შიშველი ძილი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა
რა იქნება თუ გეტყვით, რომ ერთი მარტივი ცვლილებით, თქვენ შეგიძლიათ იძინოთ უკეთ, გააკეთოთ უფრო მეტი ფული, მოიხსნათ სტრესი და დაკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები?
ყველაფერი ამას და კიდევ უფრო მეტს ღამით შიშველი ძილი მოგიტანთ.
სტატისტიკური მონაცემებით, შიშვლად მოსახლეობის მხოლოდ 8%-ს სძინავს.
შიშველი უკეთ დაიძინებთ
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ღამით კარგი ძილი ტვინისთვის აუცილებელია, თუმცა ამის კონკრეტული მიზეზი ცოტამ თუ იცის. როჩესტერის უნივერსიტეტის მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, ძილის დროს ტვინი ტოქსიკურ ცილებს გარეთ დევნის, თუმცა ამას მხოლოდ იმ შემთხვევაში ახერხებს, თუ საკმარისად გეძინათ. ხოლო თუ კარგად და ღრმად არ გძინავთ, ტოქსინები სხეულში რჩება, რაც კრეატიულობას, კონცენტრირების უნარსა და სხვა საჭირო პროცესებს აფერხებს.
ხოლო იმისთვის, რომ კარგად დაიძინოთ, ამსტერდამის უნივერსიტეტის მკვლევარებს უნდა დაუჯეროთ, რომლებმაც აღმოაჩინეს, რომ თქვენი კანის ტემპერატურის ვარდნა ხელს უწყობს უფრო ღრმად ჩაძინებას, რაც ამცირებს ღამით გამოღვიძების შანსს. შიშვლად ძილი, ოთახის ტემპერატურის ცვლილების საჭიროების გარეშე, კანის ტემპერატურის დაგდების საუკეთესო გზაა.
შიშველი ძილი სტრესს ამცირებს, ჯანმრთელობასა და თავდაჯერებულობას უწყობს ხელს
ყველამ ვიცით, რომ სტრესი ორგანიზმისთვის ცუდია, ამ დროს იზრდება გულის შეტევების, დეპრესიისა და სხვა დაავადებების რისკი. ყველა ამ დაავადების მოსაშორებლად, საუკეთესო საშუალება დედიშობილა ძილია.
შემოთავაზებულ გზას ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი, მათ შორის წონის კლება, მოაქვს.
აშშ-ს ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის კვლევის თანახმად, როდესაც გრილად ხართ (ანუ შიშვლად გძინავთ და ტემპერატურა თავისით რეგულირდება), მეტაბოლიზმი მწყობრში დგება, რაც თავისთავად საჭმლის მონელებას და სწორი გზით წონაში კლებას უზრუნველყოფს. შვებას თქვენი კუნთები და კანიც იგრძნობენ.
რაც შეეხება თავდაჯერებულობას, ეს უბრალოდ კარგი შეგრძნებაა და იგი წარმატების საყრდენია.
მშვიდად და კომფორტულად ძილი თქვენს თავდაჯერებულობასაც შეუწყობს ხელს. უსტრესოდ და კარგ ხასიათზე გაღვიძება თქვენს თვითშეფასებაზე კარგად იმოქმედებს.
ეს ყველაფერი კი თქვენს სამუშაო ენერგიასა და შემოქმედებითობაზე პირდაპირ აისახება, რაც თავისთავად ეკონომიკური კეთილდღეობის საწინდარია.
მოკლედ, შიშველი ძილის სარგებელი იმდენად ბევრია, რომ ისღა დაგრჩენიათ, უბრალოდ სცადოთ.
-
გადახედვათელავში მომხდარ ავარიას ახალგაზრდა ბიჭი ემსხვერპლა თელავში მომხდარ ავარიას ახალგაზრდა ბიჭი ემსხვერპლა
-
გადახედვაშალვა პაპუაშვილის თქმით, პარლამენტი პრეზიდენტის არჩევის თარიღს ხვალ ჩანიშნავს შალვა პაპუაშვილის თქმით, პარლამენტი პრეზიდენტის არჩევის თარიღს ხვალ ჩანიშნავს
-
გადახედვაპარლამენტთან და მიმდებარე ქუჩებზე საპოლიციო ძალები არიან განლაგებული პარლამენტთან და მიმდებარე ქუჩებზე საპოლიციო ძალები არიან განლაგებული
-
გადახედვაპრეზიდენტი: საქართველოს პარლამენტის სხდომა არაკონსტიტუციურია პრეზიდენტი: საქართველოს პარლამენტის სხდომა არაკონსტიტუციურია
-
გადახედვა25 ნოემბერს, XI მოწვევის პარლამენტის პირველი სხდომა 12:00 საათზე სახალხო პროტესტის ფონზე გაიხსნება 25 ნოემბერს, XI მოწვევის პარლამენტის პირველი სხდომა 12:00 საათზე სახალხო პროტესტის ფონზე გაიხსნება
-
გადახედვაპარლამენტის ყველა შესასვლელთან პოლიციაა მობილიზებული პარლამენტის ყველა შესასვლელთან პოლიციაა მობილიზებული
-
გადახედვააქციის მონაწილეებმა პარლამენტთან კარვები გაშალეს აქციის მონაწილეებმა პარლამენტთან კარვები გაშალეს
-
გადახედვავაჟა სირაძე: რუსთაველის გამზირი დაკეტილია და მანქანები ხალხს ხომ არ გადაუვლის? ვაჟა სირაძე: რუსთაველის გამზირი დაკეტილია და მანქანები ხალხს ხომ არ გადაუვლის?
