შიშველი ძილი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა
რა იქნება თუ გეტყვით, რომ ერთი მარტივი ცვლილებით, თქვენ შეგიძლიათ იძინოთ უკეთ, გააკეთოთ უფრო მეტი ფული, მოიხსნათ სტრესი და დაკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები?
ყველაფერი ამას და კიდევ უფრო მეტს ღამით შიშველი ძილი მოგიტანთ.
სტატისტიკური მონაცემებით, შიშვლად მოსახლეობის მხოლოდ 8%-ს სძინავს.
შიშველი უკეთ დაიძინებთ
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ღამით კარგი ძილი ტვინისთვის აუცილებელია, თუმცა ამის კონკრეტული მიზეზი ცოტამ თუ იცის. როჩესტერის უნივერსიტეტის მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევის თანახმად, ძილის დროს ტვინი ტოქსიკურ ცილებს გარეთ დევნის, თუმცა ამას მხოლოდ იმ შემთხვევაში ახერხებს, თუ საკმარისად გეძინათ. ხოლო თუ კარგად და ღრმად არ გძინავთ, ტოქსინები სხეულში რჩება, რაც კრეატიულობას, კონცენტრირების უნარსა და სხვა საჭირო პროცესებს აფერხებს.
ხოლო იმისთვის, რომ კარგად დაიძინოთ, ამსტერდამის უნივერსიტეტის მკვლევარებს უნდა დაუჯეროთ, რომლებმაც აღმოაჩინეს, რომ თქვენი კანის ტემპერატურის ვარდნა ხელს უწყობს უფრო ღრმად ჩაძინებას, რაც ამცირებს ღამით გამოღვიძების შანსს. შიშვლად ძილი, ოთახის ტემპერატურის ცვლილების საჭიროების გარეშე, კანის ტემპერატურის დაგდების საუკეთესო გზაა.
შიშველი ძილი სტრესს ამცირებს, ჯანმრთელობასა და თავდაჯერებულობას უწყობს ხელს
ყველამ ვიცით, რომ სტრესი ორგანიზმისთვის ცუდია, ამ დროს იზრდება გულის შეტევების, დეპრესიისა და სხვა დაავადებების რისკი. ყველა ამ დაავადების მოსაშორებლად, საუკეთესო საშუალება დედიშობილა ძილია.
შემოთავაზებულ გზას ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელი, მათ შორის წონის კლება, მოაქვს.
აშშ-ს ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის კვლევის თანახმად, როდესაც გრილად ხართ (ანუ შიშვლად გძინავთ და ტემპერატურა თავისით რეგულირდება), მეტაბოლიზმი მწყობრში დგება, რაც თავისთავად საჭმლის მონელებას და სწორი გზით წონაში კლებას უზრუნველყოფს. შვებას თქვენი კუნთები და კანიც იგრძნობენ.
რაც შეეხება თავდაჯერებულობას, ეს უბრალოდ კარგი შეგრძნებაა და იგი წარმატების საყრდენია.
მშვიდად და კომფორტულად ძილი თქვენს თავდაჯერებულობასაც შეუწყობს ხელს. უსტრესოდ და კარგ ხასიათზე გაღვიძება თქვენს თვითშეფასებაზე კარგად იმოქმედებს.
ეს ყველაფერი კი თქვენს სამუშაო ენერგიასა და შემოქმედებითობაზე პირდაპირ აისახება, რაც თავისთავად ეკონომიკური კეთილდღეობის საწინდარია.
მოკლედ, შიშველი ძილის სარგებელი იმდენად ბევრია, რომ ისღა დაგრჩენიათ, უბრალოდ სცადოთ.
