სმარტფონების გამოყენების 1 კვირით შეზღუდვით მოზარდებში ძილის ხარისხი უმჯობესდება — კვლევა
მეცნიერებმა იპოვეს გზა, რომელიც თინეიჯერებში სმარტფონებისა და ტაბლეტის ლურჯ ნათებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს გადაჭრის.
ახალი კვლევის ავტორებს სურდათ გაერკვიათ, გააუმჯობესებდა თუ არა თინეიჯერების ძილის ხარისხსა და კონცენტრაციას ერთი კონკრეტული ქცევის შეცვლა: დაწოლის წინ სმარტფონებისა და ტაბლეტების გამოყენებაზე მათ უარი უნდა ეთქვათ.
ტექნოლოგიების ლურჯი შუქი არამხოლოდ სიბრმავის ჩამოყალიბებას აჩქარებს, ის ასევე უარყოფითად მოქმედებს სხეულის 24-საათიან ბიოლოგიურ საათზე. ლურჯი გამოსხივება საშუალებას არ აძლევს ტვინს იმის გადაწყვეტაში, რომ ძილი აუცილებელია და ორგანიზმში ძილის ჰორმონის, მელატონინის გამომუშავებას აფერხებს.
მკვლევარებმა სმარტფონების მომხმარებელი თინეიჯერების 55-კაციანი გუნდი შეარჩიეს. 12-დან 17 წლამდე მოზარდებს შორის სამი კატეგორია იყო:
- ისინი, ვისაც ეკრანთან კონტაქტი გადაბმულად ჰქონდათ;
- ისინი, ვინც ტექნოლოგიებს 4 საათის განმავლობაში იყენებდნენ;
- ისინი, ვინც მათ დღის განმავლობაში იშვიათად მოიხმარდნენ, კონკრეტულად კი 1 საათით.
პირველი ორი კატეგორიის თინეიჯერებს, სთხოვეს, რომ შემდეგი სამიდან ერთ-ერთი აერჩიათ და ერთ-კვირიანი გამოშვებით აღნიშნული სტილით გაეგრძელებინათ ცხოვრება:
- ერთ-ერთ კვირას ისინი ტექნოლოგიებს ძველებურად იყენებდნენ;
- შემდეგ კვირას ლურჯი გამოსხივების საწინააღმდეგო სათვალეს ატარებდნენ;
- მომავალი შვიდი დღე კი, საერთოდ არ ჰქონოდათ ეკრანებთან შეხება.
ტექნოლოგიების იშვიათი მომხმარებლები კვლევაში საკონტროლო ჯგუფის წევრები იყვნენ. უცნობია, მონაწილეები დღის რომელ ნაწილში იკეთებდნენ სათვალეებს.
კვლევის დაწყებამდე, ის თინეიჯერები, რომლებიც დიდი სიხშირით იყენებდნენ სმარტფონებს, საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით, საშუალოდ 30 წუთით გვიან იძინებდნენ, შუა ღამით იღვიძებდნენ და ისინი დღის სხვადასხვა მომენტებში დაღლილობას განიცდიდნენ.
კვლევის ფარგლებში, მონაწილეები ძილის დროის განრიგს აწარმოებდნენ, ასევე ატარებდნენ მოწყობილობებს, რომლებიც განსაზღვრავდა მათი აქტივობებისა და დასვენების დროებს. თითოეული კვირის ბოლო დღეს კი, მეცნიერებთან ნერწყვის ნიმუშებს აბარებდნენ. მისი საშუალებით, მკვლევრები მათში ძილის ჰორმონის, მელატონინის ხარისხის შემოწმებას ახერხებდნენ.
კვლევის დასასრულს გაირკვა, რომ თინეიჯერები ტექნოლოგიების ნაკლები სიხშირით გამოყენების შემდეგ, დილით 20 წუთით ადრე იღვიძებდნენ და ძილის ნაკლებობის სიმპტომები ნაკლებად აწუხებდათ.
მეცნიერები ფიქრობენ, რომ ამის მიზეზი დამცავი სათვალეების გამოყენება და ის მონაცვლეობითი კვირები იყო, რომლის დროსაც მოზარდები სმარტფონებს ნაკლებად მოიხმარდნენ. თავის მხრივ, ეს ორივე გამოცდილება ლურჯ ნათებას მელატონინის გამოყოფის შეფერხების შანსს არ აძლევდა და მოზარდებში უმჯობესდებოდა როგორც ძილის ხარისხი, ისე ენერგიულობა დღის განმავლობაში. მკვლევარებს ახლა იმის გარკვევა სურთ, შეიძლება თუ არა ამ შედეგების გადატანა მოზრდილებზე.
კვლევა მათ საფრანგეთის ქალაქ ლიონში გამართულ ენდოკრინოლოგთა ევროპული საზოგადოების შეხვედრაზე 2019 წლის მაისში წარადგინეს.
თინეიჯერების ქცევებზე ისაუბრეს რუსთავი 2-ის გადაცემა სხვა შუადღეშიც.