-
გადახედვაპოლიცია რეგიონიდან ჩამოსულ ავტომანქანებს არ აძლევს საშუალებას პარლამენტისკენ კოლონებად გადაადგილდნენ პოლიცია რეგიონიდან ჩამოსულ ავტომანქანებს არ აძლევს საშუალებას პარლამენტისკენ კოლონებად გადაადგილდნენ
-
გადახედვათსუ-ის სტუდენტები: ხვალ მთავარი გამოცდა გველის დილის 9 საათზე, პარლამენტის უკან თსუ-ის სტუდენტები: ხვალ მთავარი გამოცდა გველის დილის 9 საათზე, პარლამენტის უკან
-
გადახედვარესპუბლიკის მოედანზე შეკრებილი აქციის მონაწილეები მსვლელობით საქართველოს პარლამენტისკენ მიემართებიან რესპუბლიკის მოედანზე შეკრებილი აქციის მონაწილეები მსვლელობით საქართველოს პარლამენტისკენ მიემართებიან
-
გადახედვაილიაუნის სტუდენტური მოძრაობა: ხვალ პარლამენტის უკან წყდება ქვეყნის ევროპული მომავლის ბედი ილიაუნის სტუდენტური მოძრაობა: ხვალ პარლამენტის უკან წყდება ქვეყნის ევროპული მომავლის ბედი
-
გადახედვახატია დეკანოიძე: არავის ეშინია შსს-ს განცხადების, ჩვენ გვაქვს მშვიდობიანი პროტესტი, ეს არის თვითმარქვია ხელისუფლება და პარლამენტი ხატია დეკანოიძე: არავის ეშინია შსს-ს განცხადების, ჩვენ გვაქვს მშვიდობიანი პროტესტი, ეს არის თვითმარქვია ხელისუფლება და პარლამენტი
-
გადახედვარესპუბლიკის მოედანზე საპროტესტო აქციის მონაწილეები იკრიბებიან რესპუბლიკის მოედანზე საპროტესტო აქციის მონაწილეები იკრიბებიან
-
გადახედვაპარლამენტის შიდა და გარე პერიმეტრზე პოლიციაა განლაგებული პარლამენტის შიდა და გარე პერიმეტრზე პოლიციაა განლაგებული
-
გადახედვაგურჯაანში ცეცხლსასროლი იარაღით ორი მამაკაცი მოკლეს გურჯაანში ცეცხლსასროლი იარაღით ორი მამაკაცი მოკლეს
-
გადახედვამთავარის ინფორმაციით, ოპერატორ სერგი ბარამიძეს, რომელიც 19 ნოემბერს, საპროტესტო აქციის დროს პოლიციამ დააკავა ნეკნის მოტეხილობა დაუდგინდა მთავარის ინფორმაციით, ოპერატორ სერგი ბარამიძეს, რომელიც 19 ნოემბერს, საპროტესტო აქციის დროს პოლიციამ დააკავა ნეკნის მოტეხილობა დაუდგინდა
-
გადახედვაირაკლი კობახიძე 25 ნოემბერს, 10:00 საათზე, ბრიფინგს გამართავს ირაკლი კობახიძე 25 ნოემბერს, 10:00 საათზე, ბრიფინგს გამართავს
-
გადახედვამამუკა ხაზარაძე: მაქსიმალურ დისკომფორტს შევუქმნით ხელისუფლებას, ერთი წამით არ შეიძლება მოდუნება მამუკა ხაზარაძე: მაქსიმალურ დისკომფორტს შევუქმნით ხელისუფლებას, ერთი წამით არ შეიძლება მოდუნება
-
გადახედვა"ჩვენ ვრჩებით, შენ წადი" — ქალთა მარშის მონაწილეებმა ივანიშვილის სასახლესთან ჩემოდნები დაყარეს "ჩვენ ვრჩებით, შენ წადი" — ქალთა მარშის მონაწილეებმა ივანიშვილის სასახლესთან ჩემოდნები დაყარეს
-
გადახედვაწილოსანი ზურაბიშვილს: თავიდან ბოლომდე შეცდომა ხართ წილოსანი ზურაბიშვილს: თავიდან ბოლომდე შეცდომა ხართ
კომენტარები