შიშველი ძილი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა
რა იქნება თუ გეტყვით, რომ ერთი მარტივი ცვლილებით, თქვენ შეგიძლიათ იძინოთ უკეთ, გააკეთოთ უფრო მეტი ფული, მოიხსნათ სტრესი და დაკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები?
ყველაფერი ამას და კიდევ უფრო მეტს ღამით შიშველი ძილი მოგიტანთ.
სტატისტიკური მონაცემებით, შიშვლად მოსახლეობის მხოლოდ 8%-ს სძინავს.
შიშველი უკეთ დაიძინებთ
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ღამით კარგი ძილი ტვინისთვის აუცილებელია, თუმცა ამის კონკრეტული მიზეზი ცოტამ თუ იცის. როჩესტერის უნივერსიტეტის მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, ძილის დროს ტვინი ტოქსიკურ ცილებს გარეთ დევნის, თუმცა ამას მხოლოდ იმ შემთხვევაში ახერხებს, თუ საკმარისად გეძინათ. ხოლო თუ კარგად და ღრმად არ გძინავთ, ტოქსინები სხეულში რჩება, რაც კრეატიულობას, კონცენტრირების უნარსა და სხვა საჭირო პროცესებს აფერხებს.
ხოლო იმისთვის, რომ კარგად დაიძინოთ, ამსტერდამის უნივერსიტეტის მკვლევარებს უნდა დაუჯეროთ, რომლებმაც აღმოაჩინეს, რომ თქვენი კანის ტემპერატურის ვარდნა ხელს უწყობს უფრო ღრმად ჩაძინებას, რაც ამცირებს ღამით გამოღვიძების შანსს. შიშვლად ძილი, ოთახის ტემპერატურის ცვლილების საჭიროების გარეშე, კანის ტემპერატურის დაგდების საუკეთესო გზაა.
შიშველი ძილი სტრესს ამცირებს, ჯანმრთელობასა და თავდაჯერებულობას უწყობს ხელს
ყველამ ვიცით, რომ სტრესი ორგანიზმისთვის ცუდია, ამ დროს იზრდება გულის შეტევების, დეპრესიისა და სხვა დაავადებების რისკი. ყველა ამ დაავადების მოსაშორებლად, საუკეთესო საშუალება დედიშობილა ძილია.
შემოთავაზებულ გზას ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი, მათ შორის წონის კლება, მოაქვს.
აშშ-ს ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის კვლევის თანახმად, როდესაც გრილად ხართ (ანუ შიშვლად გძინავთ და ტემპერატურა თავისით რეგულირდება), მეტაბოლიზმი მწყობრში დგება, რაც თავისთავად საჭმლის მონელებას და სწორი გზით წონაში კლებას უზრუნველყოფს. შვებას თქვენი კუნთები და კანიც იგრძნობენ.
რაც შეეხება თავდაჯერებულობას, ეს უბრალოდ კარგი შეგრძნებაა და იგი წარმატების საყრდენია.
მშვიდად და კომფორტულად ძილი თქვენს თავდაჯერებულობასაც შეუწყობს ხელს. უსტრესოდ და კარგ ხასიათზე გაღვიძება თქვენს თვითშეფასებაზე კარგად იმოქმედებს.
ეს ყველაფერი კი თქვენს სამუშაო ენერგიასა და შემოქმედებითობაზე პირდაპირ აისახება, რაც თავისთავად ეკონომიკური კეთილდღეობის საწინდარია.
მოკლედ, შიშველი ძილის სარგებელი იმდენად ბევრია, რომ ისღა დაგრჩენიათ, უბრალოდ სცადოთ.
