5 სასმელი, რომელსაც ვარჯიშის წინ უნდა მოერიდოთ
სპორტდარბაზში სიარულისა და დაუღალავი ვარჯიშის მიზანი სხეულის შეცვლა და გაჯანსაღებაა.
ფიტნესით გატაცებულ ყველა ადამიანს უნდა სასურველი შედეგი მალე დაინახოს, მაგრამ ისიც მნიშვნელოვანია, რამდენად სწორად ივლით დასახული მიზნისკენ. სანამ სხეულის ფორმების სრულყოფასა და ფიზიკურ დატვირთვას შეუდგებოდეთ, სჯობს, ყურადღებით შეარჩიოთ საკვები თუ სასმელი, რომელსაც ყოველდღიურად მიირთმევთ. ჯანსაღი ცხოვრება მხოლოდ სირბილი და სიმძიმეების აწევა არაა. ეს არის თანმიმდევრული სისტემა, რომელშიც კვება და აქტივობა თანაბრად მნიშვნელოვანია.
დღეს გადავწყვიტე ის 5 ყველაზე მავნე სასმელი გაგაცნოთ, რომელსაც ფიზიკური დატვირთვის დაწყებამდე უნდა მოერიდოთ.
ალკოჰოლური სასმელები
რა თქმა უნდა, სიაში პირველი ალკოჰოლია. ეს ალბათ თავადაც იცოდით, მაგრამ თუ კითხვას განაგრძობთ, ნახავთ, რომ ერთი შეხედვით უვნებელ ნივთიერებებს არანაკლები ზიანის მოტანა შეუძლიათ, ვიდრე ლუდს, ღვინოს ან არაყს.
თუ ალკოჰოლი გიყვართ, მისი მიღებისას ზომიერება გმართებთ. ვარჯიშის დაწყებამდე კი სჯობს საერთოდ დაივიწყოთ მისი არსებობა. ალკოჰოლი იწვევს სხეულის გაუწყლოებას, გიკარგავთ კონცენტრაციის უნარს და მოტივაციაზეც უარყოფითად მოქმედებს.
ენერგეტიკული სასმელები
ვარჯიშის დაწყებამდე ენერგეტიკული სასმელის მიღებასაც არაა სასურველი. ენერგეტიკული ნივთიერებები დიდი რაოდენობით შეიცავენ ცილებს, ცხიმებს და, რაც ყველაზე ცუდია, შაქარს. თუ მაინც ვერ ამბობთ უარს, მიიღეთ ვარჯიშის შემდეგ, აღსადგენად და არა დაწყებამდე. ალტერნატივად შეგიძლიათ რძის შრატის ცილა ან წყალი განიხილოთ.
ხილის სასმელები
როგორი ნატურალურიც არ უნდა იყოს წვენი, დიდი რაოდენობით შეიცავს შაქარს. საკვები დანამატი, სიმინდის სიროფი, რომელიც თითქმის ყველა წვენის ინგრედიენტია, საკმაოდ კალორიულია. ყიდვის ნაცვლად შეგიძლიათ თქვენი ხელით დაწუროთ უშაქრო წვენი, ან არჩევანი ქოქოსის წყალზე შეაჩეროთ.
გაზიანი სასმელები
სპორტდარბაზში სიმძიმეების აწევამდე თუ გაზიან სასმელს ხშირად სვამთ, შეიძლება ვარჯიშის დროს დისკომფორტი შეგექმნათ. დიდი დოზით ნატრიუმის მიღება მუცლის ტკივილს, შებერილობასა და გაუწყლოებას იწვევს. სითხის სწორი ბალანსი კი ეფექტური ვარჯიშის გასაღებია.
სპორტული სასმელები
შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ სპორტული სასმელებიც არაა სასარგებლო ჯანმრთელობისთვის. მართალია, ისინი შაქრის ნაცვლად სასარგებლო ელექტროლიტებს შეიცავენ, მაგრამ მათი უმრავლესობა სოდაზეა დამზადებული. სოდის რეგულარულ მიღებას კი შეუძლია თქვენს ვარჯიშზე არასახარბიელო გავლენა იქონიოს.
როდესაც ორგანიზმი სასმელს გთხოვთ, უმჯობესია დალიოთ უბრალოდ წყალი. ის მოგიკლავთ წყურვილს, გამოგაცოცხლებთ და თქვენი ძალისხმევაც მალე გამოიღებს სასურველ შედეგს.
-
გადახედვაშესაძლოა, არამიწიერი სიცოცხლე იისფერი ბაქტერიების სახით არსებობდეს შესაძლოა, არამიწიერი სიცოცხლე იისფერი ბაქტერიების სახით არსებობდეს
-
გადახედვაოზურგეთის საკრებულოს თავმჯდომარის, დავით დარჩიას შვილი: არა რუსულ კანონს! ოზურგეთის საკრებულოს თავმჯდომარის, დავით დარჩიას შვილი: არა რუსულ კანონს!
