როგორ მოვიხსნათ საგამოცდო სტრესი? — მშვიდი დღე და მშვიდი ღამე აბიტურიენტებისთვის
ფოტო: სმარტფარმი
საგამოცდო პერიოდი აბიტურიენტებისთვის ხშირად ცხოვრების ერთ-ერთ ყველაზე ემოციური და ფსიქოლოგიურად დატვირთული ეტაპია. ეს არის დრო, როდესაც მხოლოდ აკადემიური ცოდნა აღარ არის საკმარისი — მნიშვნელოვანია შინაგანი სიმშვიდე, ხარისხიანი ძილი და სტაბილური ნერვული სისტემა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ორგანიზმი იმდენად სუსტდება, რომ გონებაც ვერ ფუნქციონირებს საჭირო დატვირთვით.
როგორ მოქმედებს საგამოცდო სტრესი?
სტრესი აბიტურიენტის ორგანიზმზე მრავალმხრივ ზემოქმედებს: ირღვევა ძილის რეჟიმი, მცირდება კონცენტრაციის უნარი, ჩნდება მოუსვენრობა, შფოთვა და ზოგჯერ პანიკური შეტევებიც კი.
ზოგადად, სტრესს ორგანიზმში ქიმიური პროცესების მთლიანი ჯაჭვი მოჰყვება: იზრდება კორტიზოლის დონე, ირღვევა მელატონინის გამომუშავება, ქვეითდება სეროტონინის დონე — რაც საერთო ჯამში იწვევს დაღლილობას, გაღიზიანებას, ძილის პრობლემებსა და მეხსიერების დაქვეითებას. სწორედ ამიტომ, სტრესის მართვა უნდა იყოს მულტიფუნქციური: საკვები, ფიზიკური აქტივობა, ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა და საჭიროებისამებრ, უსაფრთხო ფარმაცევტული მხარდაჭერა.
ამიტომაც, სტატიაში ორ ბუნებრივ საშუალებას გაგიზიარებთ, რომლებიც სტრესული პერიოდის განმავლობაში მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ.
ვამელისი — სტრესის ბუნებრივი ბალანსი
ვამელისი ბუნებრივი კომპონენტების შემცველი პრეპარატია, რომელსაც დამამშვიდებელი და სტრესის მომხსნელი ფუნქცია აქვს. მისი ფორმულა შედგება ისეთი მცენარეებისგან, როგორებიცაა ვალერიანი, ბარამბო, გლიცინი და ა. შ.; აქ ნახსენები სამივე მცენარე კი, საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა, როგორც ნატურალური საშუალება შფოთვისა და ნერვული დაძაბულობის შესამსუბუქებლად.
ამრიგად, ვამელისი იდეალურია იმ აბიტურიენტებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ შინაგანი მოუსვენრობა, ემოციური აფეთქებები, შფოთვა და დაძაბულობის ფონზე კონცენტრაციის გართულება. პრეპარატი არ იწვევს მოდუნებას ან ძილანობას დღის განმავლობაში, ამიტომაც მოსწავლის ტვინი აქტიურ მდგომარეობაში რჩება, თანაც სიმშვიდის ფონზე.
მელაქსენ-B — ჯანსაღი ძილის საიდუმლო
ძილი — ეს არის ის დრო, როცა ტვინი დღიური ინფორმაციის გადამუშავებაზე, ნასწავლის გრძელვადიან მეხსიერებაში ჩანერგვასა და ნერვული სისტემის რეგენერაციაზე მუშაობს. აბიტურიენტების დიდ ნაწილს კი, სტრესის ფონზე, უჭირს დაძინება ან მეტისმეტად ფხიზლად ძინავს. შედეგად, დილას დაღლილები იწყებენ, რაც მთელი დღის პროდუქტიულობას აზიანებს.
