5 უფასო აპლიკაცია, რომელიც სახლის პირობებში ვარჯიშში დაგეხმარებათ
სხეულის ფორმაში მოყვანამ შესაძლოა შენი ცხოვრება სრულიად შეცვალოს. რეგულარული ვარჯიში, ალბათ, ერთადერთი რამაა, რაზე დამოკიდებულებაც სასარგებლო შეიძლება იყოს. ვარჯიში სხეულს აჯანმრთელებს, ებრძვის დაავადებებს, ახანგრძლივებს სიცოცხლეს, აუმჯობესებს განწყობასა და მეხსიერებას, ებრძვის დეპრესიასა და შფოთვას.
ამ ყველაფრის გარდა, უბრალო სასიამოვნოა, როცა სხეულს კარგად ფლობ. თან თვითიზოლაციის დროს, რატომ უნდა თქა უარი იმაზე, რაც პოზიტივით აგავსებს?
თუ ვარჯიშის რუტინა ჯერ არ დაგიგეგმავს, დაწყება არასდროს არაა გვიან. არ დაგავიწყდეს, რომ ვარჯიშის გაგრძელება ბევრად მარტივია, ვიდრე დაწყება.
სამედიცინო ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, მეცნიერების გუნდმა, ამერიკის სპორტული მედიცინის კოლეჯთან ერთად, ის 28 ფიტნეს-აპლიკაცია შეისწავლა, რომელთა ეფექტიანობაც წინა კვლევით იყო დადასტურებული. დროის განაწილებაში, საკუთარი სხეულის მართვასა და გეგმების შესრულებაში სწორედ ქვემოთ ჩამოთვლილი აპლიკაციები დაგეხმარება.
1. The Johnson & Johnson Official 7-Minute Workout
ხელმისაწვდომია როგორც iOS-ის, ისე Android-ის მომხმარებლებისთვის.
აპლიკაცია საუკეთესოა დამწყებთათვის. დღის განმავლობაში 7-წუთიანი ვარჯიში მთლიანი ტანისთვის ეფექტიანია, თუმცა, თუ სხეულის კონკრეტულ ნაწილზე გსურთ ცვლილების ნახვა, სხვა აპლიკაცია უნდა მოძებნოთ.
2. Nike+ Training Club
ხელმისაწვდომია როგორც iOS-ის, ისე Android-ის მომხმარებლებისთვის.
აპლიკაციაში 100-ზე მეტი ვარჯიშია შეტანილი, რომელიც ნაიკის მწვრთნელების მიერაა შედგენილი. ის მომხმარებელს ვიდეო და აუდიო დახმარებას უწევს. აპლიკაციაში თქვენი აქტივობების შეტანაც შეგიძლიათ.
აპლიკაცია მთელი სხეულის გაძლიერებისთვის ერთ-ერთი საუკეთესოა. ის კონკრეტული ფორმების მისაღებად საუკეთესო ვარჯიშების არჩევაშიც დაგეხმარებათ.
3. Weight Loss Running by Verv
ხელმისაწვდომია როგორც iOS-ის, ისე Android-ის მომხმარებლებისთვის.
აპლიკაცია მომხმარებლებს ინტერვალური ვარჯიშის წესებს აცნობს და ასევე, სწორად კვების დაგეგმვაშიც ეხმარება.
სირბილის მოყვარულებისთვის ეს აპლიკაცია იდეალურია. მისი ერთ-ერთი პროგრამა 5 კმ-ის მანძილზე სირბილში ექვსი კვირის განმავლობაში გავარჯიშებს. ამასთან, ინტერვალური წვრთნები სხეულის ფორმაში მოსაყვანად ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა.
4. Fitness Buddy
ხელმისაწვდომია როგორც iOS-ის, ისე Android-ის მომხმარებლებისთვის.
აპლიკაციის სახელიც საკმარისია, რომ მის მიმართ დადებითად განეწყოთ. ის ვარჯიშის იმ სახეობებს გთვაზობთ, რომელთა გაკეთებაც როგორც სავარჯიშო დარბაზში, ისე სახლში შეგიძლიათ.
აპლიკაცია სასურველია მათთვის, ვისაც დროთა განმავლობაში უფრო და უფრო რთული ვარჯიშების შესრულება აქვს დასახული მიზნად. ის გთავაზობთ კარდიო ვარჯიშების დიდ არჩევანს და ასევე დაგეხმარებათ, თქვენი სხეული უფრო მოქნილი გახადოთ.
5. Simply Yoga
ხელმისაწვდომია როგორც iOS-ის, ისე Android-ის მომხმარებლებისთვის.
აპლიკაცია მომხმარებლებს იოგის 20, 40 და 60-წუთიან ვარჯიშებს სთავაზობს. თითოეული მოძრაობა მწვრთნელის მითითებით ხდება. აპლიკაციაში 30-ზე მეტი იოგას პოზაა.