-
გადახედვაკვლევის თანახმად, მელიები ადამიანების "საუკეთესო მეგობრები" იყვნენ კვლევის თანახმად, მელიები ადამიანების "საუკეთესო მეგობრები" იყვნენ
-
გადახედვალაზარეს განაჩენის სარეზოლუციო ნაწილი პრეზიდენტს ჯერ არ მიუღია — მის მოსამზადებლად, მოსამართლემ 14-დღიანი ვადა აიღო ლაზარეს განაჩენის სარეზოლუციო ნაწილი პრეზიდენტს ჯერ არ მიუღია — მის მოსამზადებლად, მოსამართლემ 14-დღიანი ვადა აიღო
-
გადახედვალავროვი ოცნების რუსულ კანონზე ამბობს, რომ "ძალიან რბილია" ლავროვი ოცნების რუსულ კანონზე ამბობს, რომ "ძალიან რბილია"
-
გადახედვადეა მელაძე: არა რუსულ კანონს! გელით რუსთაველზე დეა მელაძე: არა რუსულ კანონს! გელით რუსთაველზე
-
გადახედვავახტანგ გომელაური: აქციის მონაწილეები სიტყვიერ შეურაცხყოფას აყენებდნენ პოლიციას, ამის შემდეგ მოხდა დაპირისპირება ვახტანგ გომელაური: აქციის მონაწილეები სიტყვიერ შეურაცხყოფას აყენებდნენ პოლიციას, ამის შემდეგ მოხდა დაპირისპირება
-
გადახედვახაბეიშვილი: ელისაშვილის ცემა იყო მიზანმიმართული, საზოგადოებას უთხრეს — თუ პარლამენტარს ასე ვექცევით, თქვენ უარესად მოგექცევით ხაბეიშვილი: ელისაშვილის ცემა იყო მიზანმიმართული, საზოგადოებას უთხრეს — თუ პარლამენტარს ასე ვექცევით, თქვენ უარესად მოგექცევით
-
გადახედვარა ეწერა რუსთავი 2-ის საინფორმაციოს უფროსის Whatsapp სტატუსში, რომელიც დღეს გამოქვეყნდა და მალევე წაიშალა რა ეწერა რუსთავი 2-ის საინფორმაციოს უფროსის Whatsapp სტატუსში, რომელიც დღეს გამოქვეყნდა და მალევე წაიშალა
-
გადახედვაოცნების დეპუტატის, გია ცაგარეიშვილის შვილი: მედვედევს რაც მოსწონს, დუგინს რაც მოსწონს — ჩვენ ავტომატურად არ მოგვწონს, 2x2 ოცნების დეპუტატის, გია ცაგარეიშვილის შვილი: მედვედევს რაც მოსწონს, დუგინს რაც მოსწონს — ჩვენ ავტომატურად არ მოგვწონს, 2x2
-
გადახედვაახალგაზრდების ორგანიზებით, პარლამენტთან საპროტესტო აქცია დღეს 19 საათზე იგეგმება ახალგაზრდების ორგანიზებით, პარლამენტთან საპროტესტო აქცია დღეს 19 საათზე იგეგმება
-
-
გადახედვატაბიძეზე მომხდარი დაჭრის ფაქტზე ერთ პირს ბრალი წარუდგინეს ტაბიძეზე მომხდარი დაჭრის ფაქტზე ერთ პირს ბრალი წარუდგინეს
-
გადახედვარატომ გაუჩინარდნენ ევროპის მონადირე-შემგროვებლები რატომ გაუჩინარდნენ ევროპის მონადირე-შემგროვებლები
-
გადახედვასაფრანგეთმა აზერბაიჯანიდან კონსულტაციებისთვის ელჩი გაიწვია საფრანგეთმა აზერბაიჯანიდან კონსულტაციებისთვის ელჩი გაიწვია
-
გადახედვაოცნება ოფშორებთან დაკავშირებულ კანონს ივანიშვილს არგებს, იზრდება კრიმინალური და რუსული კაპიტალის შემოდინების რისკიც — TI ოცნება ოფშორებთან დაკავშირებულ კანონს ივანიშვილს არგებს, იზრდება კრიმინალური და რუსული კაპიტალის შემოდინების რისკიც — TI
-
გადახედვასადგური, რომელსაც ჩინეთის მთავრობა აშენებს, ინტერნეტმა ჰიგიენურ საფენს მიამსგავსა სადგური, რომელსაც ჩინეთის მთავრობა აშენებს, ინტერნეტმა ჰიგიენურ საფენს მიამსგავსა
-
გადახედვაპარლამენტში გომელაურის მოსმენისას ხმაური იყო — პაპუაშვილმა სალომე სამადაშვილს დარბაზი დაატოვებინა პარლამენტში გომელაურის მოსმენისას ხმაური იყო — პაპუაშვილმა სალომე სამადაშვილს დარბაზი დაატოვებინა
-
გადახედვაევროკავშირს კი არა, ყველანაირ დასავლეთს დაგვავიწყებენ, არც ვიზალიბერალიზაცია შეგვრჩება — რას ამბობს ოპოზიცია ოფშორების კანონზე ევროკავშირს კი არა, ყველანაირ დასავლეთს დაგვავიწყებენ, არც ვიზალიბერალიზაცია შეგვრჩება — რას ამბობს ოპოზიცია ოფშორების კანონზე
-
გადახედვაპარლამენტმა ე.წ. ოფშორების შესახებ კანონი დაამტკიცა პარლამენტმა ე.წ. ოფშორების შესახებ კანონი დაამტკიცა
-
გადახედვავენერას ატმოსფეროდან კოსმოსში ნახშირბადი და ჟანგბადი ჟონავს ვენერას ატმოსფეროდან კოსმოსში ნახშირბადი და ჟანგბადი ჟონავს
კომენტარები