სმარტფონების გამოყენების 1 კვირით შეზღუდვით მოზარდებში ძილის ხარისხი უმჯობესდება — კვლევა
მეცნიერებმა იპოვეს გზა, რომელიც თინეიჯერებში სმარტფონებისა და ტაბლეტის ლურჯ ნათებასთან დაკავშირებულ პრობლემებს გადაჭრის.
ახალი კვლევის ავტორებს სურდათ გაერკვიათ, გააუმჯობესებდა თუ არა თინეიჯერების ძილის ხარისხსა და კონცენტრაციას ერთი კონკრეტული ქცევის შეცვლა: დაწოლის წინ სმარტფონებისა და ტაბლეტების გამოყენებაზე მათ უარი უნდა ეთქვათ.
ტექნოლოგიების ლურჯი შუქი არამხოლოდ სიბრმავის ჩამოყალიბებას აჩქარებს, ის ასევე უარყოფითად მოქმედებს სხეულის 24-საათიან ბიოლოგიურ საათზე. ლურჯი გამოსხივება საშუალებას არ აძლევს ტვინს იმის გადაწყვეტაში, რომ ძილი აუცილებელია და ორგანიზმში ძილის ჰორმონის, მელატონინის გამომუშავებას აფერხებს.
მკვლევარებმა სმარტფონების მომხმარებელი თინეიჯერების 55-კაციანი გუნდი შეარჩიეს. 12-დან 17 წლამდე მოზარდებს შორის სამი კატეგორია იყო:
- ისინი, ვისაც ეკრანთან კონტაქტი გადაბმულად ჰქონდათ;
- ისინი, ვინც ტექნოლოგიებს 4 საათის განმავლობაში იყენებდნენ;
- ისინი, ვინც მათ დღის განმავლობაში იშვიათად მოიხმარდნენ, კონკრეტულად კი 1 საათით.
პირველი ორი კატეგორიის თინეიჯერებს, სთხოვეს, რომ შემდეგი სამიდან ერთ-ერთი აერჩიათ და ერთ-კვირიანი გამოშვებით აღნიშნული სტილით გაეგრძელებინათ ცხოვრება:
- ერთ-ერთ კვირას ისინი ტექნოლოგიებს ძველებურად იყენებდნენ;
- შემდეგ კვირას ლურჯი გამოსხივების საწინააღმდეგო სათვალეს ატარებდნენ;
- მომავალი შვიდი დღე კი, საერთოდ არ ჰქონოდათ ეკრანებთან შეხება.
ტექნოლოგიების იშვიათი მომხმარებლები კვლევაში საკონტროლო ჯგუფის წევრები იყვნენ. უცნობია, მონაწილეები დღის რომელ ნაწილში იკეთებდნენ სათვალეებს.
კვლევის დაწყებამდე, ის თინეიჯერები, რომლებიც დიდი სიხშირით იყენებდნენ სმარტფონებს, საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით, საშუალოდ 30 წუთით გვიან იძინებდნენ, შუა ღამით იღვიძებდნენ და ისინი დღის სხვადასხვა მომენტებში დაღლილობას განიცდიდნენ.
კვლევის ფარგლებში, მონაწილეები ძილის დროის განრიგს აწარმოებდნენ, ასევე ატარებდნენ მოწყობილობებს, რომლებიც განსაზღვრავდა მათი აქტივობებისა და დასვენების დროებს. თითოეული კვირის ბოლო დღეს კი, მეცნიერებთან ნერწყვის ნიმუშებს აბარებდნენ. მისი საშუალებით, მკვლევრები მათში ძილის ჰორმონის, მელატონინის ხარისხის შემოწმებას ახერხებდნენ.
კვლევის დასასრულს გაირკვა, რომ თინეიჯერები ტექნოლოგიების ნაკლები სიხშირით გამოყენების შემდეგ, დილით 20 წუთით ადრე იღვიძებდნენ და ძილის ნაკლებობის სიმპტომები ნაკლებად აწუხებდათ.
მეცნიერები ფიქრობენ, რომ ამის მიზეზი დამცავი სათვალეების გამოყენება და ის მონაცვლეობითი კვირები იყო, რომლის დროსაც მოზარდები სმარტფონებს ნაკლებად მოიხმარდნენ. თავის მხრივ, ეს ორივე გამოცდილება ლურჯ ნათებას მელატონინის გამოყოფის შეფერხების შანსს არ აძლევდა და მოზარდებში უმჯობესდებოდა როგორც ძილის ხარისხი, ისე ენერგიულობა დღის განმავლობაში. მკვლევარებს ახლა იმის გარკვევა სურთ, შეიძლება თუ არა ამ შედეგების გადატანა მოზრდილებზე.
კვლევა მათ საფრანგეთის ქალაქ ლიონში გამართულ ენდოკრინოლოგთა ევროპული საზოგადოების შეხვედრაზე 2019 წლის მაისში წარადგინეს.
