5 მიზეზი, თუ რატომაა მადლიერების გამოხატვა სასარგებლო
ოჯახის წევრს, მეზობელს, მეგობარს, გამყიდველს თუ მომსახურე პერსონალს მადლობა გადაუხადე და გაუღიმე. თითქოს, განსაკუთრებული არაფერი მომხდარა, თუმცა ერთი წვეთი მადლიერებაც კი საკმარისია იმისთვის, რომ თავი უფრო ბედნიერად იგრძნო.
როგორც აღმოჩნდა, ამ სასიამოვნო გრძნობას იმაზე მეტი სარგებელი მოაქვს, ვიდრე უბრალოდ კარგი განწყობის შექმნაა. იმისათვის, რომ მადლიერების გამოხატვის აუცილებლობაში თავადაც დარწმუნდე, გთავაზობთ 5 მიზეზს, თუ რატომაა მადლიერების გამოხატვა შენთვის სასარგებლო:
1. მადლიერება ამცირებს სტრესსა და შფოთვას
2020 წელს ჩატარებული ერთ-ერთი კვლევის მიხედვით, მადლიერების გამოხატვა სტრესისა და შფოთვის შემცირებას უწყობს ხელს. მადლიერების მკვლევარი-მეცნიერის, რობერტ ემონსის თქმით, მადლიერება ამცირებს უარყოფით ემოციებს, მათ შორს დეპრესიის სიმპტომებს. ეს, თავისთავად, დადებითად აისახება მენტალურ ჯანმრთელობაზე
2. მადლიერება პოზიტიური ემოციებით გამარაგებს
მადლიერება პირდაპირაა დაკავშირებული პოზიტიურ ემოციებთან და ბედნიერების შეგრძნებასთან, შესაბამისად მადლიერების ჩვენი ყოველდღიურობის ნაწილად ქცევა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. 2003 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც 10 კვირის განმავლობაში მადლიერების გამოხატვის სავარჯიშოებით იყვნენ დაკავებული, კვლევის ბოლოს თავს უფრო ოპტიმისტურად და მხნედ გრძნობდნენ.
3. მადლიერებით საკუთარ ფიზიკურ კეთილდღეობაზე ზრუნავ
ის ფაქტი, რომ მადლიერება მენტალურ ჯანმრთელობაზე დადებით გავლენას ახდენს, თავისთავად იმასაც გულისხმობს, რომ აღნიშნული გრძნობა ფიზიკური კეთილდღეობისთვისაც სასარგებლოა. სტრესი ორგანიზმს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული საფრთხეების წინააღმდეგ ბრძოლაში უშლის ხელს, ამიტომ სტრესის დონის შემცირება ფიზიკური კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად მნიშვნელოვანია. 2017 წელს ჩატარებული ერთ-ერთი კვლევის მიხედვით კი მადლიერებამ შესაძლოა გულის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული რისკებიც კი შეამციროს. როგორც ჩანს, საკუთარი გულის მოფრთხილების ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი გზა სწორედ მადლიერების გამოხატვაა.
4. მადლიერება გიმაღლებს თვითშეფასებას
მადლიერება გეხმარება, დააფასო ყველა ის წვრილმანი ბედნიერება, რომელსაც სხვა დროს შეიძლება ვერც კი ამჩნევდე. ამასთან, მადლიერების ხშირი გამოხატვა საშუალებას აღარ გაძლევს, შენი გრძნობები და მდგომარეობა სხვა ადამიანებისას შეადარო. ეს ყველაფერი, საბოლოოდ, დადებითად აისახება თვითშეფასებაზე.
5. მადლიერება დადებით გავლენას ახდენს პირად ურთიერთობებზე
ფიზიკური და მენტალური ჯანმრთელობის გარდა, ადამიანების ცხოვრებაში ერთ-ერთი ცენტრალური ადგილი პირად ურთიერთობებსაც უჭირავს. მადლიერება ადამიანებთან ურთიერთობის დამყარებასა და მათ გაუმჯობესებაში ერთ-ერთ გადამწყვეტ როლს ასრულებს. 2010 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ წყვილები, რომლებიც ერთმანეთის მიმართ მადლიერებას გამოხატავენ, უფრო ბედნიერები იყვნენ. მართლაც, საყვარელი ადამიანისთვის მადლობის გადახდა ორივე მხარეს დადებითი ემოციებით ავსებს, რომლებიც, სულ მცირე, მთელი დღის განმავლობაში გაგყვება.
ახლა, როცა მადლიერების გამოხატვის აუცილებლობაში დარწმუნდი, განსაკუთრებით გაგახარებს საქართველოს ბანკის სამადლობელი, რომლის დახმარებითაც რესტორნებში, ბარებსა და კაფეებში მომსახურე პერსონალისთვის მადლიერების გამოხატვა და ე.წ. "თიფის" დატოვება უნაღდო ანგარიშსწორებით შეგიძლია.
აღნიშნული ფუნქციის გამოსაყენებლად საჭიროა, მოითხოვო საქართველოს ბანკის ტერმინალი, მასზე ბარათის მხოლოდ ერთი მარტივი შეხებით გადაიხადო მომსახურების საფასური და მასთან ერთად დატოვო სამადლობელიც. ე.წ. "თიფის" გადახდა ნებისმიერი ბანკის (Visa და MasterCard) ბარათითაა შესაძლებელი. ასევე, შეგიძლია, Apple Pay-სა და Tskapp აპლიკაციაც გამოიყენო, თუმცა მხოლოდ საქართველოს ბანკის ტერმინალით.
