3 რამ, რაც მოწევისთვის თავის დანებებაში დაგეხმარებათ
როგორც იცით, პირველი მაისიდან თამბაქოსა და ელექტროსიგარეტის მოწევაზე რეგულაციები მკაცრდება, ეს კი იმას ნიშნავს, რომ უამრავ ადგილას, სადაც აქამდე თავისუფლად ეწეოდით, მოწევას ვეღარ შეძლებთ. თუ ისედაც ფიქრობდით სიგარეტისთვის თავის დანებებაზე, შეიძლება ეს კარგი დრო იყოს.
მოწევას ბევრი დისკომფორტი ახლავს თან: მუდმივად, დღის ყველა მონაკვეთში სიგარეტისა და სანთებელას ქონის აუცილებლობა, ფინანსური ზარალი, რომელიც თუნდაც დღეში ერთ კოლოფს მოაქვს და ის ფაქტი, რომ ბევრ კაფეში ვერ მოწევთ, ხოლო სადაც მოწევთ, იქ სხვებიც ეწევიან და საბოლოოდ კვამლით გაჟღენთილი დაბრუნდებით სახლში. მთავარი კი მაინც ისაა, რომ სიგარეტი ჯანმრთელობას სერიოზულ ზიანს აყენებს, თანაც, არა თეორიულ მომავალში, არამედ ყოველდღიურ რეჟიმში.
მწეველების უმრავლესობა რამდენიმეწლიანი სტაჟის შემდეგ ცხოვრებიდან სიგარეტის ამოღებაზე იწყებს ფიქრს. პირველი ნაბიჯი იმის გაცნობიერებაა, რომ რეალურად საქმე სულაც არ დგას ისე, რომ "როცა მოგინდებათ, დაანებებთ". ერთი კონკრეტული დღის განმავლობაში მოწეული ღერების მცირე რაოდენობა არგუმენტი არაა, რადგან რთული პერიოდი დღეების გასვლის შემდეგ იწყება.
ყველაზე ცუდი სცენარი რომ დავივიწყოთ, რომელიც სიგარეტის კოლოფზე ყველას ამოგვიკითხავს, თამბაქოს ნეგატიურ ზემოქმედებაზე მაინც ვერ დავხუჭავთ თავს.
სიგარეტი ანადგურებს ფილტვების უჯრედებს, შეფერილობას უცვლის კანსა და კბილებს, ართულებს სუნთქვას, სირბილს და ზოგადად, სპორტულ აქტივობას.
თუ ახლა აპირებთ მოწევისთვის თავის დანებებას, შემიძლია გირჩიოთ, როგორ შეიმსუბუქოთ ეს რთული პერიოდი.
სასუსნავები
სიგარეტის ჩანაცვლება სხვადასხვა საკვებით აპრობირებული მეთოდია, თუმცა, შეიძლება მადა ყოველგვარი განზრახვის გარეშეც მოგემატოთ. იმისთვის, რომ საკუთარი თავი აკონტროლოთ, მაგრამ მავნე ჩვევამაც არ გძლიოთ, სცადეთ საღეჭი რეზინის დაღეჭვა, ან უპირატესობა მიანიჭეთ უმარილო სასუსნავს. თავი შეიკავეთ ტკბილეულისგან, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება სხეულმა სტრესის შესამსუბუქებლად შოკოლადიც მოგთხოვოთ. შეგიძლიათ მიირთვათ პატარა ნაჭრებად დანაწევრებული ხილი ან ბოსტნეული.
ნიკოტინის ტაბლეტები
გარდა ფსიქოლოგიური ფაქტორებისა, არსებობს ნიკოტინის შიმშილიც, რომელიც ყველა მწეველს გამოუცდია. შეგიძლიათ ასეთ დროს მინარევებისგან თავისუფალი ნიკოტინის ტაბლეტი ჩაყლაპოთ. შედეგად, იმ მხუთავი აირის მიღება აღარ მოგიწევთ, რომელიც კვამლთან ერთად ხვდება ორგანიზმში. რა თქმა უნდა, ზომიერება აქაც აუცილებელია. მას შემდეგ, რაც ნიკოტინის შიმშილს დაძლევთ, სხვა ჩვევებსაც გაუმკლავდით: როდის ეწევით ყველაზე მეტს? სამსახურში, როცა ცოტა ხნით ჰაერზე გასასვლელად მიზეზი გჭირდებათ? კაფეში? საკუთარ სახლში? შექმენით ახალი ტრადიციები, შეგიძლიათ გარშემომყოფებს სიგარეტის გარეშეც ეკონტაქტოთ. ჩაანაცვლეთ მოწევა ყავით ან ჩაით.
