დღის რომელ მონაკვეთში ვწვავთ ყველაზე მეტ კალორიას? - კვლევის შედეგები
თქვენი ძილის რეჟიმი და ცხოვრების სტილი ძალიან დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რა რაოდენობის კალორიას დაწვავს თქვენი ორგანიზმი ყოველდღიურად. ახალ მცირერიცხოვან კვლევაზე დაყრდნობით, დღის განმავლობაში შეიძლება იყოს პერიოდი, როდესაც თქვენი ორგანიზმი ყველაზე მეტ კალორიას წვავს.
ეს ყველაფერი ადამიანის ორგანიზმის ცირკადულ რითმებთან არის დაკავშირებული, ეს არის ორგანიზმის ბუნებრივი საათი, რომელიც ღვიძილისა და ძილის რეჟიმებს არეგულირებს. აღნიშნულ რითმებს გავლენის მოხდენა კალორიების წვის სიხშირეზეც შეუძლია. ადამიანები შუადღით მოსვენების მდგომარეობაში ყოფნისას 10%-ით უფრო მეტ კალორიას წვავენ, ვიდრე იმავე მდგომარეობაში საღამოს, ან გვიან ღამით ყოფნისას.
კვლევის ავტორების თქმით, ექსპერიმენტში კონცენტრაცია მოსვენების მდგომარეობაში ყოფნისას დახარჯულ კალორიებზე იყო, ამიტომ ძნელია თქმა, ღირს თუ არა აღნიშნული შედეგების გათვალისწინებით კვებისა და ვარჯიშის საათების შეცვლა. უფრო მნიშვნელოვანი კი შეიძლება გვიანი საღამოსა და ღამის საათებში კალორიების შემცირებული წვის თავიდან არიდება იყოს.
"თუ ერთი ან ორი საათით ადრე ავდგებით და საუზმეს უფრო ადრე მივირთმევთ, შეიძლება ამ დროს ჩვენი ორგანიზმი საუზმისთვის მზად არ იყოს, გარდა ამისა, ამ დროს ორგანიზმს დამატებით ენერგია შეიძლება სულაც არ სჭირდება, რაც მიღებული კალორიების შენახვასა და დამარაგებას გამოიწვევს", - აცხადებს კვლევის თანაავტორი და ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ასოცირებული პროფესორი ჯიანა დაფი.
ექსპერიმენტში მხოლოდ შვიდი ადამიანი მონაწილეობდა, შესაბამისად აღნიშნული კვლევით საბოლოო დასკვნების გაკეთება ნაადრევია. თუმცა, მეცნიერები აცხადებენ, რომ ცდისპირთა პატარა რაოდენობამ მათ საშუალება მისცა, რომ ექსპერიმენტებში უამრავი პატარა დეტალი გაეთვალისწინებინათ, მაგალითად ის, თუ რამდენ დროს ატარებდნენ ისინი მზეზე, ან კონკრეტულად რისგან შედგებოდა მათი კვების რაციონი, ეს ყველა დეტალი ცირკადული რითმების უკეთ გაანალიზების საშუალებას იძლევა.
37 დღის განმავლობაში კვლევაში მონაწილე ადამიანები ლაბორატორიაში ცხოვრობდნენ, სადაც არც ფანჯრები იყო და არც საათი, მათ ასევე არ ჰქონდათ ტელეფონი და ინტერნეტი. მეცნიერები ცდისპირების ძილის რეჟიმს ხელოვნურად არეგულირებდნენ: ისინი გაღვიძებისა და დაძინების დროს ყოველდღე ოთხი საათით უკან წევდნენ.
ამის წყალობით მკვლევარებმა ექსპერიმენტში მონაწილეთა ორგანიზმის ცირკადული რითმები, რომლებიც დიდწილად მზის სინათლეზეც არის დამოკიდებული, დაარღვიეს და ორგანიზმებს აიძულეს, რომ მხოლოდ შინაგან საათზე დაყრდნობით ემუშავათ. ამის საშუალებით მეცნიერებმა შეძლეს, რომ ორგანიზმის შინაგან საათს, გარე ფაქტორებისგან დამოუკიდებლად დაკვირვებოდნენ.