ამავე თემაზე:
-
გადახედვასუბარის თქმით, თუ ოპოზიცია პარლამენტს უფლებამოსილების შეჩერებას მოსთხოვს, "ოცნება" ამ მოთხოვნას დააკმაყოფილებს სუბარის თქმით, თუ ოპოზიცია პარლამენტს უფლებამოსილების შეჩერებას მოსთხოვს, "ოცნება" ამ მოთხოვნას დააკმაყოფილებს
-
გადახედვახვალ, საპროტესტო აქცია ბათუმშიც გაიმართება ხვალ, საპროტესტო აქცია ბათუმშიც გაიმართება
-
გადახედვაკესარია აბრამიძის მკვლელობაში ბრალდებული ბექა ჯაიანი, ფსიქიატრიულ-ფსიქოლოგიური ექსპერტიზის დასკვნის თანახმად, შერაცხადია კესარია აბრამიძის მკვლელობაში ბრალდებული ბექა ჯაიანი, ფსიქიატრიულ-ფსიქოლოგიური ექსპერტიზის დასკვნის თანახმად, შერაცხადია
-
გადახედვაუკრაინის პარლამენტმა სარაკეტო დარტყმის საფრთხის გამო სხდომა გააუქმა უკრაინის პარლამენტმა სარაკეტო დარტყმის საფრთხის გამო სხდომა გააუქმა
-
გადახედვააშშ-მ რუსეთის 50 ბანკის წინააღმდეგ ახალი სანქციები დააწესა აშშ-მ რუსეთის 50 ბანკის წინააღმდეგ ახალი სანქციები დააწესა
-
გადახედვალავროვი: უკრაინისგან მხოლოდ ნაწილი რჩება და დასავლეთი იწყებს ამის გაგებას ლავროვი: უკრაინისგან მხოლოდ ნაწილი რჩება და დასავლეთი იწყებს ამის გაგებას
-
-
გადახედვაოქსფორდის მუზეუმში Radiohead-ისთვის შექმნილი ნამუშევრების გამოფენა მოეწყო ოქსფორდის მუზეუმში Radiohead-ისთვის შექმნილი ნამუშევრების გამოფენა მოეწყო
-
გადახედვასპეციალურ საგამოძიებო სამსახურში ნიკო მანაგაძის გამოკითხვა დასრულდა სპეციალურ საგამოძიებო სამსახურში ნიკო მანაგაძის გამოკითხვა დასრულდა
-
გადახედვათბილისსა და ერევანს შორის რეგულარული რეისები დაინიშნა თბილისსა და ერევანს შორის რეგულარული რეისები დაინიშნა
-
გადახედვაჯენიფერ ლოურენსს ავღანელი ქალების უფლებებზე ფილმის გადაღების გამო აკრიტიკებენ ჯენიფერ ლოურენსს ავღანელი ქალების უფლებებზე ფილმის გადაღების გამო აკრიტიკებენ
-
გადახედვაორბანი აცხადებს, რომ ნეთანიაჰუს უნგრეთში მიიწვევს და გარანტიას იძლევა, რომ ჰააგის გადაწყვეტილებას არ შეასრულებს ორბანი აცხადებს, რომ ნეთანიაჰუს უნგრეთში მიიწვევს და გარანტიას იძლევა, რომ ჰააგის გადაწყვეტილებას არ შეასრულებს
-
-
გადახედვა"ვითხოვთ ხელახალ არჩევნებს" — ზუგდიდში საპროტესტო აქცია მიმდინარეობს "ვითხოვთ ხელახალ არჩევნებს" — ზუგდიდში საპროტესტო აქცია მიმდინარეობს
-
გადახედვატრამპის ადმინისტრაცია ჰააგის სასამართლოს დასანქცირებას გეგმავს ტრამპის ადმინისტრაცია ჰააგის სასამართლოს დასანქცირებას გეგმავს
-
გადახედვასაქსტატი: მოსახლეობის აღწერის თვითრეგისტრაციის ვადა გახანგრძლივდა საქსტატი: მოსახლეობის აღწერის თვითრეგისტრაციის ვადა გახანგრძლივდა
-
გადახედვარიკარდ იოზვიაკი: ევროპარლამენტი საქართველოზე არასავალდებულო რეზოლუციას 28 ნოემბერს მიიღებს რიკარდ იოზვიაკი: ევროპარლამენტი საქართველოზე არასავალდებულო რეზოლუციას 28 ნოემბერს მიიღებს
-
გადახედვაპროტესტების მოთხოვნები მიმართული უნდა იყოს ხელახალი არჩევნების ჩატარებისკენ — 23 NGO ერთობლივ განცხადებას ავრცელებს პროტესტების მოთხოვნები მიმართული უნდა იყოს ხელახალი არჩევნების ჩატარებისკენ — 23 NGO ერთობლივ განცხადებას ავრცელებს
-
-
გადახედვათინა ბოკუაჩავა: პაპუაშვილი ცრუობს, რომ დიპლომატიური კორპუსი არ მიიწვიეს, დიპლომატიური კორპუსი უარს აცხადებს მივიდეს პარლამენტის სხდომაზე თინა ბოკუაჩავა: პაპუაშვილი ცრუობს, რომ დიპლომატიური კორპუსი არ მიიწვიეს, დიპლომატიური კორპუსი უარს აცხადებს მივიდეს პარლამენტის სხდომაზე
-
გადახედვასააკაშვილი: ტრამპის ახალი ადმინისტრაციის მხარდაჭერა გვექნება — მე ძალიან კარგად ვიცნობ იმ ხალხს სააკაშვილი: ტრამპის ახალი ადმინისტრაციის მხარდაჭერა გვექნება — მე ძალიან კარგად ვიცნობ იმ ხალხს
კომენტარები