ინფორმაცია
რა თქმა უნდა, მოწევისთვის თავის დასანებებლად ზუსტი რეცეპტი არ არსებობს. შეიძლება ეს პროცესი ბევრად რთულიც მოგეჩვენოთ, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანდა, მაგრამ მიზანზე კონცენტრირდით. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ცოტა ხნის მერე: სიგარეტისგან თავისუფალი, ენერგიული და დამოუკიდებელი. ინტერნეტში უამრავი რესურსია, რომელიც ფსიქოლოგიურ მხარდაჭერას აღმოგიჩენთ, შეგიძლიათ გადმოწეროთ აპლიკაციები, რომლებიც დაგითვლიან არმოწეულ ღერებსა და არდახარჯულ ფულს. მართალია, სიგარეტისთვის თავის დანებება რთულია, მაგრამ შეუძლებელი ნამდვილად არაა.
თუ იმაში დარწმუნება გჭირდებათ, რომ მოწევა უამრავ დაავადებას იწვევს, აუცილებლად ნახეთ სხვა შუადღის დღევანდელი გადაცემა.
-
გადახედვასაზოგადოებრივი მაუწყებლის თანამშრომელთა ნაწილი განცხადებას ავრცელებს საზოგადოებრივი მაუწყებლის თანამშრომელთა ნაწილი განცხადებას ავრცელებს
-
გადახედვასალომე ზურაბიშვილი ჰელსინკის კომისიის თავმჯდომარეს მხარდაჭერისთვის მადლობას უხდის სალომე ზურაბიშვილი ჰელსინკის კომისიის თავმჯდომარეს მხარდაჭერისთვის მადლობას უხდის
-
გადახედვაგიორგი გახარია: დარწმუნებული ვარ, ევროპული სახელმწიფოები არც ერთ შემთხვევაში არ აღიარებენ ჩატარებულ არჩევნებს გიორგი გახარია: დარწმუნებული ვარ, ევროპული სახელმწიფოები არც ერთ შემთხვევაში არ აღიარებენ ჩატარებულ არჩევნებს
-
გადახედვავიკერი: ადმინისტრაციას მოვუწოდებ, მათ შორის, ივანიშვილი, კალაძე, კობახიძე დაასანქციროს ვიკერი: ადმინისტრაციას მოვუწოდებ, მათ შორის, ივანიშვილი, კალაძე, კობახიძე დაასანქციროს
-
გადახედვაჰელსინკის კომისიის თავმჯდომარე:საქართველოსთვის წინსვლის ერთადერთი გზა ახალი არჩევნებია ჰელსინკის კომისიის თავმჯდომარე:საქართველოსთვის წინსვლის ერთადერთი გზა ახალი არჩევნებია
-
გადახედვამაგდებურგის საშობაო ბაზარზე თავდასხმის შედეგად გარდაცვლილთა რაოდენობა 5-მდე გაიზარდა მაგდებურგის საშობაო ბაზარზე თავდასხმის შედეგად გარდაცვლილთა რაოდენობა 5-მდე გაიზარდა
-
გადახედვა"ხორუმით ევროპისკენ" – ამ ლოზუნგით ფილარმონიიდან რუსთაველის გამზირის მიმართულებით მოცეკვავეები ხორუმის მწკრივით მსვლელობას მართავენ "ხორუმით ევროპისკენ" – ამ ლოზუნგით ფილარმონიიდან რუსთაველის გამზირის მიმართულებით მოცეკვავეები ხორუმის მწკრივით მსვლელობას მართავენ
-
გადახედვაქუთაისში მთავარი ნაძვის ხე პროტესტის ფონზე აინთო ქუთაისში მთავარი ნაძვის ხე პროტესტის ფონზე აინთო
-
გადახედვაანა ნაცვლიშვილი: კონსტიტუციური წესრიგის ერთადერთი საშუალება ახალი, სამართლიანი არჩევნებია ანა ნაცვლიშვილი: კონსტიტუციური წესრიგის ერთადერთი საშუალება ახალი, სამართლიანი არჩევნებია
