10 მარტივი რამ, რისი შეხსენებაც ზედმეტი არასდროსაა
უმეტესად, ზრდასრული ადამიანები საკუთარი თავის გამამხნევებლები თავადვე ვართ. ეს ლოგიკურიცაა — ჩვენ თავზე ზრუნვა თავადვე გვევალება და არავინაა ვალდებული, რომ დღე შეგვიმსუბუქოს. ყველა სხვა ადამიანს ხომ საკუთარ თავზეც აქვს საზრუნავი?
თუმცა არის მარტივი ფრაზები, რომელთა მოსმენაც ყველაზე ძლიერ ადამიანსაც კი სასიამოვნო შეგრძნებას დაუტოვებს და თან შეახსენებს, რომ მათზე ზრუნავენ და პანდემიის დროს, ამ სამყაროში მარტონი არ არიან.
მაგალითად, მეგობრულად ნათქვამი "ძალიან ყოჩაღი ხარ" ერთ-ერთი იმ ფრაზათაგანია, რომელთა მოსმენაც რთული დღის შემდეგ ყველას გვესიამოვნება.
დარწმუნებულნი ვართ, რომ რთულ სიტუაციებს თავადაც გაუმკლავდებით, მაგრამ გაზაფხულის ერთ მშვიდ საღამოს გადავწყვიტეთ შეგახსენოთ ის მარტივი რამეები, რომელთა თქმაც საკუთარი თავისთვის ან მეგობრებისთვის დაგავიწყდათ.
1. წყალი დალიე
საქმეში ჩაფლულებს ხშირად გვავიწყდება, რომ ჩვენი სხეულის 65% წყლისგან შედგება. ასე რომ, საკუთარი თავისთვის ამ მაცოცხლებელი მინერალის მოკლება არც ისე სასარგებლოა. მოიდგი კომპიუტერთან წყალი ჭიქით ან სულაც ბოთლით და თუ დღის ბოლომდე 1,2 ლიტრ წყალს დალევ, ჩათვალე რომ დღის განმავლობაში ერთ ამოცანას თავი იდეალურად გაართვი.
2. თვალები დაასვენე
ჩვენი ცხოვრებიდან ინტერნეტს ვერ გავაქრობთ, თუმცა არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ხანდახან ტექნოლოგიებისგან შესვენება სასარგებლოა, როგორც შენი თვალებისთვის, ისე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
ყოველ საათში 5 ან 10 წუთიანი პაუზით და გავლა-გამოვლით თვალებსაც დაასვენებ და ვირტუალურ სამყაროში ჩაკარგული ერთ ადგილზეც არ იჯდები.
3. ნორმალურია, თუ უხასიათოდ ხარ
არ დაგავიწყდეს, რომ არავის მიმართ ხარ ვალდებული 24/7-ზე ბედნიერი ღიმილი გქონდეს სახეზე გადაჭიმული. კი, ნორმალურია, თუ თავს უხასიათოდ გრძნობ, მაგრამ სულ ასე ყოფნა არაფერში გჭირდება.
და თუ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული კითხვები გაწუხებს, თვითდიაგნოსტიკით თავი არ დაიტანჯო და ყველაფრის გარკვევა პროფესიონალს ანდე.
4. შეცდომები მოსულა
შეცდომების დაშვების არ შეგეშინდეს. არც ახლა და არც მერე. ჩვენ ხომ ადამიანები ვართ და სამყაროში ყველა შესაძლო სიტუაციას წინასწარ ვერ განვსაზღვრავთ? თან, როგორი კლიშეც არ უნდა იყოს, შეცდომები ზრდაში გვეხმარება. ასე რომ, შენი თავის კრიტიკაში დიდი დრო არ დახარჯო — ეს ყველაფერი დიდი პროცესის ნაწილია.
5. ღრმად ამოისუნთქე
იცოდი, რომ არსებობს სუნთქვის თერაპია, რომელიც სტრესს ამცირებს? ღრმად ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვისთვის სპეციალური მწვრთნელი სულ არ გჭირდება.
6. შეწყვიტე ბოდიშების მოხდა
შეწყვიტე შენი თავის დადანაშაულება იმ მოვლენების გამო, რომელიც მხოლოდ შენ არ აკონტროლებდი და დაიმახსოვრე, რომ თავაზიანობა მხოლოდ სხვების კი არა, საკუთარი თავის მიმართაც უნდა გამოიჩინო.
7. ტირილი სისუსტის ნიშანი არაა
მინეაპოლისის სამედიცინო ცენტრის მიხედვით, ცრემლები სტრესის ჰორმონებს ამცირებს. თუმცა ეს ყველაფერი არაა — კვლევების მიხედვით, ტირილი სხეულს ენდორფინების შექმნაში ეხმარება. ენდორფინები კი კარგი ჰორმონებია.