თინეიჯერების ქცევებზე ისაუბრეს რუსთავი 2-ის გადაცემა სხვა შუადღეშიც.
-
გადახედვაბასიანი: კანონი სრულად ზღუდავს გამოხატვისა და შეკრების თავისუფლებას, აწესებს ცენზურას ფაქტობრივად ყველა სფეროზე ბასიანი: კანონი სრულად ზღუდავს გამოხატვისა და შეკრების თავისუფლებას, აწესებს ცენზურას ფაქტობრივად ყველა სფეროზე
-
-
გადახედვამასშტაბური კვლევის თანახმად, ვიაგრა ალცჰაიმერის განვითარების რისკებს 50%-ით ამცირებს მასშტაბური კვლევის თანახმად, ვიაგრა ალცჰაიმერის განვითარების რისკებს 50%-ით ამცირებს
-
გადახედვაახალი რობოტი ადამიანის სახის გამომეტყველებას იმეორებს ახალი რობოტი ადამიანის სახის გამომეტყველებას იმეორებს
-
-
გადახედვაროგორ აისახება ყინულის დნობა დღის ხანგრძლივობაზე? — ახალი კვლევა როგორ აისახება ყინულის დნობა დღის ხანგრძლივობაზე? — ახალი კვლევა
-
გადახედვავინ იქნება Neuralink-ის შემდეგი პაციენტი — რა ვიცით ვინ იქნება Neuralink-ის შემდეგი პაციენტი — რა ვიცით
-
გადახედვა340 000 ლარზე მეტი ოდენობის თანხის თაღლითურად დაუფლების ფაქტზე, ორ პირს ბრალდება წარედგინა 340 000 ლარზე მეტი ოდენობის თანხის თაღლითურად დაუფლების ფაქტზე, ორ პირს ბრალდება წარედგინა
-
გადახედვაბელას ადგილას, ედვარდს დავშორდებოდი — კრისტენ სტიუარტი ბელას ადგილას, ედვარდს დავშორდებოდი — კრისტენ სტიუარტი
-
გადახედვამამუკა ხაზარაძე: რეალურად, ვდგავართ ძალიან დიდ გზაჯვარედინზე — ან ევროპა ან რუსეთი მამუკა ხაზარაძე: რეალურად, ვდგავართ ძალიან დიდ გზაჯვარედინზე — ან ევროპა ან რუსეთი
-
გადახედვაინტერნეტის სიჩქარე რამდენიმე მილიონჯერ გაზარდეს — როგორ გადაიტანეს წამში 301 ტერაბიტი ინტერნეტის სიჩქარე რამდენიმე მილიონჯერ გაზარდეს — როგორ გადაიტანეს წამში 301 ტერაბიტი
-
-
გადახედვაფრინველის გრიპი ძროხებში ვრცელდება — რა უნდა ვიცოდეთ ფრინველის გრიპი ძროხებში ვრცელდება — რა უნდა ვიცოდეთ
-
-
გადახედვაახალი სურათი ჩვენი გალაქტიკის შავი ხვრელის მაგნიტური ველის სტრუქტურას გვიჩვენებს ახალი სურათი ჩვენი გალაქტიკის შავი ხვრელის მაგნიტური ველის სტრუქტურას გვიჩვენებს
-
გადახედვა2023 წელს შემცირდა ქორწინების, განქორწინების და შობადობის მაჩვენებელი — საქსტატი დემოგრაფიულ მაჩვენებლებს აქვეყნებს 2023 წელს შემცირდა ქორწინების, განქორწინების და შობადობის მაჩვენებელი — საქსტატი დემოგრაფიულ მაჩვენებლებს აქვეყნებს
-
გადახედვაკვლევის მიხედვით, თაობიდან თაობამდე ტვინების ზომა იზრდება — რას შეიძლება ნიშნავდეს ეს კვლევის მიხედვით, თაობიდან თაობამდე ტვინების ზომა იზრდება — რას შეიძლება ნიშნავდეს ეს
-
გადახედვაემა სტოუნს Poor Things-ის რეჟისორის ახალ ფილმში ვიხილავთ — ნახე ტრეილერი ემა სტოუნს Poor Things-ის რეჟისორის ახალ ფილმში ვიხილავთ — ნახე ტრეილერი
-
გადახედვაბაკურიანში, თოვლის მასაში ერთი ადამიანია მოყოლილი — ადგილზე მუშაობენ მაშველები ბაკურიანში, თოვლის მასაში ერთი ადამიანია მოყოლილი — ადგილზე მუშაობენ მაშველები
-
გადახედვალაზარე გრიგორიადისის საქმეზე დასკვნითი სხდომა კვლავ გადაიდო ლაზარე გრიგორიადისის საქმეზე დასკვნითი სხდომა კვლავ გადაიდო
-
გადახედვა2026 წელს ასტრონავტები მთვარეზე მცენარეებსაც წაიღებენ 2026 წელს ასტრონავტები მთვარეზე მცენარეებსაც წაიღებენ
კომენტარები