ექსპერიმენტში მონაწილე ადამიანებს სპეციალური სენსორები ჰქონდათ მიმაგრებული, რომლებიც ორგანიზმის ტემპერატურას, შესაბამისად კალორიების წვის სიხშირეს ზომავდა. მათ დაადგინეს, რომ ორგანიზმის ტემპერატურა ყველაზე დაბალი გვიან ღამით და დილას არის, ყველაზე მაღალი ტემპერატურა კი შუადღის საათებში დაფიქსირდა.
დაფის თქმით, ამ შედეგებს განსაკუთრებული მნიშვნელობა შეიძლება იმ ადამიანებისთვისაც ჰქონდეს, ვინც ღამის ცვლებში მუშაობს. დიდი ხანია ცნობილია, რომ ღამის ცვლაში მომუშავე ადამიანებს სხვადასხვა დაავადების მომატებული რისკები აქვთ.
"ჩვენი ბიოლოგიური საათი ორგანიზმს კონკრეტული საქმიანობებისთვის ოპტიმალურად განაწყობს, როდესაც ჩვენ მთელ ღამეს მუშაობასა ან მეცადინეობაში ვატარებთ, ორგანიზმის შინაგანი ბიოლოგიური საათი ირღვევა. თუ თქვენ ღამის სამ საათზე საკვებს იღებთ, ამ დროს ორგანიზმი ამისთვის მზად არ არის", - აცხადებს დაფი.
მეცნიერების თქმით, საჭიროა დამატებითი კვლევები, რათა უკეთ გაირკვეს, კონკრეტულად რა გავლენას ახდენს ეს ყველაფერი ადამიანებზე, მაგრამ ის უკვე ცხადია, რომ ჩვენ ორგანიზმს გარკვეული შინაგანი საათი გააჩნია, რომლის გარესამყაროსთან თანხვედრაში ყოფნა აუცილებელია.
-
გადახედვაპარლამენტის ყველა შესასვლელთან პოლიციაა მობილიზებული პარლამენტის ყველა შესასვლელთან პოლიციაა მობილიზებული
-
გადახედვააქციის მონაწილეებმა პარლამენტთან კარვები გაშალეს აქციის მონაწილეებმა პარლამენტთან კარვები გაშალეს
-
გადახედვავაჟა სირაძე: რუსთაველის გამზირი დაკეტილია და მანქანები ხალხს ხომ არ გადაუვლის? ვაჟა სირაძე: რუსთაველის გამზირი დაკეტილია და მანქანები ხალხს ხომ არ გადაუვლის?
-
გადახედვაპოლიცია რეგიონიდან ჩამოსულ ავტომანქანებს არ აძლევს საშუალებას პარლამენტისკენ კოლონებად გადაადგილდნენ პოლიცია რეგიონიდან ჩამოსულ ავტომანქანებს არ აძლევს საშუალებას პარლამენტისკენ კოლონებად გადაადგილდნენ
-
გადახედვათსუ-ის სტუდენტები: ხვალ მთავარი გამოცდა გველის დილის 9 საათზე, პარლამენტის უკან თსუ-ის სტუდენტები: ხვალ მთავარი გამოცდა გველის დილის 9 საათზე, პარლამენტის უკან
-
გადახედვარესპუბლიკის მოედანზე შეკრებილი აქციის მონაწილეები მსვლელობით საქართველოს პარლამენტისკენ მიემართებიან რესპუბლიკის მოედანზე შეკრებილი აქციის მონაწილეები მსვლელობით საქართველოს პარლამენტისკენ მიემართებიან
-
გადახედვახატია დეკანოიძე: არავის ეშინია შსს-ს განცხადების, ჩვენ გვაქვს მშვიდობიანი პროტესტი, ეს არის თვითმარქვია ხელისუფლება და პარლამენტი ხატია დეკანოიძე: არავის ეშინია შსს-ს განცხადების, ჩვენ გვაქვს მშვიდობიანი პროტესტი, ეს არის თვითმარქვია ხელისუფლება და პარლამენტი
-
გადახედვაპარლამენტის შიდა და გარე პერიმეტრზე პოლიციაა განლაგებული პარლამენტის შიდა და გარე პერიმეტრზე პოლიციაა განლაგებული
