5 უფასო აპლიკაცია, რომელიც სახლის პირობებში ვარჯიშში დაგეხმარებათ
სხეულის ფორმაში მოყვანამ შესაძლოა შენი ცხოვრება სრულიად შეცვალოს. რეგულარული ვარჯიში, ალბათ, ერთადერთი რამაა, რაზე დამოკიდებულებაც სასარგებლო შეიძლება იყოს. ვარჯიში სხეულს აჯანმრთელებს, ებრძვის დაავადებებს, ახანგრძლივებს სიცოცხლეს, აუმჯობესებს განწყობასა და მეხსიერებას, ებრძვის დეპრესიასა და შფოთვას.
ამ ყველაფრის გარდა, უბრალო სასიამოვნოა, როცა სხეულს კარგად ფლობ. თან თვითიზოლაციის დროს, რატომ უნდა თქა უარი იმაზე, რაც პოზიტივით აგავსებს?
თუ ვარჯიშის რუტინა ჯერ არ დაგიგეგმავს, დაწყება არასდროს არაა გვიან. არ დაგავიწყდეს, რომ ვარჯიშის გაგრძელება ბევრად მარტივია, ვიდრე დაწყება.
სამედიცინო ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, მეცნიერების გუნდმა, ამერიკის სპორტული მედიცინის კოლეჯთან ერთად, ის 28 ფიტნეს-აპლიკაცია შეისწავლა, რომელთა ეფექტიანობაც წინა კვლევით იყო დადასტურებული. დროის განაწილებაში, საკუთარი სხეულის მართვასა და გეგმების შესრულებაში სწორედ ქვემოთ ჩამოთვლილი აპლიკაციები დაგეხმარება.
1. The Johnson & Johnson Official 7-Minute Workout
ხელმისაწვდომია როგორც iOS-ის, ისე Android-ის მომხმარებლებისთვის.
აპლიკაცია საუკეთესოა დამწყებთათვის. დღის განმავლობაში 7-წუთიანი ვარჯიში მთლიანი ტანისთვის ეფექტიანია, თუმცა, თუ სხეულის კონკრეტულ ნაწილზე გსურთ ცვლილების ნახვა, სხვა აპლიკაცია უნდა მოძებნოთ.
2. Nike+ Training Club
ხელმისაწვდომია როგორც iOS-ის, ისე Android-ის მომხმარებლებისთვის.
აპლიკაციაში 100-ზე მეტი ვარჯიშია შეტანილი, რომელიც ნაიკის მწვრთნელების მიერაა შედგენილი. ის მომხმარებელს ვიდეო და აუდიო დახმარებას უწევს. აპლიკაციაში თქვენი აქტივობების შეტანაც შეგიძლიათ.
აპლიკაცია მთელი სხეულის გაძლიერებისთვის ერთ-ერთი საუკეთესოა. ის კონკრეტული ფორმების მისაღებად საუკეთესო ვარჯიშების არჩევაშიც დაგეხმარებათ.
3. Weight Loss Running by Verv
ხელმისაწვდომია როგორც iOS-ის, ისე Android-ის მომხმარებლებისთვის.
აპლიკაცია მომხმარებლებს ინტერვალური ვარჯიშის წესებს აცნობს და ასევე, სწორად კვების დაგეგმვაშიც ეხმარება.
სირბილის მოყვარულებისთვის ეს აპლიკაცია იდეალურია. მისი ერთ-ერთი პროგრამა 5 კმ-ის მანძილზე სირბილში ექვსი კვირის განმავლობაში გავარჯიშებს. ამასთან, ინტერვალური წვრთნები სხეულის ფორმაში მოსაყვანად ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა.
4. Fitness Buddy
ხელმისაწვდომია როგორც iOS-ის, ისე Android-ის მომხმარებლებისთვის.
აპლიკაციის სახელიც საკმარისია, რომ მის მიმართ დადებითად განეწყოთ. ის ვარჯიშის იმ სახეობებს გთვაზობთ, რომელთა გაკეთებაც როგორც სავარჯიშო დარბაზში, ისე სახლში შეგიძლიათ.
აპლიკაცია სასურველია მათთვის, ვისაც დროთა განმავლობაში უფრო და უფრო რთული ვარჯიშების შესრულება აქვს დასახული მიზნად. ის გთავაზობთ კარდიო ვარჯიშების დიდ არჩევანს და ასევე დაგეხმარებათ, თქვენი სხეული უფრო მოქნილი გახადოთ.
5. Simply Yoga
ხელმისაწვდომია როგორც iOS-ის, ისე Android-ის მომხმარებლებისთვის.
აპლიკაცია მომხმარებლებს იოგის 20, 40 და 60-წუთიან ვარჯიშებს სთავაზობს. თითოეული მოძრაობა მწვრთნელის მითითებით ხდება. აპლიკაციაში 30-ზე მეტი იოგას პოზაა.
ამერიკის მთავრობის რეკომენდაციით, ჯანმრთელმა მოზრდილებმა კვირის განმავლობაში ორ-საათნახევარი მაინც უნდა ივარჯიშონ და ამის გარდა, კუნთების გასაძლიერებლად, კვირაში ორჯერ მაინც უნდა დაკავდნენ ფიტნეს-აქტივობით.
