8 ტყუილი, რომლითაც ფსიქოლოგთან ვიზიტისგან თავს ვიძვრენთ
არც ისე დიდი ხნის წინ მენტალურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები ტაბუდადებული თემა იყო, ხოლო ასეთი პრობლემების მქონე ადამიანები საჭირო დახმარების ნაცვლად საზოგადოებისგან "გიჟის" იარლიყს იღებდნენ.
საბედნიეროდ, თანამედროვე მსოფლიოში მენტალურ ჯანმრთელობაზე ღიად სულ უფრო ხშირად ლაპარაკობენ. მენტალურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემების შესახებ ცნობიერების ასამაღლებელი კამპანიები, ინიციატივები თუ საუბრები თანდათანობით ამ საკითხის ირგვლივ არსებულ სტერეოტიპებს ამსხვრევს, შედეგად კი მეტი ადამიანი იღებს საჭირო დახმარებას.
წინ გადადგმული ნაბიჯების მიუხედავად, მენტალური ჯანმრთელობის ირგვლივ სტიგმა ჯერ კიდევ არსებობს, რის გამოც ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან მისვლა მარტივი გადაწყვეტილება სულაც არაა. ადამიანები დახმარების მიღებას თავს ობიექტური მიზეზების (ფინანსური პრობლემების) გარდა, სუბიექტური მიზეზებითაც არიდებენ: საზოგადოების ნაწილს ფსიქოლოგების არ სჯერა, ზოგი თავს ირწმუნებს, რომ არავის შველა არ სჭირდება, სხვებს კი სჯერათ, რომ დახმარებას არ იმსახურებენ.
ამ სტატიაში იმ "არგუმენტებზე" მოგიყვებით, რომელთაც ფსიქოლოგთან თუ ფსიქიატრთან ვიზიტისგან თავის დასაძვრენად ვიყენებთ და მათ გაბათილებასაც შევეცდები:
1. "ჩემი თავის ფსიქოლოგი მე ვარ"
მენტალურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ პრობლემებს, ისევე როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს, სპეციალისტთან ვიზიტი და შესაბამისი ყურადღება სჭირდება. ფეხის მოტეხვის შემთხვევაში ჩვენგან არავინ ელის იმას, რომ საკუთარ თავს თავად ვუმკურნალებთ. მენტალური ჯანმრთელობა ფიზიკურზე ნაკლებად მნიშვნელოვანი არაა, შესაბამისად, ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან ვიზიტი სასურველი და ხშირად აუცილებელიცაა.
რა თქმა უნდა, ზოგიერთ პრობლემასთან, მაგალითად, შფოთვასთან გამკლავების გზები დამოუკიდებლადაც შეგვიძლია ვიპოვოთ, თუმცა ამისათვის იმაზე მეტი დრო და ძალისხმევა დაგვჭირდება, ვიდრე პროფესიონალის მეთვალყურეობის ქვეშ დაგვჭირდებოდა.
რა მოხდებოდა, ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემებზეც რომ ისე ვსაუბრობდეთ, როგორც მენტალურზე
2. "სხვები ჩემზე უარესად არიან"
ყოველი კონკრეტული ადამიანის გამოცდილება და მდგომარეობა განსხვავებულია. საკუთარი თავის სხვებისათვის შედარება ჩვენს მდგომარეობას ობიექტურად ნამდვილად არ ამსუბუქებს. ნაკლებად მძიმე პრობლემა არ ნიშნავს იმას, რომ დახმარებას არ ვიმსახურებთ.
3. "ფსიქოლოგთან მხოლოდ "გიჟები" დადიან"
მენტალურ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები და ამის გამო ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან ვიზიტი "გიჟად" არავის აქცევს. შფოთვის, დეპრესიისა თუ სხვა პრობლემების წინაშე შესაძლოა ნებისმიერი ადამიანი ნებისმიერ დროს აღმოჩნდეს. მსგავსი პრობლემების არსებობა კი "გიჟის" იარლიყით საზოგადოებისგან გარიყვას არ უნდა იწვევდეს.
4. "ფსიქოლოგს ვერ ვენდობი"
ხშირად ადამიანები ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან ვიზიტს თავს იმიტომ არიდებენ, რომ საკუთარი ფიქრებისა და ემოციების მათთვის გაზიარების ეშინიათ. უნდა გვახსოვდეს, რომ სპეციალისტს ჩვენი განსჯის უფლება არ აქვს. მსგავსი არაეთიკური ქმედების შემთხვევაში გამოსავალი ახალი ფსიქოლოგის/ფსიქიატრის პოვნაა. ამასთან, ჩვენს საიდუმლოებებს, ფიქრებსა და ემოციებს კონფიდენციალურობა იცავს, რომლის დარღვევის უფლებაც სპეციალისტს მხოლოდ იშვიათ და აუცილებელ შემთხვევებში აქვს, მაგალითად, მაშინ, როცა პაციენტის ან მესამე პირის სიცოცხლეს ან ჯანმრთელობას ექმნება საფრთხე.