-
გადახედვასტეფანწმინდაში მოსახლეობამ საქართველო-რუსეთის დამაკავშირებელი მაგისტრალი გადაკეტა სტეფანწმინდაში მოსახლეობამ საქართველო-რუსეთის დამაკავშირებელი მაგისტრალი გადაკეტა
-
გადახედვაირანის პრეზიდენტი ირაკლი კობახიძეს არჩევნებში "ქართული ოცნების" გამარჯვებას ულოცავს ირანის პრეზიდენტი ირაკლი კობახიძეს არჩევნებში "ქართული ოცნების" გამარჯვებას ულოცავს
-
გადახედვაპერუში მსხვერპლად შეწირული 76 ბავშვის ჩონჩხი აღმოაჩინეს პერუში მსხვერპლად შეწირული 76 ბავშვის ჩონჩხი აღმოაჩინეს
-
გადახედვასაზოგადოების კრიტიკის შემდეგ, შალვა პაპუაშვილი ბრიფინგზე ახალი რუკით წარსდგა საზოგადოების კრიტიკის შემდეგ, შალვა პაპუაშვილი ბრიფინგზე ახალი რუკით წარსდგა
-
გადახედვაპროკურატურაში გამოკითხვაზე ზურაბ ჯაფარიძეც დაიბარეს პროკურატურაში გამოკითხვაზე ზურაბ ჯაფარიძეც დაიბარეს
-
გადახედვათუ პოლიციელმა გაგაჩერა — იცოდე შენი უფლებები თუ პოლიციელმა გაგაჩერა — იცოდე შენი უფლებები
-
გადახედვაპროკურატურაში მიბარებენ მოწმის სახით, მივალ არჩევნების გაყალბების მტკიცებულებებით — მამუკა ხაზარაძე პროკურატურაში მიბარებენ მოწმის სახით, მივალ არჩევნების გაყალბების მტკიცებულებებით — მამუკა ხაზარაძე
-
გადახედვაშალვა პაპუაშვილი: ერთი მოსამართლის საპირწონედ დგას 22 მოსამართლე და 22 გადაწყვეტილება, რომელიც სხვანაირად ხედავს ამ საკითხს შალვა პაპუაშვილი: ერთი მოსამართლის საპირწონედ დგას 22 მოსამართლე და 22 გადაწყვეტილება, რომელიც სხვანაირად ხედავს ამ საკითხს
-
გადახედვანონა ქურდოვანიძე: ფარულობის დარღვევის საქმეების განხილვის განრიგი მოულოდნელად შეიცვალა ნონა ქურდოვანიძე: ფარულობის დარღვევის საქმეების განხილვის განრიგი მოულოდნელად შეიცვალა
-
გადახედვაჩემი ხმა: სააპელაციომ 15:00 საათზე ჩანიშნული სხდომა გაურკვეველი ვადით გადადო ჩემი ხმა: სააპელაციომ 15:00 საათზე ჩანიშნული სხდომა გაურკვეველი ვადით გადადო
-
გადახედვანიკა მელია: ნაცვლად სპორტის სასახლისა, ვიკრიბებით 3 საათზე, სააპელაციო სასამართლოსთან, მოვითხოვოთ საჩივრების სამართლიანი განხილვა ნიკა მელია: ნაცვლად სპორტის სასახლისა, ვიკრიბებით 3 საათზე, სააპელაციო სასამართლოსთან, მოვითხოვოთ საჩივრების სამართლიანი განხილვა
-
გადახედვაალეკო ელისაშვილი: მადლობა, რომ ეს დღეები გვაკრიტიკებდით და წკეპლები შემოგვცხეთ, კოჭები გვეწვოდა ოპოზიციას ალეკო ელისაშვილი: მადლობა, რომ ეს დღეები გვაკრიტიკებდით და წკეპლები შემოგვცხეთ, კოჭები გვეწვოდა ოპოზიციას
-
-
გადახედვასაქართველოში ამინდი უარესდება – სინოპტიკოსების გაფრთხილება მოსახლეობას საქართველოში ამინდი უარესდება – სინოპტიკოსების გაფრთხილება მოსახლეობას
-
გადახედვარამდენიმე თვეა, მასთან კომუნიკაცია არ მაქვს – ელისაშვილი იოსელიანზე რამდენიმე თვეა, მასთან კომუნიკაცია არ მაქვს – ელისაშვილი იოსელიანზე
-
გადახედვასიმართლე სინათლეა — თელავის სასამართლოს მოსამართლე ვლადიმერ ხოჭუას გადაწყვეტილებაზე სიმართლე სინათლეა — თელავის სასამართლოს მოსამართლე ვლადიმერ ხოჭუას გადაწყვეტილებაზე
-
გადახედვაკამალა ჰარისმა და დონალდ ტრამპმა ნიუ-ჰემფშირის შტატის დიქსვილ ნოტჩის დასახლებაში ხმების თანაბარი რაოდენობა მიიღეს კამალა ჰარისმა და დონალდ ტრამპმა ნიუ-ჰემფშირის შტატის დიქსვილ ნოტჩის დასახლებაში ხმების თანაბარი რაოდენობა მიიღეს
-
გადახედვაამერიკელი ამომრჩევლები 5 ნოემბერს არჩევნებზე ქვეყნის მომავალ პრეზიდენტს აირჩევენ ამერიკელი ამომრჩევლები 5 ნოემბერს არჩევნებზე ქვეყნის მომავალ პრეზიდენტს აირჩევენ
-
გადახედვადღეს, 14:00 საათზე, სპორტის სასახლესთან, საპროტესტო აქცია გაიმართება დღეს, 14:00 საათზე, სპორტის სასახლესთან, საპროტესტო აქცია გაიმართება
-
გადახედვაუამინდობის გამო, საავტომობილო გზების ცალკეულ მონაკვეთებზე შეზღუდვები დაწესდა უამინდობის გამო, საავტომობილო გზების ცალკეულ მონაკვეთებზე შეზღუდვები დაწესდა
-
გადახედვაცესკო თეთრიწყაროსა და გორის სასამართლოების გადაწყვეტილებას სააპელაციო სასამართლოში ასაჩივრებს ცესკო თეთრიწყაროსა და გორის სასამართლოების გადაწყვეტილებას სააპელაციო სასამართლოში ასაჩივრებს
კომენტარები