დღის რა მონაკვეთში უნდა ივარჯიშოთ საუკეთესო შედეგის მისაღებად?
ადამიანების ნაწილს ვარჯიში დილით ურჩევნია, ნაწილს კი საღამოს, მაგრამ ახდენს თუ არა ვარჯიშის დრო გავლენას მის შედეგზე?
დილით და საღამოს ვარჯიშს საკუთარი უარყოფითი და დადებითი მხარეები გააჩნია, თუმცა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ თუ თქვენი მიზანი კუნთის მასის მომატებაა, ყველაზე კარგ შედეგს შუა დღეს ან საღამოს ვარჯიშის შემთხვევაში მიიღებთ.
2009 წელს ფინეთის ერთ-ერთ უნივერსიტეტში მეცნიერებმა მარტივი ექსპერიმენტი ჩაატარეს: მათ ბიჭების ორი ჯგუფი შექმნეს, ორივე ჯგუფი კვირაში სამჯერ ვარჯიშობდა, განსხვავება მხოლოდ ის იყო, რომ ერთი ჯგუფი დილის 7-დან 9-მდე ვარჯიშობდა, მეორე კი საღამოს 5-დან 7-მდე.
საღამოს საათებში მოვარჯიშე ჯგუფს კუნთის მასის უფრო გაძლიერებული ზრდა აღენიშნებოდა. უფრო მეტიც, მათი ფეხის კუნთები 30 პროცენტით უფრო მეტად გაიზარდა, ვიდრე მეორე ჯგუფის.
მოცემული შედეგის განსამტკიცებლად მეცნიერებმა დამატებითი ექსპერიმენტი ჩაატარეს, რომელიც ექვსი თვის განმავლობაში გრძელდებოდა. ისინი ადამიანების სხვადასხვა ჯგუფში ბარძაყის კუნთის ზრდას აკვირდებოდნენ. მათ აღმოაჩიენს, რომ ადამიანებში, რომლებიც საღამოს ვარჯიშობდნენ, კუნთი 50 პროცენტით უფრო სწრაფად გაიზარდა.
მეცნიერები აცხადებენ, რომ მიუხედავად ამ შედეგებისა, ვარჯიშის ეფექტურობა ხშირ შემთხვევებში ინვიდიდუალურია. ზოგიერთ ადამიანს ვარჯიში დილით უფრო უადვილდება, ზოგს კი საღამოს.
თუ გრაფიკი საშუალებას გაძლევთ საღამოს ვარჯიში შესალოა თქვენთვის უფრო პროდუქტიული იყოს, ხოლო თუ მხოლოდ დილის საათებში გცალიათ გახსოვდეთ, რომ ვარჯიში დღის ნებისმიერ პერიოდში სასარგებლოა.
-
გადახედვააქციაზე დაკავებულ მათე დევიძეს აღკვეთის ღონისძიებად პატიმრობა შეეფარდა აქციაზე დაკავებულ მათე დევიძეს აღკვეთის ღონისძიებად პატიმრობა შეეფარდა
-
-
გადახედვამიხეილ სააკაშვილი: ხალხო, შევწყვიტოთ "ბალერინკობის" თამაში, საჭიროა სიმტკიცე, მიწოლა! მიხეილ სააკაშვილი: ხალხო, შევწყვიტოთ "ბალერინკობის" თამაში, საჭიროა სიმტკიცე, მიწოლა!