საკუთარ პრობლემებზე სპეციალისტთან საუბარი იმ მხრივაცაა სასარგებლო, რომ ჩვენს მდგომარეობაზე ობიექტური და პროფესიონალური შეფასებების მოსმენა შეგვიძლია. ჩვენი ფიქრებისა და ემოციების პროფესიონალისთვის გაზიარება საშუალებას გვაძლევს, ყველაფერს სხვა მხრიდან შევხედოთ, შედეგად კი გამოსავლის პოვნაც გვიმარტივდება.
5. "ფსიქოლოგი უბრალოდ მისმენს და ჩემი შველა არ შეუძლია"
ისეთი ადამიანის არსებობა, რომელიც ჩვენს პრობლემებს განსჯის გარეშე მოისმენს, უკვე ძალიან მნიშვნელოვანია, თუმცა ფსიქოთერაპია მხოლოდ მოსმენით არ შემოიფარგლება. ფსიქოლოგი ჩვენი გრძნობების ხშირად ჩვენთვისვე უცნობი მიზეზების გარკვევასა და მათთან გამკლავების ხერხების ძიებაში გვეხმარება. სპეციალისტები ყოველ კონკრეტულ შემთხვევებში სხვადასხვა მეთოდს, დავალებასა და ტექნიკას მიმართავენ, რაც, საბოლოოდ, ჩვენი მდგომარეობის მართვაში გვეხმარება.
6. "ჩემს პრობლემებს მეგობრებიც მოუსმენენ"
პრობლემების პირისპირ აღმოჩენისას მეგობრებისა და საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა ძალიან მნიშვნელოვანია, თუმცა ეს სპეციალისტისგან დახმარების მიღებაზე უარის თქმის საფუძველი არაა. სასარგებლო რჩევები შესაძლოა მეგობრისგანაც მივიღოთ, თუმცა ჩვენი მდგომარეობის სწორად მართვას შესაბამისი განათლებისა და გამოცდილების მქონე ადამიანი უკეთ შეძლებს.
7. "ფსიქოლოგთან/ფსიქიატრთან სიარულის დრო არ მაქვს"
სწავლა, სამსახური, ოჯახი, მეგობრები — დღეები თვალის დახამხამებაში გადის, ჩვენი განრიგი კი მუდმივად გადატვირთულია, შესაბამისად რაიმე აქტივობისთვის დროის არქონა გასაკვირი სულაც არაა — თუმცა ეს სპეციალისტან ვიზიტისთვის თავის არიდების გამამართლებელ არგუმენტად არ გამოგვადგება.
ჩვენი მენტალური კეთილდღეობა პირდაპირ აისახება სამსახურსა და სასწავლებელში ჩვენს პროდუქტიულობასა და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობებზე. სწორედ ამიტომ კვირაში რამდენიმე საათის საკუთარი ჯანმრთელობისთვის გამოყოფა მნიშვნელოვანი და აუცილებელია.
8. "თავისით გამივლის"
შესაძლოა დროთა განმავლობაში შედარებით მსუბუქი ხასიათის შფოთვასა და დეპრესიას თავი დამოუკიდებლად დავაღწიოთ, თუმცა იმის შესაძლებლობაც არსებობს, რომ ჩვენი მდგომარეობა კიდევ უფრო გართულდეს. სწორედ ამიტომ უმჯობესია, პრობლემის გავლას არ დაველოდოთ და სპეციალისტს მივაკითხოთ, რადგან დახმარებას ნებისმიერი მდგომარეობის დროს ვიმსახურებთ.
მართალია, საკუთარი გრძნობების, ემოციებისა და გამოცდილების უცხო ადამიანისთვის გაზიარება, რთულ თემებზე საუბარი და მტკივნეული მოგონებების ხელახლა გახსენება მარტივი სულაც არაა, თუმცა ფსიქიატრთან თუ ფსიქოლოგთან ვიზიტებით გამოწვეული დადებითი შედეგები და მენტალური კეთილდღეობა საბოლოოდ ყველა ამ სირთულეს გადაწონის.