-
გადახედვაილიაუნი მოსწავლეებისთვის ასტროფიზიკის პრაქტიკულ შეხვედრებს გამართავს — როგორ დავესწროთ ილიაუნი მოსწავლეებისთვის ასტროფიზიკის პრაქტიკულ შეხვედრებს გამართავს — როგორ დავესწროთ
-
-
-
გადახედვამკვლევრებმა 90 მილიონი წლის წინ მცხოვრები გიგანტური ფრინველის ნაკვალევი აღმოაჩინეს მკვლევრებმა 90 მილიონი წლის წინ მცხოვრები გიგანტური ფრინველის ნაკვალევი აღმოაჩინეს
-
გადახედვა29 აპრილს, პარლამენტი გენდერული კვოტირების გაუქმებაზე, პრეზიდენტის ვეტოს განიხილავს 29 აპრილს, პარლამენტი გენდერული კვოტირების გაუქმებაზე, პრეზიდენტის ვეტოს განიხილავს
-
-
გადახედვაკობახიძე: მიგრაციის ერთ-ერთი მიზეზი არის ის, რომ გახსნილია საზღვრები, ანუ ადვილია ქვეყნის დატოვება და ევროკავშირის ქვეყნებში გადასვლა კობახიძე: მიგრაციის ერთ-ერთი მიზეზი არის ის, რომ გახსნილია საზღვრები, ანუ ადვილია ქვეყნის დატოვება და ევროკავშირის ქვეყნებში გადასვლა
-
გადახედვა"ობობები" მარსზე — რატომ ჩნდება წითელ პლანეტაზე სეზონური მუქი ლაქები "ობობები" მარსზე — რატომ ჩნდება წითელ პლანეტაზე სეზონური მუქი ლაქები
-
გადახედვაკობახიძე აცხადებს, რომ ევროპარლამენტის რეზოლუციაში ვიზალიბერალიზაციაზე ჩანაწერს "ჩალის ფასი აქვს" კობახიძე აცხადებს, რომ ევროპარლამენტის რეზოლუციაში ვიზალიბერალიზაციაზე ჩანაწერს "ჩალის ფასი აქვს"
-
-
გადახედვალელო: ვუერთდებით 28 აპრილს დაანონსებულ ევროპულ მარშს, რათა კიდევ ერთხელ ვუთხრათ "კი" ევროპას და "არა" რუსულ კანონს! ლელო: ვუერთდებით 28 აპრილს დაანონსებულ ევროპულ მარშს, რათა კიდევ ერთხელ ვუთხრათ "კი" ევროპას და "არა" რუსულ კანონს!
-
გადახედვარუსული კანონის მეორე საკომიტეტო მოსმენა 29 აპრილს დაინიშნა რუსული კანონის მეორე საკომიტეტო მოსმენა 29 აპრილს დაინიშნა
-
გადახედვაალტ-ინფო აცხადებს, რომ საჯარო რეესტრმა მათი ახალი პარტიის, "ქართული იდეის" გაუქმების პროცესი დაიწყო ალტ-ინფო აცხადებს, რომ საჯარო რეესტრმა მათი ახალი პარტიის, "ქართული იდეის" გაუქმების პროცესი დაიწყო
-
გადახედვა18-წლიანი პატიმრობა მიესაჯა პირს, რომელმაც ყოფილი ცოლი დაჭრა, მისი ქმარი კი მოკლა 18-წლიანი პატიმრობა მიესაჯა პირს, რომელმაც ყოფილი ცოლი დაჭრა, მისი ქმარი კი მოკლა
-
გადახედვაოპოზიციური პარტიები 28 აპრილს, არასამთავრობო ორგანიზაციების მიერ დაანონსებულ ევროპულ მარშს უერთდებიან ოპოზიციური პარტიები 28 აპრილს, არასამთავრობო ორგანიზაციების მიერ დაანონსებულ ევროპულ მარშს უერთდებიან
-
გადახედვაქალს გულის მექანიკური ტუმბო და ღორის თირკმელი გადაუნერგეს — ისტორიაში პირველად ქალს გულის მექანიკური ტუმბო და ღორის თირკმელი გადაუნერგეს — ისტორიაში პირველად
-
-
გადახედვა2023 წელს ემიგრანტების რიცხვი 95.6%-ით გაიზარდა — საქსტატი 2023 წელს ემიგრანტების რიცხვი 95.6%-ით გაიზარდა — საქსტატი
-
-
გადახედვადააკავეს პირი, რომელმაც 21 400 დოლარის და 600 ევროს ოდენობის ყალბი კუპიურები გაასაღა დააკავეს პირი, რომელმაც 21 400 დოლარის და 600 ევროს ოდენობის ყალბი კუპიურები გაასაღა
-
გადახედვასომხეთმა და აზერბაიჯანმა, საზღვრის დელიმიტაციის შესახებ, შეთანხმებას მიაღწიეს — სომხეთში გადაწყვეტილებას პროტესტით შეხვდნენ სომხეთმა და აზერბაიჯანმა, საზღვრის დელიმიტაციის შესახებ, შეთანხმებას მიაღწიეს — სომხეთში გადაწყვეტილებას პროტესტით შეხვდნენ
კომენტარები