8. საკუთარი თავის პირველ ადგილზე დაყენება ცუდ ადამიანად არ გაქცევს
თუ მეგობრების ან სხვა გარშემომყოფების "იმედებს" ვერ გაამართლებ და იმას გააკეთებ, რასაც თავად გადაწყვეტ, ეს ავტომატურად ცუდ ადამიანად არ გაქცევს. არ დაგავიწყდეს, რომ ნამდვილი მეგობრები შენს არჩევანს პატივს სცემენ.
9. გამოიჩინე ყურადღება სხვების მიმართ
გამონახე დრო იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც ძალიან გიყვარს და არ დაგავიწყდეს, რომ 2-წუთიანი ზარიც ხშირად საკმარისზე მეტია.
10. ნელი პროგრესიც პროგრესია
დღეს თუ ყველაფერი ვერ მოასწარი, არ ნიშნავს, რომ არაფერი გაგიკეთებია. დღე მარტივი მიზნებით დაიწყე და არ დაგავიწყდეს, რომ სულ პატარამ, სიარულის დაწყებამდე დიდი გზა გაიარე. საკუთარი თავი პატარა მიღწევების გამო დააჯილდოვე და გახსოვდეს, რომ თუ რაღაცისკენ მთელ გონებასა და ყურადღებას მიმართავ, ყველაფერი გამოგივა.
-
გადახედვასაპროტესტო აქციები სომხეთში — პოლიციამ 170 ადამიანი დააკავა საპროტესტო აქციები სომხეთში — პოლიციამ 170 ადამიანი დააკავა
-
გადახედვაპარლამენტთან რუსული კანონის წინააღმდეგ მრავალრიცხოვანი აქცია მიმდინარეობს პარლამენტთან რუსული კანონის წინააღმდეგ მრავალრიცხოვანი აქცია მიმდინარეობს
-
გადახედვაკობახიძე: დაველოდებით ვეტოს პროცედურას, 14-დან 28 მაისის ჩათვლით კობახიძე: დაველოდებით ვეტოს პროცედურას, 14-დან 28 მაისის ჩათვლით
-
გადახედვაირაკლი კობახიძის თქმით, ო'ბრაიენს სურდა ივანიშვილთან შეხვედრა, თუმცა ივანიშვილმა ამერიკელ მაღალჩინოსანს უარი უთხრა ირაკლი კობახიძის თქმით, ო'ბრაიენს სურდა ივანიშვილთან შეხვედრა, თუმცა ივანიშვილმა ამერიკელ მაღალჩინოსანს უარი უთხრა
-
გადახედვამოვინახულეთ 23 დაკავებული, ყველა პოლიციის მხრიდან ძალადობაზე მიუთითებს და მათ დაზიანებებიც აქვთ — სახალხო დამცველის აპარატი მოვინახულეთ 23 დაკავებული, ყველა პოლიციის მხრიდან ძალადობაზე მიუთითებს და მათ დაზიანებებიც აქვთ — სახალხო დამცველის აპარატი
-
გადახედვაადვოკატის ინფორმაციით, საპროტესტო აქციაზე დაკავებული გუკა რჩეულიშვილი ნაცემია, აქვს სისხლჩაქცევები და სავარაუდოდ, ცხვირი აქვს გატეხილი ადვოკატის ინფორმაციით, საპროტესტო აქციაზე დაკავებული გუკა რჩეულიშვილი ნაცემია, აქვს სისხლჩაქცევები და სავარაუდოდ, ცხვირი აქვს გატეხილი
-
გადახედვამყარი სუპერდედამიწის გარშემო ატმოსფეროს ყველაზე დამაჯერებელ კვალს მიაგნეს მყარი სუპერდედამიწის გარშემო ატმოსფეროს ყველაზე დამაჯერებელ კვალს მიაგნეს
-
გადახედვასაპროტესტო აქციაზე დაკავებული გურამ ადამია, რომელსაც ფიზიკურად გაუსწორდნენ, იზოლატორიდან კლინიკაში გადაიყვანეს საპროტესტო აქციაზე დაკავებული გურამ ადამია, რომელსაც ფიზიკურად გაუსწორდნენ, იზოლატორიდან კლინიკაში გადაიყვანეს
-
გადახედვაიმედმა და რუსთავი 2-მა წაშალეს ინფორმაცია იმასთან დაკავშირებით, რომ ო'ბრაიენს ივანიშვილისთვის სანქციების პაკეტი ჩამოაქვს იმედმა და რუსთავი 2-მა წაშალეს ინფორმაცია იმასთან დაკავშირებით, რომ ო'ბრაიენს ივანიშვილისთვის სანქციების პაკეტი ჩამოაქვს