-
-
გადახედვაპირველი დეკემბრიდან გზის ცალკეულ მონაკვეთებზე სატრანსპორტო საშუალების ზამთრის საბურავებით აღჭურვა სავალდებულოა პირველი დეკემბრიდან გზის ცალკეულ მონაკვეთებზე სატრანსპორტო საშუალების ზამთრის საბურავებით აღჭურვა სავალდებულოა
-
გადახედვა21 წლის მათე დევიძის სასამართლო პროცესი საქალაქო სასამართლოში მიმდინარეობს 21 წლის მათე დევიძის სასამართლო პროცესი საქალაქო სასამართლოში მიმდინარეობს
-
გადახედვაპროკურორი: კადრებში მკაფიოდ ჩანს სამ პოლიციელზე თავდასხმა, ვითხოვთ პატიმრობას პროკურორი: კადრებში მკაფიოდ ჩანს სამ პოლიციელზე თავდასხმა, ვითხოვთ პატიმრობას
-
გადახედვაიოსელიანის ხელფასი 7 000 ლარიდან 12 000 ლარამდე გაიზარდა — შემდეგი წლიდან კი 13 000 ლარს გადააჭარბებს იოსელიანის ხელფასი 7 000 ლარიდან 12 000 ლარამდე გაიზარდა — შემდეგი წლიდან კი 13 000 ლარს გადააჭარბებს
-
გადახედვაფაშინიანი: დამოუკიდებლობის დეკლარაცია გულისხმობს, რომ სომხეთს "არ შეუძლია არსებობა" ფაშინიანი: დამოუკიდებლობის დეკლარაცია გულისხმობს, რომ სომხეთს "არ შეუძლია არსებობა"
-
გადახედვაპაპუაშვილი განმარტავს, როგორ აირჩევა ახალი პრეზიდენტი პაპუაშვილი განმარტავს, როგორ აირჩევა ახალი პრეზიდენტი
-
გადახედვაიტალია და ნიდერლანდები აცხადებენ, რომ ჰააგის სასამართლო განაჩენს, ნეთანიაჰუს დაკავებაზე, აღასრულებენ იტალია და ნიდერლანდები აცხადებენ, რომ ჰააგის სასამართლო განაჩენს, ნეთანიაჰუს დაკავებაზე, აღასრულებენ
-
გადახედვაშალვა პაპუაშვილი: მომავალ პრეზიდენტზე ერთი რამის თქმა შემიძლია, ეს არის ქართველი პატრიოტი შალვა პაპუაშვილი: მომავალ პრეზიდენტზე ერთი რამის თქმა შემიძლია, ეს არის ქართველი პატრიოტი
-
გადახედვაშალვა პაპუაშვილი: პარლამენტის პირველ სხდომაზე ელჩები მოწვეულები არ არიან შალვა პაპუაშვილი: პარლამენტის პირველ სხდომაზე ელჩები მოწვეულები არ არიან
-
-
გადახედვაშალვა პაპუაშვილი: EU-ს რეზოლუციები აჩვენებს რამდენად არასერიოზულ ხალხთან გვაქვს საქმე შალვა პაპუაშვილი: EU-ს რეზოლუციები აჩვენებს რამდენად არასერიოზულ ხალხთან გვაქვს საქმე
-
გადახედვაშალვა პაპუაშვილი: მომავალ კვირას დღის წესრიგშია პრეზიდენტის არჩევის თარიღის ჩანიშვნა და ახალი მთავრობისთვის ნდობის გამოცხადება. შალვა პაპუაშვილი: მომავალ კვირას დღის წესრიგშია პრეზიდენტის არჩევის თარიღის ჩანიშვნა და ახალი მთავრობისთვის ნდობის გამოცხადება.
-
გადახედვანიკა მელია: შაბათს, 15:00-ზე ვიკრიბებით თსუ-სთან, იქ გავაკეთებთ შესაბამის განცხადებებს ნიკა მელია: შაბათს, 15:00-ზე ვიკრიბებით თსუ-სთან, იქ გავაკეთებთ შესაბამის განცხადებებს
-
გადახედვადღეს, საქალაქო სასამართლოსთან აქცია — "უშენოდ ვერ გამოვა" გაიმართება დღეს, საქალაქო სასამართლოსთან აქცია — "უშენოდ ვერ გამოვა" გაიმართება
-
გადახედვა25 ნოემბერს XI მოწვევის პარლამენტის პირველ სხდომას ლადო კახაძე გახსნის 25 ნოემბერს XI მოწვევის პარლამენტის პირველ სხდომას ლადო კახაძე გახსნის
-
-
კომენტარები