ამერიკის მთავრობის რეკომენდაციით, ჯანმრთელმა მოზრდილებმა კვირის განმავლობაში ორ-საათნახევარი მაინც უნდა ივარჯიშონ და ამის გარდა, კუნთების გასაძლიერებლად, კვირაში ორჯერ მაინც უნდა დაკავდნენ ფიტნეს-აქტივობით.
-
გადახედვა126 სამოქალაქო და მედია ორგანიზაცია ხელისუფლებასთან თანამშრომლობას წყვეტს 126 სამოქალაქო და მედია ორგანიზაცია ხელისუფლებასთან თანამშრომლობას წყვეტს
-
გადახედვაკროსვორდი: გამოიცანი ევროპის ქალაქი ღირშესანიშნაობით კროსვორდი: გამოიცანი ევროპის ქალაქი ღირშესანიშნაობით
-
-
-
გადახედვაშსს-მ დააკავა პირი, რომელმაც გარდაბანში თანასოფლელი მოკლა შსს-მ დააკავა პირი, რომელმაც გარდაბანში თანასოფლელი მოკლა
-
გადახედვამანჯგალაძე: მინდა იცოდეს ყველამ, ვინც აპირებს 29 აპრილის აქციაზე მისვლას, ეს არ არის უბრალოდ თბილისში გასეირნება, ეს არის ღალატში თანამონაწილეობა მანჯგალაძე: მინდა იცოდეს ყველამ, ვინც აპირებს 29 აპრილის აქციაზე მისვლას, ეს არ არის უბრალოდ თბილისში გასეირნება, ეს არის ღალატში თანამონაწილეობა
-
გადახედვასანქციები ივანიშვილს და უვიზო რეჟიმის პუნქტების გადახედვა — ევროპარლამენტმა საქართველოზე რეზოლუცია შესწორებებით მიიღო სანქციები ივანიშვილს და უვიზო რეჟიმის პუნქტების გადახედვა — ევროპარლამენტმა საქართველოზე რეზოლუცია შესწორებებით მიიღო
-
გადახედვათვითმკვლელობამდე მიყვანის და ადევნების ფაქტებზე ერთ პირს ბრალდება წარედგინა თვითმკვლელობამდე მიყვანის და ადევნების ფაქტებზე ერთ პირს ბრალდება წარედგინა
-
გადახედვა"ლგბტ პროპაგანდის ამკრძალავი" კანონის გამო, რუსეთში პაზოლინის ბიოგრაფიულ წიგნის ნაწილს ცენზურა დაადეს "ლგბტ პროპაგანდის ამკრძალავი" კანონის გამო, რუსეთში პაზოლინის ბიოგრაფიულ წიგნის ნაწილს ცენზურა დაადეს
-
გადახედვაჯო ბაიდენმა TikTok-ის აკრძალვის კანონპროექტს ხელი მოაწერა ჯო ბაიდენმა TikTok-ის აკრძალვის კანონპროექტს ხელი მოაწერა
-
გადახედვატროლები და ბოტები: როგორ გამოვააშკარაოთ ყალბი პროფილები — ინტერვიუ ანი ქისტაურთან ტროლები და ბოტები: როგორ გამოვააშკარაოთ ყალბი პროფილები — ინტერვიუ ანი ქისტაურთან
-
გადახედვავენეციაში შესასვლელად €5 უნდა გადაიხადოთ ვენეციაში შესასვლელად €5 უნდა გადაიხადოთ
-
გადახედვადააკავეს საქართველოს 4 მოქალაქე, რომლებმაც ევროკავშირის ქვეყნების ბიბლიოთეკებიდან ძვირადღირებული წიგნები მოიპარეს დააკავეს საქართველოს 4 მოქალაქე, რომლებმაც ევროკავშირის ქვეყნების ბიბლიოთეკებიდან ძვირადღირებული წიგნები მოიპარეს
-
გადახედვაორბანი მიიჩნევს, რომ კობახიძე პოლიტიკაში დიდი მოჭადრაკეა, მას გროსმაისტერის უნარები აქვს — რა თქვეს ლიდერებმა უნგრეთში, კონფერენციაზე ორბანი მიიჩნევს, რომ კობახიძე პოლიტიკაში დიდი მოჭადრაკეა, მას გროსმაისტერის უნარები აქვს — რა თქვეს ლიდერებმა უნგრეთში, კონფერენციაზე
-
გადახედვარამ გამოიწვია ათენის ცის გასაოცარი მოწითალო შეფერილობა რამ გამოიწვია ათენის ცის გასაოცარი მოწითალო შეფერილობა
-
გადახედვაემა სტოუნს უნდა, თავისი ნამდვილი სახელი დავუძახოთ ემა სტოუნს უნდა, თავისი ნამდვილი სახელი დავუძახოთ
-
გადახედვახატია დეკანოიძე: 29 აპრილს იქნება აქცია "რუსული მარში" რუსული კანონის დასაცავად ხატია დეკანოიძე: 29 აპრილს იქნება აქცია "რუსული მარში" რუსული კანონის დასაცავად
-
გადახედვაროგორი ამინდი იქნება საქართველოში უქმეებზე როგორი ამინდი იქნება საქართველოში უქმეებზე
-
-
-
კომენტარები