-
გადახედვაგიორგი გახარია: როგორც კი შეიქმნება პრეზიდენტის დაანონსებული საბჭო, ჩვენი პარტია იქ იქნება გიორგი გახარია: როგორც კი შეიქმნება პრეზიდენტის დაანონსებული საბჭო, ჩვენი პარტია იქ იქნება
-
გადახედვა"ქოცებმა" ჩვენი მომავალი არ დააზღვიეს — სადაზღვევო კომპანიები აქციას შეუერთდნენ "ქოცებმა" ჩვენი მომავალი არ დააზღვიეს — სადაზღვევო კომპანიები აქციას შეუერთდნენ
-
გადახედვასაზოგადოებრივ მაუწყებელთან პროტესტი გრძელდება საზოგადოებრივ მაუწყებელთან პროტესტი გრძელდება
-
გადახედვა"ქალები არიან ყველაზე მაგრები ამ ქვეყანაში" – პრეზიდენტმა ქალების მარშს სიტყვით მიმართა "ქალები არიან ყველაზე მაგრები ამ ქვეყანაში" – პრეზიდენტმა ქალების მარშს სიტყვით მიმართა
-
გადახედვაპარლამენტის მიმართულებით "ერთობის მარში" დაიწყო პარლამენტის მიმართულებით "ერთობის მარში" დაიწყო
-
გადახედვაირაკლი რუხაძე: პრემიერს ვუთხარი, გულისყურით რომ გისმენდით, არ ნიშნავს, რომ ყველანი ვეთანხმებით ირაკლი რუხაძე: პრემიერს ვუთხარი, გულისყურით რომ გისმენდით, არ ნიშნავს, რომ ყველანი ვეთანხმებით
-
გადახედვასანდუ: რუსეთის მიერ გაშვებულმა რაკეტამ მოლდოვის საჰაერო სივრცე დაარღვია სანდუ: რუსეთის მიერ გაშვებულმა რაკეტამ მოლდოვის საჰაერო სივრცე დაარღვია
-
გადახედვა"ქალების მარში" ორბელიანების სასახლესთან მივიდა "ქალების მარში" ორბელიანების სასახლესთან მივიდა
-
გადახედვაეროვნულმა ბანკმა ლარის ახალი კურსი დაადგინა ეროვნულმა ბანკმა ლარის ახალი კურსი დაადგინა
-
გადახედვაპარლამენტის მიმართულებით ლოზუნგებით – "საქართველოს ქალები ვითხოვთ არჩევნებს!", მარში მიმდინარეობს პარლამენტის მიმართულებით ლოზუნგებით – "საქართველოს ქალები ვითხოვთ არჩევნებს!", მარში მიმდინარეობს
-
გადახედვაპრეზიდენტი ზურაბიშვილი ილია II-ს აღსაყდრებიდან 47-ე წლისთავს ულოცავს პრეზიდენტი ზურაბიშვილი ილია II-ს აღსაყდრებიდან 47-ე წლისთავს ულოცავს
-
გადახედვა"ბათუმელების" ცნობით, რუსეთისდროშიანი მისალოცის გამო საზღვაო აკადემიას ორი თანამშრომელი ტოვებს "ბათუმელების" ცნობით, რუსეთისდროშიანი მისალოცის გამო საზღვაო აკადემიას ორი თანამშრომელი ტოვებს
-
გადახედვასაჯარო მოსამსახურეები დამოუკიდებელ პროფესიულ კავშირს აფუძნებენ საჯარო მოსამსახურეები დამოუკიდებელ პროფესიულ კავშირს აფუძნებენ
-
გადახედვანანუკა ჟორჟოლიანმა "მთავარი არხი" დატოვა — სად გააგრძელებს საქმიანობას ჟურნალისტი? ნანუკა ჟორჟოლიანმა "მთავარი არხი" დატოვა — სად გააგრძელებს საქმიანობას ჟურნალისტი?
-
გადახედვამიხეილ ყაველაშვილის ინაუგურაცია პარლამენტის შენობაში გაიმართება მიხეილ ყაველაშვილის ინაუგურაცია პარლამენტის შენობაში გაიმართება
-
გადახედვასერგეი მენიაილომ ვლადიკავკაზზე დრონებით თავდასხმის ფაქტი დაადასტურა სერგეი მენიაილომ ვლადიკავკაზზე დრონებით თავდასხმის ფაქტი დაადასტურა
- გიორგი ქურდაძე გაბუნიას თანამდებობიდან გადადგომის რეგისტრაციას ითხოვს გიორგი ქურდაძე გაბუნიას თანამდებობიდან გადადგომის რეგისტრაციას ითხოვს
-
გადახედვა2025 წლის 1-ელი იანვრიდან თბილისში პიკის საათებში მოძრაობის შეზღუდვა დისტრიბუციის მანქანებსაც შეეხება 2025 წლის 1-ელი იანვრიდან თბილისში პიკის საათებში მოძრაობის შეზღუდვა დისტრიბუციის მანქანებსაც შეეხება
-
გადახედვაპროკურატურამ 14 წლის მოზარდს 16 წლის ბიჭის დაჭრისთვის ბრალი წარუდგინა პროკურატურამ 14 წლის მოზარდს 16 წლის ბიჭის დაჭრისთვის ბრალი წარუდგინა
-
გადახედვა"ლომის და ვეფხვის ყოლა 2-დან 4 წლამდე პატიმრობას ითვალისწინებს" — გარემოსდამცველი ლაშა ბექაურის მიერ გავრცელებულ ვიდეოზე "ლომის და ვეფხვის ყოლა 2-დან 4 წლამდე პატიმრობას ითვალისწინებს" — გარემოსდამცველი ლაშა ბექაურის მიერ გავრცელებულ ვიდეოზე
-
გადახედვავლადიკავკაზში, სავაჭრო ცენტრში მომხდარ აფეთქებას ერთი ადამიანი ემსხვერპლა ვლადიკავკაზში, სავაჭრო ცენტრში მომხდარ აფეთქებას ერთი ადამიანი ემსხვერპლა
კომენტარები