ხოლო მელაქსენ-B შეიცავს ბუნებრივ მელატონინს — ჰორმონს, რომელიც პასუხისმგებელია ძილის ციკლის რეგულაციაზე. ის არა მხოლოდ აადვილებს დაძინებას, არამედ აუმჯობესებს ძილის ხარისხსაც, რაც საბოლოოდ დადებითად აისახება მეხსიერებაზე, კონცენტრაციასა და ემოციურ ბალანსზე. რაც მთავარია, მელაქსენ-B არ იწვევს მიჩვევას და მოქმედებს ფიზიოლოგიურად ბუნებრივი მექანიზმით.
ორივე პრეპარატი — ვამელისი და მელაქსენ ბ — იმპორტირებულია ფარმაცევტული კომპანია SmartPharm-ის მიერ, რაც ხარისხისა და სანდოობის გარანტიაა. ეს მედიკამენტები აბიტურიენტებს საშუალებას აძლევს, გამოცდების სტრესულ პერიოდში ისე გაიუმჯობესონ ემოციური მდგომარეობა, რომ არ მოდუნდნენ და არ დაკარგონ ენერგია.
-
ქვიზი: როგორ იცნობ საქართველოს გეოგრაფიას? (რთული ვერსია) ქვიზი: როგორ იცნობ საქართველოს გეოგრაფიას? (რთული ვერსია)
-
განათლების სამინისტრო: პირველკლასელთა რეგისტრაციისას სკოლამდე საფეხმავლო მანძილი არ უნდა აღემატებოდეს 1 კმ-ს განათლების სამინისტრო: პირველკლასელთა რეგისტრაციისას სკოლამდე საფეხმავლო მანძილი არ უნდა აღემატებოდეს 1 კმ-ს
გადახედვა
-
მიტროპოლიტ ილარიონის განცხადებით, პატრიარქობის კანდიდატის ასაკზე სინოდს გადაწყვეტილება არ მიუღიათ. მიტროპოლიტ ილარიონის განცხადებით, პატრიარქობის კანდიდატის ასაკზე სინოდს გადაწყვეტილება არ მიუღიათ.
გადახედვა
-
ილჰამ ალიევი: ზანგეზურის დერეფნისთვის საჭირო ავტომაგისტრალი 90 %-ით მზადაა, ხოლო რკინიგზა — 70 %-ით ილჰამ ალიევი: ზანგეზურის დერეფნისთვის საჭირო ავტომაგისტრალი 90 %-ით მზადაა, ხოლო რკინიგზა — 70 %-ით
გადახედვა
-
ეს იყო ყველაზე შთამბეჭდავი მომენტი — Artemis 2-ის ეკიპაჟი ემოციებს გვიზიარებს ეს იყო ყველაზე შთამბეჭდავი მომენტი — Artemis 2-ის ეკიპაჟი ემოციებს გვიზიარებს
გადახედვა
-
მიხეილ ყაველაშვილი: როგორი ქილიკი, შეურაცხყოფა იყო ჩემს მეუღლესთან დაკავშირებით. შე დალოცვილო, თუ ურთიერთობის აწყობა გინდა [აშშ-სთან], რატომ უშლი ხელს? მიხეილ ყაველაშვილი: როგორი ქილიკი, შეურაცხყოფა იყო ჩემს მეუღლესთან დაკავშირებით. შე დალოცვილო, თუ ურთიერთობის აწყობა გინდა [აშშ-სთან], რატომ უშლი ხელს?