-
გადახედვაატაკამის უდაბნოს მიწისქვეშ, 4 მეტრ სიღრმეში, მიკრობული სიცოცხლე აღმოაჩინეს ატაკამის უდაბნოს მიწისქვეშ, 4 მეტრ სიღრმეში, მიკრობული სიცოცხლე აღმოაჩინეს
-
გადახედვავცხოვრობთ თუ არა სიმულაციაში — მეცნიერის თქმით, მან ამის მტკიცებულებას მიაგნო ვცხოვრობთ თუ არა სიმულაციაში — მეცნიერის თქმით, მან ამის მტკიცებულებას მიაგნო
-
გადახედვამეცნიერებმა ალმასი სულ რაღაც 150 წუთში შექმნეს მეცნიერებმა ალმასი სულ რაღაც 150 წუთში შექმნეს
-
გადახედვაLIO with ILA — ქართული მუსიკალური პროექტი, რომლის სიმღერა პროტესტის ჰიმნად იქცა LIO with ILA — ქართული მუსიკალური პროექტი, რომლის სიმღერა პროტესტის ჰიმნად იქცა
-
გადახედვა126 სამოქალაქო და მედიაორგანიზაცია ხელისუფლებასთან თანამშრომლობას წყვეტს 126 სამოქალაქო და მედიაორგანიზაცია ხელისუფლებასთან თანამშრომლობას წყვეტს
-
გადახედვაკროსვორდი: გამოიცანი ევროპის ქალაქი ღირშესანიშნაობით კროსვორდი: გამოიცანი ევროპის ქალაქი ღირშესანიშნაობით
-
-
გადახედვაჰაბლის მონაცემებში 1000-ზე მეტი ახალი ასტეროიდი აღმოაჩინეს ჰაბლის მონაცემებში 1000-ზე მეტი ახალი ასტეროიდი აღმოაჩინეს
-
გადახედვაშსს-მ დააკავა პირი, რომელმაც გარდაბანში თანასოფლელი მოკლა შსს-მ დააკავა პირი, რომელმაც გარდაბანში თანასოფლელი მოკლა
-
გადახედვამანჯგალაძე: მინდა იცოდეს ყველამ, ვინც აპირებს 29 აპრილის აქციაზე მისვლას, ეს არ არის უბრალოდ თბილისში გასეირნება, ეს არის ღალატში თანამონაწილეობა მანჯგალაძე: მინდა იცოდეს ყველამ, ვინც აპირებს 29 აპრილის აქციაზე მისვლას, ეს არ არის უბრალოდ თბილისში გასეირნება, ეს არის ღალატში თანამონაწილეობა
-
გადახედვანიკა გვარამია : სრული კატასტროფა — რუსული კანონის გამო, ევროპარლამენტი საქართველოსთან უვიზო მიმოსვლის გადახედვას ითხოვს ნიკა გვარამია : სრული კატასტროფა — რუსული კანონის გამო, ევროპარლამენტი საქართველოსთან უვიზო მიმოსვლის გადახედვას ითხოვს
-
გადახედვათვითმკვლელობამდე მიყვანის და ადევნების ფაქტებზე ერთ პირს ბრალდება წარედგინა თვითმკვლელობამდე მიყვანის და ადევნების ფაქტებზე ერთ პირს ბრალდება წარედგინა
-
გადახედვა"ლგბტ პროპაგანდის ამკრძალავი" კანონის გამო, რუსეთში პაზოლინის ბიოგრაფიულ წიგნის ნაწილს ცენზურა დაადეს "ლგბტ პროპაგანდის ამკრძალავი" კანონის გამო, რუსეთში პაზოლინის ბიოგრაფიულ წიგნის ნაწილს ცენზურა დაადეს
-
გადახედვაჯო ბაიდენმა TikTok-ის აკრძალვის კანონპროექტს ხელი მოაწერა ჯო ბაიდენმა TikTok-ის აკრძალვის კანონპროექტს ხელი მოაწერა
-
გადახედვატროლები და ბოტები: როგორ გამოვააშკარაოთ ყალბი პროფილები — ინტერვიუ ანი ქისტაურთან ტროლები და ბოტები: როგორ გამოვააშკარაოთ ყალბი პროფილები — ინტერვიუ ანი ქისტაურთან
-
გადახედვავენეციაში შესასვლელად €5 უნდა გადაიხადოთ ვენეციაში შესასვლელად €5 უნდა გადაიხადოთ
-
გადახედვადააკავეს საქართველოს 4 მოქალაქე, რომლებმაც ევროკავშირის ქვეყნების ბიბლიოთეკებიდან ძვირადღირებული წიგნები მოიპარეს დააკავეს საქართველოს 4 მოქალაქე, რომლებმაც ევროკავშირის ქვეყნების ბიბლიოთეკებიდან ძვირადღირებული წიგნები მოიპარეს
-
გადახედვაორბანი მიიჩნევს, რომ კობახიძე პოლიტიკაში დიდი მოჭადრაკეა, მას გროსმაისტერის უნარები აქვს — რა თქვეს ლიდერებმა უნგრეთში, კონფერენციაზე ორბანი მიიჩნევს, რომ კობახიძე პოლიტიკაში დიდი მოჭადრაკეა, მას გროსმაისტერის უნარები აქვს — რა თქვეს ლიდერებმა უნგრეთში, კონფერენციაზე
-
-
გადახედვარამ გამოიწვია ათენის ცის გასაოცარი მოწითალო შეფერილობა რამ გამოიწვია ათენის ცის გასაოცარი მოწითალო შეფერილობა
-
გადახედვახატია დეკანოიძე: 29 აპრილს იქნება აქცია "რუსული მარში" რუსული კანონის დასაცავად ხატია დეკანოიძე: 29 აპრილს იქნება აქცია "რუსული მარში" რუსული კანონის დასაცავად
კომენტარები