებს, კონკრეტულ პროდუქტებს, კოსმეტიკას და საკვებ დანამატებს, რათა მოქალაქეების ჯანმრთელობა დაიცვას.
ტყვია საკვებში
FDA-ს მიხედვით, ტყვია საკვებში გარემოდან ხვდება. რა შეიძლება იყოს ამის მიზეზი?
- ტყვია შესაძლოა არსებობდეს ნიადაგში. მასში მოყვანილი ხილი ან ბოსტნეული კი სხვადასხვა საკვებში შესაძლოა ინგრედიენტად გამოვიყენოთ;
- ტყვია, რომელიც მცენარეში ამ გზით ხვდება, გარეცხვით ან დამუშავებით არ გამოდის;
- წყალსა და მცენარეებში არსებული ტყვია შესაძლოა იმ ცხოველებში მოხვდეს, რომლებსაც შემდეგ ადამიანები მიირთმევენ;
- ტყვია შესაძლოა საკვებში ონკანიდან წამოსული წყლიდან მოხვდეს;
- ტყვია საკვებში შესაძლოა ჭურჭლიდან ან იმ ზედაპირიდან მოხვდეს, რომელზეც მზადდება.
ჯანსაღი პროდუქტები
ტყვია, როგორც სხვა მძიმე მეტალი, ბიოდეგრადირებადი არაა და გარემოდან დროის განმავლობაში არ ქრება.
მისი მოხვედრა ორგანიზმში ნებისმიერი ოდენობით საშიშია. განსაკუთრებით მაშინ, როცა ბავშვებზე ვზრუნავთ.
ბავშვებისთვის ტყვიის არსებობის უსაფრთხო მაჩვენებელი არ არსებობს. მისი მინიმალური ოდენობით გამოწვეული მოწამვლაც კი შესაძლოა ცხოვრების მანძილზე სხვადასხვა პრობლემაში გამოვლინდეს.
როგორც ამერიკის კვებისა და ენდოკრინოლოგიის აკადემია აცხადებს, ჯანსაღ კვებას შეუძლია ორგანიზმში მოხვედრილი ტყვიის შემცირება. როდესაც სხეულში სასარგებლო საკვებია, ტყვიას უფრო უჭირს მასში გავრცელება.
სასარგებლოა ის საკვები, რომელიც სავსეა კალციუმით, C ვიტამინით და რკინით. გთავაზობთ პროდუქტებს, რომლებითაც ორგანიზმში მოხვედრილ ტყვიას უნდა ებრძოლოთ.
კალციუმი აძლიერებს ძვლებს და ტყვიას გამოდევნის. კალციუმით მდიდარი პროდუქტებია:
- რძე და მისი ნაწარმი, მაგალითად ყველი და იოგურტი;
- მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო, ბოლოკი და სხვა;
- სოიოს რძე, ფორთოხლის წვენი, ტოფუ;
- დაკონსერვებული სალმონი და სარდინები.
ტყვიას ასევე ბლოკავს რკინა. ამიტომ სასარგებლოა საკვები, რომელიც რკინას შეიცავს:
- წითელი ხორცი;
- რკინით გამაგრებული მარცვლეული, პური და მაკარონი;
- ლობიო და ოსპი.
ვიტამინი C ხელს უწყობს სხეულს რკინის უკეთ მიღებაში, რაც თავის მხრივ, ორგანიზმიდან ტყვიის გამოდევნას გულისხმობს. საკვები, რომელიც C ვიტამინითაა მდიდარი:
- ციტრუსი, როგორიცაა ფორთოხალი და გრეიპფრუტი;
- კივი, მარწყვი და ნესვი;
- პომიდორი;
- კარტოფილი;
- წიწაკა.