გადახედვა
-
არ შეიძლება ამ ტიპის შიზოფრენიული დამოკიდებულება, რაც ჩვენ კონკრეტული ადამიანებისგან ვიხილეთ — კახა კალაძე თბილისის თავშესაფრის ინციდენტზე არ შეიძლება ამ ტიპის შიზოფრენიული დამოკიდებულება, რაც ჩვენ კონკრეტული ადამიანებისგან ვიხილეთ — კახა კალაძე თბილისის თავშესაფრის ინციდენტზე
გადახედვა
-
რამზან კადიროვმა მემკვიდრე შეცვალა რამზან კადიროვმა მემკვიდრე შეცვალა
გადახედვა
-
NASA-ს ასტრონავტები მთვარისაკენ დაიძრნენ! — Orion-ის მთავარი ძრავა ამუშავდა NASA-ს ასტრონავტები მთვარისაკენ დაიძრნენ! — Orion-ის მთავარი ძრავა ამუშავდა
გადახედვა
-
ჩრდილოეთ კავკასიაში იდეალურ ლიდერებად სტალინს, რამზან კადიროვს, ჰალკს და ტერმინატორს ასახელებენ ჩრდილოეთ კავკასიაში იდეალურ ლიდერებად სტალინს, რამზან კადიროვს, ჰალკს და ტერმინატორს ასახელებენ
გადახედვა
-
მე ვარ პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე — კახა კალაძე უფასო სასადილოებში შესაძლო კორუფციაზე მე ვარ პასუხისმგებელი საკუთარ თავზე — კახა კალაძე უფასო სასადილოებში შესაძლო კორუფციაზე
გადახედვა
-
მარნეულში 20 წლის მამაკაცის განზრახ მკვლელობისთვის 21 წლის კაცი დააკავეს მარნეულში 20 წლის მამაკაცის განზრახ მკვლელობისთვის 21 წლის კაცი დააკავეს
გადახედვა
-
შალვა პაპუაშვილი: "რადიო თავისუფლება", "ტაბულა" პირდაპირ ერევიან სინოდის საქმიანობაში შალვა პაპუაშვილი: "რადიო თავისუფლება", "ტაბულა" პირდაპირ ერევიან სინოდის საქმიანობაში
გადახედვა
-
დააკავეს ქუთაისის სამხედრო ჰოსპიტლის უფროსი, რომელიც სამხედრო სამსახურისთვის თავის არიდების სანაცვლოდ, 3 000-ლარიან ქრთამს იღებდა დააკავეს ქუთაისის სამხედრო ჰოსპიტლის უფროსი, რომელიც სამხედრო სამსახურისთვის თავის არიდების სანაცვლოდ, 3 000-ლარიან ქრთამს იღებდა
გადახედვა
-
"ცოტა დაიგვიანა ამ ყველაფერმა, სჯობს გვიან ვიდრე არასდროს" — შალვა პაპუაშვილი აშშ-სთან ურთიერთობებზე "ცოტა დაიგვიანა ამ ყველაფერმა, სჯობს გვიან ვიდრე არასდროს" — შალვა პაპუაშვილი აშშ-სთან ურთიერთობებზე
გადახედვა
-
ბზიკები ევროვიზიაზე მე-6 ნომრად გამოვლენ — რატომ არის ეს სიმბოლური? ბზიკები ევროვიზიაზე მე-6 ნომრად გამოვლენ — რატომ არის ეს სიმბოლური?
გადახედვა
-
ბელარუსმა LGBTQ+ საწინააღმდეგო კანონი მიიღო ბელარუსმა LGBTQ+ საწინააღმდეგო კანონი მიიღო
გადახედვა
-
არნოლდ შვარცენეგერის შვილმა ბოდიბილდინგის ჩემპიონატში პირველად გაიმარჯვა — ნახეთ ვიდეო არნოლდ შვარცენეგერის შვილმა ბოდიბილდინგის ჩემპიონატში პირველად გაიმარჯვა — ნახეთ ვიდეო
-
საქართველოში ირანის ელჩი ამბობს, რომ 1-ელ აპრილს საგარეო უწყებას დაუკავშირდა და შეხვედრა გამართა საქართველოში ირანის ელჩი ამბობს, რომ 1-ელ აპრილს საგარეო უწყებას დაუკავშირდა და შეხვედრა გამართა
გადახედვა
-
უდოს კომისიამ მზია ამაღლობელის ვადაზე ადრე გათავისუფლებაზე უარი თქვა უდოს კომისიამ მზია ამაღლობელის ვადაზე ადრე გათავისუფლებაზე უარი თქვა
გადახედვა
-
მამუკა ფიფია: რუსეთთან დიალოგის პლატფორმად უნდა შეირჩეს ბელარუსი მამუკა ფიფია: რუსეთთან დიალოგის პლატფორმად უნდა შეირჩეს ბელარუსი
გადახედვა
კომენტარები