-
გადახედვაგურჯაანში ცეცხლსასროლი იარაღით ორი მამაკაცი მოკლეს გურჯაანში ცეცხლსასროლი იარაღით ორი მამაკაცი მოკლეს
-
გადახედვამთავარის ინფორმაციით, ოპერატორ სერგი ბარამიძეს, რომელიც 19 ნოემბერს, საპროტესტო აქციის დროს პოლიციამ დააკავა ნეკნის მოტეხილობა დაუდგინდა მთავარის ინფორმაციით, ოპერატორ სერგი ბარამიძეს, რომელიც 19 ნოემბერს, საპროტესტო აქციის დროს პოლიციამ დააკავა ნეკნის მოტეხილობა დაუდგინდა
-
გადახედვაირაკლი კობახიძე 25 ნოემბერს, 10:00 საათზე, ბრიფინგს გამართავს ირაკლი კობახიძე 25 ნოემბერს, 10:00 საათზე, ბრიფინგს გამართავს
-
გადახედვამამუკა ხაზარაძე: მაქსიმალურ დისკომფორტს შევუქმნით ხელისუფლებას, ერთი წამით არ შეიძლება მოდუნება მამუკა ხაზარაძე: მაქსიმალურ დისკომფორტს შევუქმნით ხელისუფლებას, ერთი წამით არ შეიძლება მოდუნება
-
გადახედვა"ჩვენ ვრჩებით, შენ წადი" — ქალთა მარშის მონაწილეებმა ივანიშვილის სასახლესთან ჩემოდნები დაყარეს "ჩვენ ვრჩებით, შენ წადი" — ქალთა მარშის მონაწილეებმა ივანიშვილის სასახლესთან ჩემოდნები დაყარეს
-
გადახედვაწილოსანი ზურაბიშვილს: თავიდან ბოლომდე შეცდომა ხართ წილოსანი ზურაბიშვილს: თავიდან ბოლომდე შეცდომა ხართ
-
გადახედვასაქართველოსთვის: მოვუწოდებთ ჩვენ მხარდამჭერებს, ხვალ საქართველოს პარლამენტთან გამოვხატოთ მშვიდობიანი პროტესტი საქართველოსთვის: მოვუწოდებთ ჩვენ მხარდამჭერებს, ხვალ საქართველოს პარლამენტთან გამოვხატოთ მშვიდობიანი პროტესტი
-
გადახედვა"ჩვენ დავრჩებით! შენ წადი" — თავისუფლების მოედნიდან ქალების მარში დაიწყო "ჩვენ დავრჩებით! შენ წადი" — თავისუფლების მოედნიდან ქალების მარში დაიწყო
-
გადახედვასახალხო დამცველი 24 ნოემბერს თბილისში დაგეგმილ საპროტესტო აქციებთან დაკავშირებით განცხადებას ავრცელებს სახალხო დამცველი 24 ნოემბერს თბილისში დაგეგმილ საპროტესტო აქციებთან დაკავშირებით განცხადებას ავრცელებს
-
გადახედვასაქართველოს პარლამენტში ხვალ უსაფრთხოების ყვითელი დონე იმოქმედებს საქართველოს პარლამენტში ხვალ უსაფრთხოების ყვითელი დონე იმოქმედებს
-
გადახედვასაია: პროტესტის მონაწილეების მიმართ სასამართლო პროცესების გაჭიანურება აჩენს ეჭვს, რომ საქმეები მიზანმიმართულად არ სრულდება საია: პროტესტის მონაწილეების მიმართ სასამართლო პროცესების გაჭიანურება აჩენს ეჭვს, რომ საქმეები მიზანმიმართულად არ სრულდება
-
გადახედვალასდილის უღელტეხილზე ყველა სახის ავტოტრანსპორტის მოძრაობა აკრძალულია ლასდილის უღელტეხილზე ყველა სახის ავტოტრანსპორტის მოძრაობა აკრძალულია
-
გადახედვაუშგული-ლასდილის გზაზე ყველა სახის ავტოტრანსპორტის მოძრაობა აიკრძალა უშგული-ლასდილის გზაზე ყველა სახის ავტოტრანსპორტის მოძრაობა აიკრძალა
კომენტარები