-
გადახედვასაფრანგეთმა აზერბაიჯანიდან კონსულტაციებისთვის ელჩი გაიწვია საფრანგეთმა აზერბაიჯანიდან კონსულტაციებისთვის ელჩი გაიწვია
-
გადახედვაოცნება ოფშორებთან დაკავშირებულ კანონს ივანიშვილს არგებს, იზრდება კრიმინალური და რუსული კაპიტალის შემოდინების რისკიც — TI ოცნება ოფშორებთან დაკავშირებულ კანონს ივანიშვილს არგებს, იზრდება კრიმინალური და რუსული კაპიტალის შემოდინების რისკიც — TI
-
გადახედვასადგური, რომელსაც ჩინეთის მთავრობა აშენებს, ინტერნეტმა ჰიგიენურ საფენს მიამსგავსა სადგური, რომელსაც ჩინეთის მთავრობა აშენებს, ინტერნეტმა ჰიგიენურ საფენს მიამსგავსა
-
გადახედვაპარლამენტში გომელაურის მოსმენისას ხმაური იყო — პაპუაშვილმა სალომე სამადაშვილს დარბაზი დაატოვებინა პარლამენტში გომელაურის მოსმენისას ხმაური იყო — პაპუაშვილმა სალომე სამადაშვილს დარბაზი დაატოვებინა
-
გადახედვამოუსმინეთ: ტეილორ სვიფტმა ახალი "ორმაგი" ალბომი გამოუშვა 31 სიმღერით მოუსმინეთ: ტეილორ სვიფტმა ახალი "ორმაგი" ალბომი გამოუშვა 31 სიმღერით
-
გადახედვაპარლამენტმა ე.წ. ოფშორების შესახებ კანონი დაამტკიცა პარლამენტმა ე.წ. ოფშორების შესახებ კანონი დაამტკიცა
-
გადახედვავენერას ატმოსფეროდან კოსმოსში ნახშირბადი და ჟანგბადი ჟონავს ვენერას ატმოსფეროდან კოსმოსში ნახშირბადი და ჟანგბადი ჟონავს
-
გადახედვაOldboy-ის მიხედვით ინგლისურენოვან სერიალს გადაიღებენ Oldboy-ის მიხედვით ინგლისურენოვან სერიალს გადაიღებენ
-
გადახედვა"გერმანიის ელჩმა კანცლერის ციტირება სწორად მოახდინა, ბუნდესტაგის აბსოლუტური უმრავლესობა მკაცრად ეწინააღმდეგება აგენტების კანონს — როთი "გერმანიის ელჩმა კანცლერის ციტირება სწორად მოახდინა, ბუნდესტაგის აბსოლუტური უმრავლესობა მკაცრად ეწინააღმდეგება აგენტების კანონს — როთი
-
გადახედვაპროკურატურის თანამშრომლის სახელის გამოყენებით, თანხის გამოძალვის ფაქტზე, ორ პირს პატიმრობა მიესაჯა პროკურატურის თანამშრომლის სახელის გამოყენებით, თანხის გამოძალვის ფაქტზე, ორ პირს პატიმრობა მიესაჯა
-
გადახედვაპარლამენტთან ახალგაზრდები აქციას მართავენ — რუსთაველი გადაკეტილია პარლამენტთან ახალგაზრდები აქციას მართავენ — რუსთაველი გადაკეტილია
-
გადახედვააქციის დროს დაკავებული ირაკლი კუპრაძე და გელა ხასაია გაათავისუფლეს აქციის დროს დაკავებული ირაკლი კუპრაძე და გელა ხასაია გაათავისუფლეს
-
გადახედვადეგნანი: ვფიქრობ, კანონის შემობრუნების მიზეზი ისაა, რომ ოცნებამ არჩევნებზე საერთაშორისო სადამკვირვებლო მისიების მუშაობა არ დაუშვას დეგნანი: ვფიქრობ, კანონის შემობრუნების მიზეზი ისაა, რომ ოცნებამ არჩევნებზე საერთაშორისო სადამკვირვებლო მისიების მუშაობა არ დაუშვას
-
გადახედვასაგარეოში უარყოფენ, რომ საქართველოს ელჩი გერმანიაში ბუნდესტაგში დაიბარეს — რა ვიცით საგარეოში უარყოფენ, რომ საქართველოს ელჩი გერმანიაში ბუნდესტაგში დაიბარეს — რა ვიცით
-
გადახედვაროგორი იყო უძველესი ადამიანების ევოლუცია — კვლევა როგორი იყო უძველესი ადამიანების ევოლუცია — კვლევა
-
გადახედვარაზე საუბრობს პრეზიდენტი ევროპულ მედიასთან — ზურაბიშვილის ინტერვიუები სამ ტელეარხთან რაზე საუბრობს პრეზიდენტი ევროპულ მედიასთან — ზურაბიშვილის ინტერვიუები სამ ტელეარხთან
-
გადახედვაჩახუტება ტკივილს, შფოთვასა და დეპრესიას მართლაც ამსუბუქებს — კვლევა ჩახუტება ტკივილს, შფოთვასა და დეპრესიას მართლაც ამსუბუქებს — კვლევა
-
გადახედვასაერთაშორისო გამჭვირვალობის სათავო ოფისი მოუწოდებს მთავრობას, გამოითხოვოს კანონპროექტი საერთაშორისო გამჭვირვალობის სათავო ოფისი მოუწოდებს მთავრობას, გამოითხოვოს კანონპროექტი
-
გადახედვაოპოზიციური პარტიების ერთობლივი განცხადება რუსულ კანონთან დაკავშირებით ოპოზიციური პარტიების ერთობლივი განცხადება რუსულ კანონთან დაკავშირებით
-
გადახედვაარა, ფეისბუკი თქვენს ფოტოებს უნებართვოდ არ გამოიყენებს — რა ხდება სინამდვილეში არა, ფეისბუკი თქვენს ფოტოებს უნებართვოდ არ გამოიყენებს — რა ხდება სინამდვილეში
-
გადახედვაარ უღალატოთ ქართველი ხალხის უმრავლესობის მისწრაფებებს, მიმართავენ ევროპარლამენტარები საქართველოს მთავრობასა და პარლამენტს არ უღალატოთ ქართველი ხალხის უმრავლესობის მისწრაფებებს, მიმართავენ ევროპარლამენტარები საქართველოს მთავრობასა და პარლამენტს
კომენტარები