-
გადახედვახვალ, 14 მაისს, რუსული კანონის საწინააღმდეგოდ, კულტურის მარში გაიმართება ხვალ, 14 მაისს, რუსული კანონის საწინააღმდეგოდ, კულტურის მარში გაიმართება
-
გადახედვაროგორ შევძლოთ ფუნქციონირება ღამისთევის შემდეგ — 5 რჩევა როგორ შევძლოთ ფუნქციონირება ღამისთევის შემდეგ — 5 რჩევა
-
გადახედვარუსული კანონის წინააღმდეგ თსუ-ს იმ ფაკულტეტის თვითმმართველობა ავრცელებს განცხადებას, სადაც ლექციებს კობახიძე კითხულობს რუსული კანონის წინააღმდეგ თსუ-ს იმ ფაკულტეტის თვითმმართველობა ავრცელებს განცხადებას, სადაც ლექციებს კობახიძე კითხულობს
-
გადახედვა"დღეს დავტოვე განცხადება და წამოვედი. მე არ ვეთანხმები ხელისუფლების კურსს" — ივლიანე ხაინდრავა "დღეს დავტოვე განცხადება და წამოვედი. მე არ ვეთანხმები ხელისუფლების კურსს" — ივლიანე ხაინდრავა
-
გადახედვა19:00 საათზე სტუდენტები რუსული კანონის წინააღმდეგ აქციას მარშით შეუერთდებიან 19:00 საათზე სტუდენტები რუსული კანონის წინააღმდეგ აქციას მარშით შეუერთდებიან
-
გადახედვამასშტაბური კვლევის მიხედვით, ინტერნეტი კეთილდღეობასთან ასოცირდება მასშტაბური კვლევის მიხედვით, ინტერნეტი კეთილდღეობასთან ასოცირდება
-
გადახედვაDRI: აქციის მონაწილეთა მიმართ გამოყენებული ფიზიკური ანგარიშსწორება ვერ ჩაითვლება კანონიერ საპოლიციო ღონისძიებად DRI: აქციის მონაწილეთა მიმართ გამოყენებული ფიზიკური ანგარიშსწორება ვერ ჩაითვლება კანონიერ საპოლიციო ღონისძიებად
-
გადახედვაCENN: გვინდა, თითოეულ პარლამენტარს შევახსენოთ, რომ ევროპული კურსის ცვლილების დამღუპველ შედეგებზე იღებენ პასუხისმგებლობას CENN: გვინდა, თითოეულ პარლამენტარს შევახსენოთ, რომ ევროპული კურსის ცვლილების დამღუპველ შედეგებზე იღებენ პასუხისმგებლობას
-
გადახედვამნიშვნელოვანი განმარტება სავიზო სააპლიკაციო ცენტრის დროებით დაკეტვასთან დაკავშირებით — ბრიტანეთის საელჩო მნიშვნელოვანი განმარტება სავიზო სააპლიკაციო ცენტრის დროებით დაკეტვასთან დაკავშირებით — ბრიტანეთის საელჩო
-
გადახედვავუერთდებით სხვა უნივერსიტეტების სტუდენტების პროტესტს და ვაცხადებთ: შეუძლებლად მიგვაჩნია სასწავლო პროცესის გაგრძელება — სტუდენტები ქუთაისიდან ვუერთდებით სხვა უნივერსიტეტების სტუდენტების პროტესტს და ვაცხადებთ: შეუძლებლად მიგვაჩნია სასწავლო პროცესის გაგრძელება — სტუდენტები ქუთაისიდან
-
გადახედვარა წერია 12 ევროპული ქვეყნის საგარეო საქმეთა მინისტრის მიმართვაში ბორელისა და ვარჰეის მიმართ, რუსულ კანონთან დაკავშირებით რა წერია 12 ევროპული ქვეყნის საგარეო საქმეთა მინისტრის მიმართვაში ბორელისა და ვარჰეის მიმართ, რუსულ კანონთან დაკავშირებით
-
გადახედვაკახა კალაძე: როგორ შეიძლება, მე ან ჩვენს თანაგუნდელებს გვინდოდეს რუსეთი. წარსულში მინდა დავაბრუნო ჩემი შვილები? კახა კალაძე: როგორ შეიძლება, მე ან ჩვენს თანაგუნდელებს გვინდოდეს რუსეთი. წარსულში მინდა დავაბრუნო ჩემი შვილები?
კომენტარები