-
გადახედვაპრეზიდენტი: ამ პირობებში არ შეიძლება სხვა პოლიტიკური გამოსავალი იყოს, თუ არა არჩევნების დანიშვნა პრეზიდენტი: ამ პირობებში არ შეიძლება სხვა პოლიტიკური გამოსავალი იყოს, თუ არა არჩევნების დანიშვნა
-
გადახედვასალომე ზურაბიშვილი ხვალ პროევროპულ აქციას შეუერთდება სალომე ზურაბიშვილი ხვალ პროევროპულ აქციას შეუერთდება
-
გადახედვაევროპის მოედნიდან აჭარლების მარში იწყება ევროპის მოედნიდან აჭარლების მარში იწყება
-
გადახედვა"სვანური კოშკი არასდროს იქნება "ბაშნია" — თბილისში სვანების მარში მიმდინარეობს "სვანური კოშკი არასდროს იქნება "ბაშნია" — თბილისში სვანების მარში მიმდინარეობს
-
გადახედვასალომე ზურაბიშვილი ორბელიანების სასახლეში ოპოზიციასა და არასამთავრობოებს ხვდება სალომე ზურაბიშვილი ორბელიანების სასახლეში ოპოზიციასა და არასამთავრობოებს ხვდება
-
გადახედვაკასპარ ველდკამპი: მოვუწოდებთ საქართველოს ხელისუფლებას, საერთაშორისო თანამეგობრობის მიერ დასმულ კითხვებს უპასუხოს კასპარ ველდკამპი: მოვუწოდებთ საქართველოს ხელისუფლებას, საერთაშორისო თანამეგობრობის მიერ დასმულ კითხვებს უპასუხოს
-
გადახედვაThe Guardian: ოლაფ შოლცი მაგდებურგში ჩავიდა The Guardian: ოლაფ შოლცი მაგდებურგში ჩავიდა
-
გადახედვამაგდებურგის საშობაო ბაზრობაზე თავდასხმის შედეგად მსხვერპლთა რიცხვი 5-მდე გაიზარდა – ეჭვმიტანილი დაკავებულია მაგდებურგის საშობაო ბაზრობაზე თავდასხმის შედეგად მსხვერპლთა რიცხვი 5-მდე გაიზარდა – ეჭვმიტანილი დაკავებულია
-
გადახედვასადამკვირვებლო ორგანიზაციები: ეუთო/ოდირის დასკვნა კიდევ ერთი საფუძველია, რომ საქართველოში ახალი არჩევნები ჩატარდეს სადამკვირვებლო ორგანიზაციები: ეუთო/ოდირის დასკვნა კიდევ ერთი საფუძველია, რომ საქართველოში ახალი არჩევნები ჩატარდეს
-
გადახედვაგანათლების და მეცნიერების სამინისტრო: ძირითადი ხარვეზი, რაზეც შესაძლოა კითხვები ჰქონდეს EQAR-ს გამოსწორებულია განათლების და მეცნიერების სამინისტრო: ძირითადი ხარვეზი, რაზეც შესაძლოა კითხვები ჰქონდეს EQAR-ს გამოსწორებულია
-
გადახედვაესპენ ბარტ ეიდე: როდესაც არჩევნები დარღვევებით ტარდება, დემოკრატია საფრთხის ქვეშაა ესპენ ბარტ ეიდე: როდესაც არჩევნები დარღვევებით ტარდება, დემოკრატია საფრთხის ქვეშაა
-
გადახედვალონდა თოლორაია: ეუთო/ოდირმა თქვა, რომ კანონმდებლობაში არის პრობლემა და რომ არჩევნებში ჩართულმა არცერთმა უწყებამ არ იმუშავა ეფექტიანად ლონდა თოლორაია: ეუთო/ოდირმა თქვა, რომ კანონმდებლობაში არის პრობლემა და რომ არჩევნებში ჩართულმა არცერთმა უწყებამ არ იმუშავა ეფექტიანად
კომენტარები