-
გადახედვარა თქმა უნდა, ჩვენ ქართველი ხალხის გვერდით ვდგავართ — მეთიუ მილერი რა თქმა უნდა, ჩვენ ქართველი ხალხის გვერდით ვდგავართ — მეთიუ მილერი
-
გადახედვასალომე ზურაბიშვილი: საქართველო გადარჩება - ერთი წესიერი მოსამართლე გამოჩნდა, ერთი ღირსეული დიპლომატი და უამრავი უცნობი გმირი სალომე ზურაბიშვილი: საქართველო გადარჩება - ერთი წესიერი მოსამართლე გამოჩნდა, ერთი ღირსეული დიპლომატი და უამრავი უცნობი გმირი
-
გადახედვაგორის სასამართლომ 15 უბანზე ბათილი ბიულეტენების გადათვლის შესახებ ISFED-ის სარჩელი დააკმაყოფილა გორის სასამართლომ 15 უბანზე ბათილი ბიულეტენების გადათვლის შესახებ ISFED-ის სარჩელი დააკმაყოფილა
-
გადახედვათეთრიწყაროს სასამართლომ დააკმაყოფილა საია-ს სარჩელი ხმის ფარულობაზე თეთრიწყაროს სასამართლომ დააკმაყოფილა საია-ს სარჩელი ხმის ფარულობაზე
-
გადახედვამდინარაძე: აქციები ისე ჩატარდეს, ფოთოლი არ ჩამოვარდეს! მდინარაძე: აქციები ისე ჩატარდეს, ფოთოლი არ ჩამოვარდეს!
-
გადახედვამამუკა ხაზარაძის განცხადებით, ბარათაშვილის ხიდზე "გამაფრთხილებელი პიკეტირება მოეწყობა" მამუკა ხაზარაძის განცხადებით, ბარათაშვილის ხიდზე "გამაფრთხილებელი პიკეტირება მოეწყობა"
-
გადახედვაოპოზიციურმა პარტიებმა რუსთაველის გამზირზე შეკრებილებს სამოქმედო გეგმა გააცნეს ოპოზიციურმა პარტიებმა რუსთაველის გამზირზე შეკრებილებს სამოქმედო გეგმა გააცნეს
-
გადახედვაზურა ჯაფარიძე: მოგვიწევს ქუჩაში ბრძოლა და ამისთვის იყავით მზად ზურა ჯაფარიძე: მოგვიწევს ქუჩაში ბრძოლა და ამისთვის იყავით მზად
-
გადახედვამე აქ ვარ იმისათვის, რომ მხარი დავუჭირო დემოკრატიისათვის ბრძოლას და ქართველების თავისუფლებას — გრეტა ტუნბერგი აქციაზე მივიდა მე აქ ვარ იმისათვის, რომ მხარი დავუჭირო დემოკრატიისათვის ბრძოლას და ქართველების თავისუფლებას — გრეტა ტუნბერგი აქციაზე მივიდა
-
გადახედვანიკა მელია: ხვალ 14 საათზე სპორტის სასახლესთან შევიკრიბებით ნიკა მელია: ხვალ 14 საათზე სპორტის სასახლესთან შევიკრიბებით
-
გადახედვაგიორგი მარგველაშვილი: პროტესტი მოიტანს შედეგს, მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ის იქნება ხანგრძლივი, დამქანცველი, თავისი "პიკებით" და ჩავარდნებით გიორგი მარგველაშვილი: პროტესტი მოიტანს შედეგს, მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ის იქნება ხანგრძლივი, დამქანცველი, თავისი "პიკებით" და ჩავარდნებით
-
გადახედვაურსულა ფონ დერ ლაიენი: არჩევნების შემდგომი სიტუაცია კვლავ შემაშფოთებელია ურსულა ფონ დერ ლაიენი: არჩევნების შემდგომი სიტუაცია კვლავ შემაშფოთებელია
-
გადახედვარუსთაველის გამზირი გადაიკეტა რუსთაველის გამზირი გადაიკეტა
-
გადახედვაWednesday-ს მეორე სეზონი 23 ნოემბერს გამოდის Wednesday-ს მეორე სეზონი 23 ნოემბერს გამოდის
-
გადახედვაინდოეთში ავტობუსი ამობრუნდა - დაიღუპა სულ მცირე 36 ადამიანი ინდოეთში ავტობუსი ამობრუნდა - დაიღუპა სულ მცირე 36 ადამიანი
-
გადახედვაროცა მჩაგვრელი რეჟიმის წინაშე შიშვლდები — აჰუ დერიაის ისტორია როცა მჩაგვრელი რეჟიმის წინაშე შიშვლდები — აჰუ დერიაის ისტორია
-
გადახედვანონა ქურდოვანიძე: საიას შუამდგომლობა ერთადერთმა სასამართლომ დააკმაყოფილა ნონა ქურდოვანიძე: საიას შუამდგომლობა ერთადერთმა სასამართლომ დააკმაყოფილა
-
გადახედვამამუკა ხაზარაძე: წინააღმდეგობა გაგრძელდება დღესაც და მომავალ დღეებშიც - ჩვენი მომავალი ვერ იქნება დამპყრობელთან მამუკა ხაზარაძე: წინააღმდეგობა გაგრძელდება დღესაც და მომავალ დღეებშიც - ჩვენი მომავალი ვერ იქნება დამპყრობელთან
-
გადახედვასალომე ზურაბიშვილი ურსულა ფონ დერ ლაიენს ესაუბრა სალომე ზურაბიშვილი ურსულა ფონ დერ ლაიენს ესაუბრა
-
გადახედვაბათუმში ლიფტის ჩავარდნის შედეგად 4 ადამიანი დაშავდა ბათუმში ლიფტის ჩავარდნის შედეგად 4 ადამიანი დაშავდა
-
გადახედვაკალაძე პრეზიდენტზე: კეთილი ინებოს, აწიოს ერთი ადგილი, მივიდეს და პასუხი გასცეს შეკითხვებს კალაძე პრეზიდენტზე: კეთილი ინებოს, აწიოს ერთი ადგილი, მივიდეს და პასუხი გასცეს შეკითხვებს
კომენტარები